Остерегайтесь едят слишком много белка
В типичной американской диете уже много белка, и нет смысла в добавлении каких-либо более, в отличие от жировых клеток, не место в организме для хранения белка, чтобы устранить избыток или видели, как жир muscle.So, а не то, что вам нужно сделать, это просто потреблять достаточно белка, чтобы ваши мышцы быть здоровыми, работать и развиваться. Но насколько это просто достаточно? Вы используете только белка около 15% энергии использование, большинство энергии из жиров и углеводов. Выполнение не обязательно означает, что вам требуется больше белка, но больше углеводов, чтобы остановить ваше тело разрушению белка и использовании, что для energy.Try, чтобы убедиться, что 70% вашего белка поступает из источников, таких как мясо, рыба, яйца и птица. Полное белка представленной этих продуктов в сочетании с неполным белка, потребляемого продовольствия из других источников. Таким образом ваше тело делает лучше всего белка, что вы consume.If вы потребляющих слишком много белка, то вы, вероятно, потребляющих слишком много калорий над уровнем обслуживания, и это будет показано, как увеличить ваш жира уровнях. А с появлением последних увлечением диеты с высоким содержанием белка, не хватает углеводов, которые потребляются так белка преобразуется в глюкозу, и не превращается в мышечную growth.What необходимы для мышечных рост не больше белка, но и высокой интенсивности с численностью подготовку необходимого количества времени для отдыха и восстановления в период между сессиями. Потому что крупные звезды бодибилдинга вы видели в последний журнал требуется 300 граммов белка в день, не означает, что вам нужно. То, что он не скажет вам, что принимая стероиды стоит за его мышцы прибыли, а не его интенсивность diet.High силу профессиональной подготовки и не стимулирует питание мышечных роста. Потребление чрезмерного количества белка не только плохо для вашей печени и почек, а также способствует витамина и минеральных недостатков. Это также связано с остеопороз и некоторые формы cancer.One способом преодолеть нужно съесть большое количество белка заключается в том, чтобы увеличить потребление белков в несколько этапов до тех пор, пока максимальная эффективность будет достигнута точка, а затем резко снизить его еще раз. Это обязывает орган -компенсировать за счет увеличения эффективности поглощения белков в body.An пример белок Загружается диете находится below.Week OneBreakfast: яйцо-пашот на тосте, зерновых и фруктов с milk.Snack: Фрукты и белковые shake.Lunch: куриные, картофель и овощи. Свежие фрукты salad.Snack: орехи, фрукты, и печенье с cheese.Dinner: Рыба в любом стиле, рис, овощи, хлеб всей еды и фруктов salad.Week TwoBreakfast: Два poached яйца на тосте, зерновых с фруктовым салатом и milk.Snack: орехи, фрукты, белки shake.Lunch: Курица с картофелем и овощами (в любом стиле) Снак: орехи, фрукты, печенье с cheese.Dinner: Жаркое Говядина с овощами, коричневого риса, целые муки bread.Week ThreeBreakfast: три яйца в любом стиле на тосте, зерновых и фруктов с milk.Snack: орехи, фрукты, и белка shake.Lunch: Турция с картофелем и овощами, коричневый риса, целые муки bread.Snack: орехи, фрукты, белки shake.Dinner: ÃÆ'à ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € С.А. ", ½ курицы, картофель, овощи, коричневый рис, все муки bread.Before Кровать: Белки встряска. Неделя FourBreakfast: Четыре яйца в любом стиле на тосте, зерновых и фруктов с milk.Snack: орехи, фрукты, белки shake.Lunch: Спагетти с мясным соусом, картофель, бурый рис, все муки bread.Snack: орехи, фрукты, белки shake.Dinner: жаркое из свинины , картофель, бурый рис, все муки bread.Before Гость: белка shake.After четыре недели этого белка погрузки диеты, переход от максимума потребления белка до самого низкого. Так, в пятой неделе вернуться в неделю одно меню, в Шестая неделя, две недели меня и так on.This белковой диете погрузки обеспечивает баланс белков, жиров и углеводов, а в сочетании с высокой интенсивностью прочности обучения будет весьма эффективной в повышении мышечного тела без необходимости глотать большое количество protein.Gary является автором нескольких электронных книг, в том числе "Максимальный вес Потеря в десять недель" - полную электронную книгу и экономии времени решение для записи вне нежелательный жир и "Максимальный вес в десять недель" - простой в использовании и последующих методов, которые служат в качестве руководства к росту мышечной без "живого в спортзал". Гарри Посетить сайт на http://www.maximumfitness . COM /
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
