Что такое сбалансированная диета для потери веса и хорошего здоровья?
Общий объем калорий, которые вы должны быть потребителями зависит от того, вы женщина или мужчина. Это зависит от структуры вашего тела и вашей активности. Поэтому нужно внести некоторые корректировки в число я вам present.If Были питания около 1800 калорий в день вы можете медленно перемещать потребления до 1600. Работа вниз от этого уровня в течение одного месяца в период до 1400 калорий. Не ниже 1200 калорий в день. В противном случае вы можете в течение подчеркнуть вашу body.If вы только начинали, и едят 2400 калорий, уменьшить калорий до 2000 или 2100. Если Вы не потерять в весе 2-3 недель снизить калорий меньше. В течение месяца вы можете перейти вплоть до 1600 калорий, и посмотреть, если вы начинаете терять вес. Если вы делаете, пребывания на этом level.It 'не является хорошей идеей сделать резкий сдвиг в потреблении пищи, поскольку ваш организм может отреагировать и попасть в "голодает Режим ". В этом режиме ваше тело будет хранить больше жира затрудняет для вас потерять weight.Remember не едят нежелательной пищи. Когда вы едите качества продуктов питания, она занимает меньше пищи для Вас стать удовлетворение по сравнению с Нежелательные food.Protein пищу, углеводы, и FatThere множество идей о том, что сочетание или проценты вы должны питаться в различных питательных веществ - белков, углеводов и жиров. Я не думаю, что точные процентные существовать, которая будет обеспечивать потерю веса и хорошего здоровья для всех людей. Каждый из вас будет требовать различные проценты в зависимости от вашего веса, здравоохранение, физическую структуру, эмоциональное макияж, а ряда других условий. По этой причине некоторые диеты программы работы с людьми и не с others.One из лучших программ, привычки питания, которые помогут вам похудеть заключается в том, чтобы поесть: * качество белка * низкий гликемический углеводов, жиров качества * * * высоким содержанием клетчатки высокая вода consumptionQuality Белки - имеет важное значение для организма, чтобы выжить. Там 8 незаменимых аминокислот и 14 неосновного. Белки используются для регулирования определенных тела процессы, способствуя различных химических реакций и создания целого ряда теле chemicals.Eating избыточного белка приводит к кислоте тела, что способствует болезни. Белки едят только приводит к 25% роста в метаболизма. В сочетании с жирами и углеводами есть только на 10% больше. Это означает, что пищу больше белка и меньше жиров и углеводов, дает новый импульс в metabolism.It Рекомендуется около 30% - 35% от вашего питания состоит из protein.Carbohydrates - состоит из простых и сложных сахаров. Когда углеводов являются едят они разбиты на сахароза, которые легко принимаются ваши клетки. Сахароза, преобразуется в энергию в клетках. Если у вас есть много высоких гликемический углеводы, ваша кровь становится перегрузить с сахарозой. Превышение сахарозы в клетках будет преобразован в жир и stored.Because большинство людей были добавляя веса пищи высокий гликемический углеводы, то лучше изменить свой питания и уменьшить потребление этих углеводов. В общем, были люди едят 80% высокая гликемический питания (HighGF) и 20% низкий гликемический питания (LowGF.) Вам нужно изменить, что на 80% LowGF и 20% HighGF.This означает, что вы должны ограничить пищу продукты, как картофель, хлеб, кукуруза, макаронные изделия, кексы, а также любые мука продукции. HighGF призывает хранения жира, поскольку чем больше у вас сахарозы в крови, тем больше сахароза сопровождают на ваш клеток insulin.You нужно сосредоточиться на продукты питания, которые LowGF. Многие из этих продукты питания являются овощи с малым количеством углеводов и высоким содержанием клетчатки content.LowGF дестимулирует хранения жира, поскольку меньше сахарозы в крови и в меньшей степени сопровождают на ваш cells.Quality жиры, - которые едят с едой, предотвращения сахара из быстро в вашу кровь stream.You нужно есть больше хороших жиров. Это такие жиры, которые помогут вам похудеть. Хорошие жиры Омега 3, Омега 6, а средние цепочки жирных кислот, MCFA.Here это разбивка на количество каждого вида жира, что вы должны есть. Эти процентные показатели, что вы должны стремиться к тем, что жиры предоставить Вам доброго здоровья и помочь Вы держите ваш вес вниз .* насыщенных жиров 10% * полиненасыщенные жиры 20% * monounsaturated жиров 60% Там у вас его, и в процентах от белков, углеводов и жиров, которые дают вам сбалансированную диету, чтобы Вы можете потерять weight.Rudy Силва имеет степень в области физики и является естественным нутрициониста. Он пишет слово бюллетеня "Природные средства правовой защиты Thatwork.com". Для получения дополнительной информации о необходимых жирных кислот, посетите
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
