Сахар-Sugar-Coated Правда
Поверено что сахар тросточки был открын перед рождениом christ. Начиная с 500 B.C., была сказаны, что имела Индия "тростник который дает мед без пчел." Этот тростник более поздно стал бы известным как сахарныйа тростник.
Нашествие арабов в Индию почти 1.000 лет более поздно в 642 A.D. вело к распространению сахарныйа тростник к rest of the world. Арабы открыли сахарныйа тростник и выучили как он был обработан индейцами. Они принесли тросточку с ими по мере того как они завоевали много из europe, вводил его к землям such as северная Африка и Испания. На много лет, однако, остальнои europe были вставлены с медом, потому что сахар не сделать его к западу до кампаний. Первый показатель сахара в Англии происходит в годе 1099.
Сахар был принесен к Америкам Христофором columbus. At the time, сахар был обработан путем кипеть сок тросточки и после этого жать кристаллы налево позади после того как вода испарилась. Эти кристаллы содержали протеин, волокно, витамины, и минералы. Пока они были калорией плотной, они обеспечили необходимые питательные вещества. Она не быть до немного столетий более поздно улучшил процессу уточнять сахары, и прокладки из много из этих питательных веществ, и сахар стал доходнаяа отрасль.
Интересно заметить что сахара сырец уже уточнен. Только испаренный сок тросточки будет поистине "сырцовым" сахаром (разнообразия тросточки - сахары могут прийти от других источников также, such as свеклы и плодоовощ). Как только кристаллы сока тросточки сжаты, они помыты, ы, центрифугованы, фильтрованы, и высушены. Цель этого должна извлечь весь из первоначально заводскых материалов (stalk, волокна, etc.) произвести чисто сахар. Этот процесс извлекает большое часть из волокна и питательных веществ существовали в первоначально кристаллах. Сахар после этого будет уточненным, и будет теперь едой высокой в калориях с меньшим питательным значением.
Несколько столетий тому назад, уточненные сахары были дорогими произвести, и также были таксированы на более высоком тарифе. Поэтому, только affluent был в состоянии позволять их. Уточненные товары стали символом состояния. Населите имело доступ к этой еде было вызвано "уточненными" людьми. Interestingly, этот обильный участок населенности также имело несоразмерный тариф заболевания и болезни по сравнению с более низкими типами которые только имели доступ к unrefined, естественной еде. Кажется, что будут справки к злам сахара начиная с 1800s когда рационы в воискаах были сравнены к стандартным вольнонаемным едам и было обусловлено что уточненная еда имела потенциальн отрицательный удар на здоровье.
Сахар получал плохую репутацию последн? как раз уточненные сахары, но все сахары. Много людей go out их дороги избежать сахара в диетпитании, без понимать как сахар влияет на здоровье. Искусственние sweeteners общяя замена для сахаров, но эти синтетические химикаты поистине безопасна? Для много людей, sugar-free и fat-free еда будет искусственним "костылем" - утешенным в знании что их еда не содержат никакой сахар или тучное, они над уничтожает эту "безопасную" еду. В конце, сахар не может turn out быть противником что заявка много людей оно.
Будут немного причин почему сахар имеет плохую репутацию. Для одного, уточненные сахары обеспечивают легкую еду для устно бактерий, и могут повысить полости и накопление металлической пластинкы. Будет также превалирующее верование что все просто углеводы плох. В реальности, пищеварительная система очень сложна и больше, котор нужно рассматривать чем как раз число молекул прикованных совместно в еде - необходимо рассматривать энзимы, где еда обработана в теле, и что изменения осуществляют к еде прежде чем тело использует его.
Все углеводы будут технически сахаром. Прежде чем ваше тело будет использовать углевод в сахаре таблицы, испеченной картошке, или зеленой фасоли, оно должно сломать это вплоть до глюкоза, форму углевода сахара которая ваша чонсервная банка "ожог" тела для энергии. Глюкоза также хранится как гликоген в клетках мышцы. Так, с всех углеводов окончательн закончитесь вверх как сахар, простой факт что они начинают по мере того как сахары нерелевантны. Так уместно? Тариф на сахар входит в bloodstream, который точно гликемический индекс измеряет.
Другой заботой некоторые люди курьерские будет "легкость" на которые сахары преобразованы к салу. Я прочитал одно "система" для получать в форму не предложила научная доказательство, но востребовал то в работе с весьма сухопарыми строителями тела, автор вычислял из того засахаривает сало причины, котор нужно хранить быстро и легко. Другие книги просто заявляют что сахар быстро и легко преобразован к салу. Опять, мы должны понять наши биологические системы для того чтобы проанализировать те заявления. Как сахар получает, котор хранят как сало? Печенка обрабатывает молекулу глюкозы и поворачивает ее в триглицерид, или тучную молекулу. Это, снова, осложняет дела: съешьте ли или не вы сахар таблицы или зеленую фасоль, угадайте? By the time ваша печенка "видит" ее, было сломленным вплоть до молекула глюкозы. Не будет практически дороги ваша печенка как-то "знает" что молекула глюкозы пришла от зеленой фасоли вместо зерна сахара таблицы, except that ваше все тело помогает от дополнительных питательных веществ когда вы уничтожаете зеленую фасоль.
Единственная реальная дорога сахар может готово храниться по мере того как сало если оно плотно сжимает сахар крови или создает некоторую окружающую среду, то повысила бы преобразование глюкозы к триглицеридам. Теоретически, огромная пульсация в сахаре крови должном к быстро ingested углеводу причинила бы печенку преобразовать большой часть из того сахара к салу, regardless of требовали ли или не вы их для энергии.
Гликемический индекс демонстрирует что уточненные сахары деиствительно опасны - они имеют некоторые из самых высоких индексов на списке. Много изготовлений используют "maltodextrin сложного углевода" вызванный для того чтобы усластить shakes. Они могут не заявить "никакой сахар" или "низкий сахар" на ярлыке питания потому что maltodextrin будет сложным углеводом, но он плотно сжмет сахар крови больше чем сахар таблицы (сахар таблицы будет sucrose, который, by the way, не будет просто сахаром - это 2 молекулы, глюкоза и фруктоза, скрепленные совместно). Как делает естественная плата за проезд сахаров? Фруктоза, тип сахара общ находила в плодоовощ; лактоза, сахар найденный в молоке; и мед, сахар произвел от нектара пчелами, всей платы за проезд very well. В действительности, если вы просто относитесь о сахаре крови, то эти 3 сахара повлияют на его более менее чем коричневый рис, весь хлеб пшеницы, и испеченные картошки!
Мы обусловливали что просто избегающ сахара потому что он сахар не имеет никакое реальное научное учредительство. Одна проблема с сахарами, однако, что много продуктов добавляют весьма высокое количество сахара к sweetener продукты. Это, в свою очередь, причиняет продукт быть более высоко в калориях. Потому что уничтожающ больше середин калорий вы должны использовать больше калорий для уменьшения или для того чтобы управлять вашего веса, это может быть заботы. Алтернатива к использованию естественного или уточненного сахара должна использовать уменьшенный sweetener калории. 5 главных уменьшенных sweeteners калории на рынке сегодня. Эти будут калием Acesulfame (Acesulfame-K), aspartame, сахарином, Stevia, и Sucralose. Будут эти продукты ответом к вашим woes?
Acesulfame-K было введено в 1967. Оно 200 времен более сладостн чем сахар таблицы (sucrose). Согласно изучениям, этот sweetener не поглощен в теле а пропусках через неизменно. How many изучения? Вокруг 90 изучений были дирижированы на этом sweetener, без документированные риска для здоровья. Центр для науки в общественныйа интерес (CSPI), однако, сообщает что чонсервная банка продукта break down к acetoacetamide. Был показаны, что влияет на этот химикат тиреоид в крысах, кроликах, и собаках. Администрация acetoacetamide 1% и 5% в диетпитании на 3 месяца причинила benign туморы тиреоида в крысах.
Aspartame был введен в 1965. Это будет low-calorie sweetener также 200 времен более сладостно чем sucrose. Aspartame сделан от 2 амино кислот (блоков здания протеина): Л-fenilalanin и Л-aspartova4 кислота. Больше чем 200 изучений были выполнены и единственные документированные риска для здоровья должны населить терпит от phenylketonuria (PKU), которое не может метаболизировать Л-fenilalanin. This is why будет предупреждение PKU на любом продукте содержит aspartame. Пока не окончательных, официально, документированные случаи неблагоприятное здоровье влияют на, много headaches отчете о людей после уничтожать продукты которые содержат aspartame. Другое неблагоприятное влияет на что едоки сообщали (но независимо не подтвердите) вклюают захваты, dizziness, треморы, мигрени, потерю памяти, slurring речи, запутанность, усталость, нажатие, тошноту, и плохое. Потому что дети нуждаются "барьере" предохранения предотвращает неправильные питательные вещества от входа мозга (взрослые имеют), некоторые доктора недавн предлагали что aspartame следует дать к детям.
Сахарин был открын 100 лет тому назад. Это будет низким sweetener калории. Оно одним из изучать ингридиентов в продовольственныа ресурсы. Больше чем 30 людских изучений были дирижированы с сахарином, и не были сообщены никакие неблагоприятные влияния на здоровье. В 1997, изучение используя грызунов сообщило подъем в туморы пузыря, хотя это может быть отнесено к увеличению в натрии и других продуктах который содержались в экспериментальный рацион. CSPI сообщает несколько изучений могут показать подъем в деятельность при тумора сопоставляет к входу сахарина.
Stevia будет заводом возник в rainforests Парагвая. Оно up to 300 времен более сладостн чем сахар, не плотно сжимает сахар крови и имеет zero калории. Выходит используйте на сверх 1.500 лет индейцами Guarini Парагвая. Было открыно и introducd к europe M S Бертони в 1899. Пока Stevia имеет с становит очень популярный sweetener потому что "естественно," FDA имеет пока одобрить его как источник еды - он остает расклассифицированным как диетическое дополнение.
Sucralose будет нон-kalori1nym sweetener сделанным от сахара. Было открыно в 1976. Молекула сахара доработана для того чтобы заменить группу гидроксила (воды) с группой хлорида (хлора). Это создает продукт на среднем 600 времен более сладостных чем сахар таблицы, который теоретически пройдет через тело без быть метаболизированным. Над 100 изучениями дирижируйте использующ sucralose для того чтобы одобрить его как пищевая добавка.
Эти sweeteners реально worth оно? Пока будут много anecdotal рапортов отрицательных побочных эффектов, никакие из этих были подтвержены через научное исследование. In contrast, не будет anecdotal доказательства whatsoever соединяя потребление естественных сахаров such as фруктоза, мед, лактоза, ETC с раками, туморы, headaches, или другие проблемы за исключением мочеизнурения. Много диабетиков используют гликемический индекс для того чтобы контролировать их вход еды, и фактически много естественных (unrefined) сахаров падают внутри приемлемо ряды для потребления основанного на тех директивах.
Засахарите свободно еду реально помогите контролировать калории? Я знаю много людей избегут сахара как чума, после этого для того чтобы закупить коробку sugar-free brownies и съесть всю коробку. Они пытаются достигнуть? Sugar-free смогите подразумевать "уменьшенную калорию" но когда вы над уничтожаете уменьшенную еду калории, вы все еще создаете проблему! Sugar-free brownies помещают в lifestyle, или этими быстро fix?
Добавлять один teaspoon естественного сахара к bowl oatmeal добавит 4 грамма сахара или 16 калорий и чуть-чуть плотно сжмет тариф на та еда усвоина и выпущена к bloodstream (вспомните, ваша печенка не знает если молекула глюкозы, котор она обрабатывает пришла от oatmeal или teaspoon сахара). Вспомните гликемическую нагрузку? Это имело бы низкую нагрузку! Добавлять один teaspoon искусственного sweetener не добавит никакие калории - но введет новый realm по возможности побочных эффектов. С другой стороны, если вы избегаете здоровых выборов еды such as плодоовощ должный к содержанию сахара, то вы также пропускаете вне на тысячах витаминов, минералов, и phytochemicals которые не существуют в любых таблетке или пилюльке на рынке - и не документировали льготы по здоровью rather than рисках! Померанцы могут уменьшить риск хода. Бананы повышают здоровье сердца путем обеспечивать большущее количество естественного калия. Список идет on and on.
Что сахары учитывайте естественным? Немного естественных sweeteners вклюают: stevia (herbal выдержка естественно сладостно без калорий), солод ячменя, испарило сок тросточки прежде чем он будет уточнен (уточненный сахар выведен от сока тросточки, но весьма обработан с много из естественных энзимов, витаминов, минералов, и извлекли волокна, котор), фруктовый сок (фруктозу), сироп риса, мед, и спирты сахара. Вс-estestvenny1 сироп клена будет not only flavorful, но богачи с утюгом и друг микронутриенты. Спирты сахара имеют "сладостный" вкус но обработаны телом как спирт. Это намеревается что они типично горятся для энергии и имеют минимальный удар на инсулине и сахаре крови, согласно самым последним изучениям. Они не знаны, что будут токсическими как несахарные спирты.
Я также рекомендую вызванный продукт СучанатьА"Яа® содержит мелассу сахарныйа тростник.
Будет некоторая запутанность о что сиропе мозоли высокой фруктозы (HFCS) фактическ будет. Вы найдете что большинство обрабатываемой еды содержит это как главный ингридиент. Трудно найти хлеб в супермаркете не сделан с HFCS, и большинств соды, обслуживания, и нон-estestvennye соки содержат это также. HFCS гораздо сладостнее чем сахар таблицы, который одна причина для своего славолюбия в пищевой промышленности. HFCS может быть обманчиво к едокам осведомленно естественных сахаров и гликемического индекса. Знающ что фруктоза будет естественным сахаром плодоовощ и низко на гликемическом индексе, они могут принять падения HFCS под такую же категорию. HFCS будет фактическ hydrolyzed майценой, которая намеревается что майцена смешана с энзимами и сломана вниз. Химикат в майцене преобразовывает некоторый из сахара в форме глюкозы к фруктозе. Конечный результат только содержит фруктозу 14% - остальными будут декстрозой и другими сахарами и углеводами (поэтому им трудно "высокая" фруктоза, оно только "более высока" в фруктозе чем другие продукты мозоли). HFCS имеет гликемический индекс 89, который только небольш чем то из сахара таблицы (92). In contrast, сахар молока (лактоза) будет 65 и естественной фруктозой 32, или почти 1/3 того из HFCS.
Сахар не будет некоторо вашим противником. Уточненные и обработанные сахары! Уничтожьте протеин и весь, unprocessed углевод с каждой едой, и добавьте здоровые сала к вашему диетпитанию. Если эти еды случаются содержать некоторые естественные мед или сок тросточки, то не вспотейте он! Съешьте от 4 до 5 сервировки плодоовощ и или овощей каждый день - там будьте значительно too many здоровых смесей в этой еде, котор нужно пройти их вверх из страха естественного сахара содержал внутри. Сделайте ваш собственный выбор о искусственних sweeteners, но сдержите в разуме что вы можете легко контролировать ваши размеры части и использовать естественные sweeteners вместо. Риски потенциала worth малое преимущество, котор вы можете или не можете получать от искусственних sweeteners? Выучьте препятствуйте сахару работать с вами, не против вас!
Jeremy Likness будет международной каретой здоровья и мотивационным диктором. После терять 65 фунтов сала, он открыл его поистине зрение для того чтобы coach тысячи вокруг мира для того чтобы улучшать здоровье. Аттестованные тренер и специалист по пригодности в питании представления, Jeremy будут автором международн-prodava4 е-Knigi, теряют сало, не веру и комплект товарища 5-CD. Jeremy было опубликовано в главных online изданиях включая ренессанс пригодности Tom Venuto's и Bodybuilding.com. Подход к Jeremy's уникально потому что он фокусирует на пригодности от внутренности вне. Посещение Jeremy online на естественных physiques.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
