Преимущества разнообразные фрукты и овощи
Мы знаем, что нам нужно питаться как минимум 5 порций фруктов и овощей ежедневно. Фактически в настоящее время, для предотвращения рака, от 8 до 13 порций в день рекомендуется. А это, выступающей в одной чашке сырых фруктов или овощей, или ÃÆ'à ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € С.А. ", ½ чашки приготовленного. На недавней лекции я спросил одного обеда аудитории поднять руку, если они имели по крайней мере один фруктов или овощей, уже в тот же день. Никто в этой группе выразили рука. Это не редкость. Наши обработаны и удобства продукты содержат очень мало фруктов и vegetables.To предотвращения хронических заболеваний, особенно фрукты и овощи очень важны. Овощи прежде всего имею антиоксидантами, минералами и phytochemicals в правильной комбинации, которые помогают сохранить уровень сахара в крови в равновесие, создают более энергии в организме, и вместе с фруктами создать иммунную system.Each цвета в фрукты и овощи, сосредоточиться на укреплении иммунной системы по-своему. Важно, чтобы получить различные цвета, так что вы получите полный спектр phytochemicals (химических веществ, полезных растений) в свой ежедневный рацион. Исследование является вывод о том, что едят всего фрукты и овощи, дает гораздо больше питательных веществ, чем вы могли бы возможным добавить к витаминные и минеральные дополнения. Есть более чем 12000 phytochemicals, и я до сих пор не видим Дополнение, если оно всего фруктов и овощей в ней, все из 180 различных витаминов и минералов, которые необходимы нашему организму функционировать daily.The различных цветов в фруктов и овощей поможет нашим Иммунная система реагирует на различные нагрузки в нашей повседневной жизни. Так посмотрите на разные цвета в вашем рационе. Смотрите, если они включают каждого из цветов, перечисленных ниже. Это один из способов узнать, что Вы получаете полный пособие питательных веществ можно diet.Green ваши продукты? брокколи, капуста, листья и Romaine салат, шпинат, капуста и Брюсселе sprouts.Green продукты особенно хороши для системы кровообращения. Они содержат много минералы и B-комплекс витаминов. Некоторые phytochemicals найден в зеленых продуктов являются sulforaphane и индолов, которые являются очень мощным анти-раковых соединений. Исследователи попытались использовать их как отдельные, но phytochemicals считают, что они работают только в то время как во всей пищевой form.Red продукты? помидоры, арбуз, красный cabbage.Red продукты содержат много phytochemicals чтобы уменьшить ущерб свободных радикалов. В фитохимических призвал Ликопен особенно полезно для предотвращения проблем, простаты, а также уменьшить воздействие солнечного повреждения на коже. Ликопен является фитохимических которые делают красные продукты получают красные color.Orange блюда? морковь, тыква, кабачки, сладкий картофель, абрикосы, cantaloupe.The оранжевые продукты имеют каротиноиды помощью предотвратить рак по ремонту ДНК. В наших матерей сказали нам, морковь и другие оранжевые продукты, особенно хороша для наших глаз, и помощь в ночное время видения. Глубокий оранжевый продуктов поможет нашим органам получать витамин А нам необходимо, без получения превышение, которое может привести к osteoporosis.Green / Желтый продукты? желтой кукурузы, зеленого горошка, collard зелень, авокадо и honeydew melon.This сочетание зеленого и желтого продуктов содержатся каротиноиды лютеин и zeaxanthin, которые помогают уменьшить риск развития катаракты и дегенерация желтого пятна. Эти продукты также полезны в деле сокращения Риск osteoporosis.Orange / Желтый продукты? апельсины, ананасы, мандарины, персики, папайя, nectarinesThese пищевых продуктов, которые являются оранжевого и желтого цвета, с высоким содержанием антиоксидантов, особенно витамина C, и способствовать улучшению здравоохранения из слизи мембран и соединительных тканей. Они помогают предотвращать сердечно-сосудистые заболевания за счет улучшения циркуляции и предотвращения inflammation.White / Зеленый продукты? лук, чеснок, сельдерей, груши, chivesWhite и зеленый Сочетание продуктов содержат различные phytochemicals. Чеснок и лук содержат аллицин, анти-вирусных, антибактериальная и противогрибковым препаратам фитохимических, и они могут действовать в качестве бедного человека к антибиотикам. Добавить чеснок и лука в пищу для уменьшения последствий возможных токсичность высоких жира мяса. Сельдерей имеет много полезных ископаемых, особенно органического натрия, который удерживает жидкость в суставах healthy.Red / Голубой / Фиолетовый продукты? красное яблоки, свекла, черника, земляника, брусника, слива, виноград согласию, blackberries.These темного цвета красный / синий / Purple продукты очень богаты мощными антиоксидантами, которые призвали защитить anthocyanins снова болезнь сердца за счет улучшения кровообращения и предотвращения тромбов. Они имеют много омолаживающем phytochemicals чтобы сохранить циркулирующей крови, снижение воздействия стандартной американской диетологии богатых транс-жиров и обработанные foods.When вы сделаете салат убедитесь, что у вас есть разные цвета. Постарайтесь получить как минимум 5 цветов на вашем знаке. Использование фруктов на баланс остальной цвета необходимы. Таким образом, вы получите ближе к 8 13 порций фруктов и овощей необходимо, и вы будете получать разнообразные питательные вещества нужно daily.Jane Oelke, Н. Д., к.т.н. является традиционным и натуропат доктор Гомеопатия на юго-западе штата Мичиган. Она является Автор "Природные выбор Fibromyalgia" и "Природный выбор для синдрома дефицита внимания". Она является профессиональным оратором на природные темы здоровья. Она может связаться по DoctorOelke@aol.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
