Skinny на соли
Соль было использовано long before записанная история начала. Одно из самых предыдущих знанных сочинительств, китайский png-tzao-kan-mu-tzao-kan-mu, упомянуло больше чем 40 типов соли.
Эта работа была написана над 4700 летами тому назад. Даже более старые выселки были найдены вокруг мира с различными приспособлениями such as гончарня используемая для того чтобы испарить воду для того чтобы оставить соль позади. Спекулировано некоторым что главные цивилизации процветали в засушливых зонах на крае более обширных пустынь должных к физиологической потребности для соли.
Соль, или хлорид натрия, будут смесью химиката. Соль происходит естественно в много зон мира. Кристаллы соли кубические в форме - если вы осматриваете соль через magnifying стекло, то вы увидите малые "квадраты" или кубики.
Соль будет необходимым питательным веществом - ваше тело требует и натрия и хлорида, и не может изготовить эти элементы на своих. This is why будет людское вкусовое приемное устройство (бутон вкуса) специфически для соли, формирующ один из основных компонентов "вкуса". Посолил будет электролитом и имеет небольшую обязанность. Соль сохраняет еду путем делать его трудной для микроорганизмов жить - соль рисует воду от клеток микроорганизмов и обезвоживает их.
В теле, соль помогает отрегулировать том и давление крови. Отношение между солью и кровяным давлением было как длиной как 4.000 лет тому назад, когда китайский ti Huang emperor написал соединения между солью и "затвердел ИМП ульс." Много изучений показали что увеличивая или уменьшая вход соли для salt-sensitive индивидуалов может иметь сразу удар на кровяном давлении.
Внутри тело, соль служит как часть насоса иона. Как раз по мере того как соль сформировало вражескую окружающую среду для микроорганизмов путем обезвоживать их, соль контролирует водныйа баланс в человеческом теле. Насос sodium/potassium будет основным примером как электролиты критически к здоровью (натрий и калий будут оба электролита). 2 молекулы калия вытягиваны в клетку, и 3 молекулы натрия нагнетены вне. Это будет бесконечный цикл, с чистыйа результат что клетки носят небольш отрицательную плату за электроэнергию.
На много лет, полемика существовала по отношению к оптимальному количеству соли в диетпитании. Несчастливо, много изучений сфокусировали на содержании соли еды без учитывать другие электролиты. Биологически и физиологически, вход натрия самостоятельно не регулирует насос sodium/potassium - вход калия важн также! Важне чем количество натрия в диетпитании коэффициент натрия к калию. Пока необходимы, что сообщают ярлыки еды содержание натрия, они необходимы, что сообщают содержание калия, которое делает анализирующ вход калия весьма трудным.
Недавнее исследование предлагает что этот коэффициент критически. Пока много изучений фокусировали на высоком содержании натрия в диетпитании, оно кажется что проблемы с гипертензией могут быть отнесены больше к неуместному коэффициенту натрия к калию. Обрабатываемая еда весьма высока в натрии. Главными источниками калия будут фруктами И овощами. In recent years, типичное американское диетпитание увеличивало в количестве обрабатываемой еды и drastically уменьшало в количестве всей, unprocessed еды such as фрукты И овощей. Это намеревается что вход натрия потенциальн гораздо высокее чем вход калия.
Контролируя натрий в диетпитании, важно рассматривать 2 фактора. Первым уже обсуженным фактором будет коэффициент натрия к калию. Для того чтобы сбалансировать этот коэффициент, важно съесть всю, unprocessed еду и не добавить чрезмерно соль к едам. Это понизит количество натрия в диетпитании. Одно должно также увеличить количество фруктов И овощей уничтоженных для того чтобы увеличить калий в диетпитании. Точно коэффициент неизвестен, но исследование предлагает что коэффициентом 1:1 будет вероятно хорошая цель. Типичное американское диетпитание больше чем коэффициент 5:1 в благосклонности соли!
Вторым фактором, котор нужно рассматривать будет зыбкость входа. Чувствительностью соли не будет чувствительность, котор нужно посолить в общем. Будет чувствительностью к drastic изменению входа соли. Если персона принимает 5 грамм натрия последовательно, то неожиданно идет на низкое диетпитание натрия, проблемы смогите произойти с радикальным переносом в кровяное давление. Подобно, кто-то на "диетпитании низкого натрия" которое неожиданно увеличивает вход натрия может испытать подобные проблемы. This is why много людей едят здоровую в течении недели и после этого обрабатывают к чывству еды "splurge" иногда тошному и могут даже испытать повышенные тариф сердца и кровяное давление: будет реакцией тела к неожиданному увеличению в входе соли.
Насос sodium/potassium влияет на жидкий баланс. Тело контролирует количество соли и калия в bloodstream, по мере того как тело не имеет никакой механизм для хранить электролиты. Натрий и калий типично фильтрованы в почке. Когда недостаток того существует, тело делает инкрети секретным которые drastically уменьшают экскрецию электролитов и жидкостей. This is why вырезывание из натрия слишком скоро перед конкуренцией здания тела может фактическ причинить конкурента сохранить воду - тело реагирует к пониженному входу путем сохранять жидкости и электролиты.
Для того чтобы суммировать, skinny на соли следующим образом:
Больше свяжите с коэффициентом соли к калию чем фактическое количество соли в диетпитанииНе попытайтесь исключить соль - оно необходимо и требуемо телом - вместо, попытку для уменьшения чрезмерно входа путем фокусировать на всей, unprocessed еде и уменьшать количество соли которое вы добавляете к едамУвеличьте вход калия путем вклюать от 4 до 5 сервировки плодоовощ and/or овощей в вашем ежедневном менюСфокусируйте на восстанавливать столб-post-workout электролитов, предпочтительн с более высоким коэффициентом кали-к-natri4. Например, массовый создатель от Beverly международного имеет 300mg калия к 140mg натрия, или около 2:1.Избегите частых, высоких зыбкост в соли and/or входа калия, по мере того как эти могут иметь отрицательня влияние на вашем кровяном давлении
Урок здесь одной из умеренности. Соль не будет противником, и by no means если оно исключено от диетпитания. С другой стороны, каждое должно быть осведомленно роли что натрий играет в balanced программе питания, make sure что чрезмерно соль не уничтожается. Вход соли баланса с входом калия. Предпочитаемым источником любого витамина, минерала, или другого питательного вещества будет всегда естественная, unprocessed еда.
Jeremy Likness будет международной каретой здоровья и мотивационным диктором. После терять 65 фунтов сала, он открыл его поистине зрение для того чтобы coach тысячи вокруг мира для того чтобы улучшать здоровье. Аттестованные тренер и специалист по пригодности в питании представления, Jeremy будут автором международн-prodava4 е-Knigi, теряют сало, не веру и комплект товарища 5-CD. Jeremy было опубликовано в главных online изданиях включая ренессанс пригодности Tom Venuto's и Bodybuilding.com. Подход к Jeremy's уникально потому что он фокусирует на пригодности от внутренности вне. Посещение Jeremy online на естественных physiques.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
