Спящий на радость
Лучше спать = лучше метаболизма. Я говорил это на протяжении многих лет - с момента моего собственного опыта в акцентировал, перегружены и не спал и не смогли похудеть, но только в последнее время это становится хорошим сумма press.According Майкл Чи H. Do, а Говард Хьюз медицинский институт predoctoral коллегами из Гарвардского университета: "В последние годы много близких сопровождал налаживание связей между сна и питания. Например, Есть нейроны, которые делают вещество называется orexin. Эти клетки расположены в районе мозга, который был долгое понимается участие в питании. В соответствии с этим, давая крысы orexin причины их едят больше, в то время как блокирование ее причины их ест очень мало ". Yikes! Это может быть достаточно, чтобы поставить вам спать прямо на сайте! Он прав хотя так давайте довести ее до того, что мы можем сделать по этому поводу это, потому что основные суть: если вы спать лучше, вы лучше дышать, вы лучше двигаться, вы лучше, вы почувствуете себя лучше, и это не то, что это все о? ДА! Сна для радости? питания SideMany из нас, кто Спящая проблемы (будь то засыпая или пребывания спит) обратиться к рецепту лекарств, таких, как Ambien, Соната, Valium, Xanax, и Restoril, или один из многих более-внебиржевом вариантов, таких, как Benadryl. Принимая этот маршрут может быть формирование привычки, и это действительно то угнетает организм не смог создать свой собственный ритм сна, в соответствии с Майклом Sateia, MD и президент Американской академии сна Medicine.Unless вы страдает от серьезного расстройства сна (кто принимает любые формы основных лекарств должны быть консультации с медицинским врачом) принимать более естественным образом может быть умнее и безопаснее долгосрочные вариант лучше здоровье: 1) Триптофан? в естественных аминокислот, что делает вас сонливость. А триптофан богатой закуской один час перед сном может способствовать sleep.Try них:? 2 кусочки мяса индейки? небольшой кусок сыр? чистая (без сахара) йогурт? горсть семян подсолнечника (с высоким содержанием витамина В, что повышает органа конверсии триптофана) .2) магния? естественное успокоительное. Этот мощный минерально можно найти в:? пшеница отруби? пивные дрожжи? водоросли, продукты? миндаль? cashews3) Ромашка? лучшие приниматься путем потягивая приятный чашкой чая ромашки один час перед сном. Это спокойствие вашего пищеварения дорожки и сократить мышцы герметичность. Для реальный придира максималист добавить несколько капель настойки лаванда и 1 / 2 чайной ложки меда. Спящий на радость? жизни SideThe образом использовать вашу спальню могут оказать глубокое воздействие на вашу способность получить хороший ночной sleep.1. Восстановление вашей постели - Если вы используете вашу кровать (или даже спальня для некоторых людей) за что-либо, кроме сна может создать психологический барьер для хорошего сна. Получить в постель только тогда, когда вы очень устала. Используйте другую комнату или кресло для чтения, и особенно для просмотра телевидения. Если вы живете в квартире или студии комнату общежития, попробуйте разделить твою из других областей, с рабочим столом, или занавеска screen.2. Быть темно - мозг Associates дневное время с боевого дежурства и активным. Верьте или нет, даже в жар от неоновых часы можно перевести в дневное время на виду (плюс, это действительно полезно после мер, см. время, вычислить, насколько больше надо спать, а затем заботиться о нем?). Обложка часов, закрыть шторы и носить маску сна, если вам нужно to.3. Свежий воздух - независимо от сезона, свежий воздух необходим для хорошей ночи спать. В комнате душно может напомнить вам о ваших день или держать голову от расчистки. Откройте окно трещины на ночь или широким в течение одной минуты, прежде чем пойти спать очистить air.To вашего здоровья и Успех, Хезер Доминик является целостным питания Советник аккредитованных Американской ассоциацией Drugless практиков и создатель проекта "Энергетическая Богатые жизни программы?. В дополнение к ее услугам питания, то она является мотивацией и динамичный speaker.To получать раз в два месяца, питания и образа жизни Советы Вы можете подписаться на бесплатную электронную свой бюллетень на http://www.individual-health.net или зарегистрироваться для получения бесплатного teleclass на
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
