Питание ноу-хау: Семь простых способов есть здоровые (с клубникой оранжевый рецепта сорбет)
Ключ к улучшению здоровья учится разницу между здоровыми и нездоровыми питательных веществ. Сделать выбор, который мы в значительной степени влияет на наше здоровье. Сделав несколько простых здоровых и питательных изменения в нашем выборе пищи может оказывают глубокое и позитивное влияние на наше здоровье, благополучие, уровни энергии и жизни. Например. . .? Здоровые белки предоставить аминокислот наши органы требуют, чтобы строить и восстанавливать мышечная масса тела (например, мышц, кожи, волос и ногтей), и низким содержанием насыщенных жиров, холестерина и химических веществ. Хорошие источники включают дикий лосось, фасоль, бобы, соевые продукты (тофу, темпе, TVP), семена (подсолнечник, тыква), орехи (грецкие орехи, миндаль, арахис) и арахисовое масло.? Нездоровый белки загружаются с содержанием насыщенных жиров, холестерина, гормоны или антибиотики (например, говядина, баранина, маяк и колбаса). Хотя они и дают вашему телу необходимы аминокислоты, Кроме того, они закупоривают артерии и компромисс вашу иммунную систему.? Здоровые жиры являются ненасыщенные жиры (моно-и полей), омега 3 и омега-6 жирными кислотами. Хорошие источники эти жиры относятся оливковое масло, рапсовое масло, землю семена льна и грецких орехов. Они помогут вашему телу поглощать жирорастворимые антиоксидантной микроэлементы, как витамины А, Е, D, К, и ликопин.? Нездоровый жиров насыщенных жиров и транс-жирных кислот (транс-жиры), как сливочного масла и маргарина. Эти жиры способствуют болезнь сердца, инсульт, высокое содержание холестерина и триглицеридов, гипертония и ожирение.? Здоровый углеводы с высоким содержанием клетчатки и считаются сложными углеводы. Хорошие источники включают в себя геркулес, коричневый рис, пшеница целое, брокколи, кабачки, зеленые листовые овощи, сладкий картофель, бобы и целого плода. Это поможет снизить уровень холестерина, помощник пищеварению, регулируют кровяное сахара и инсулина, а также сократить потребление калорий.? Нездоровый углеводы с высоким содержанием сахара и называются простые углеводы, как конфеты, белый хлеб, газированные напитки, мороженое, торты и печенье. Эти пики сахара в крови и уровни инсулина и увеличение потребления калорий (они считаются пустые калории). Рестораны питательными веществами пищу с высоким содержанием антиоксидантов, фитохимические и волокна помогают организму функционировать оптимально, содействия общему благосостояния и улучшения пищеварения. Эти вещества также помочь в борьбе и предотвращению сердечных заболеваний, рака и диабета, укрепляет иммунную систему, замедляет процесс старения, повышает тонус и улучшает когнитивные performance.Additionally, с возрастом уменьшается нашего аппетита, что делает еще более важным для Выбирайте продукты с умом. Когда каждый бит рассчитывает, выбирая продукты с высокой питательной профиля является более важным, чем ever.An легкий способ сделать свой выбор имеет питания искать продукты, яркие цвета, так как они обычно содержат больше полезных витаминов, минералов и фитохимические. Например, красный и розовый грейпфрут имеют сердце здорового борьбы с раковыми заболеваниями антиоксидантной фитохимического называется ликопен, а белый грейпфрут нет. Вот еще семь простых способов начать есть healthier.1. Переход от салата айсберг на салат-латук. Салат-латук больше витаминов и минералов, таких как витамины А и С, тиамин, рибофлавин, кальция и калия. Она также имеет больше клетчатки, чем айсберг lettuce.2. Ешьте коричневый рис вместо белого риса. Коричневый рис естественно, имеет больше волокон и рибофлавина, и меньше сахара, чем белый рис. Она переваривается медленнее и более filling.3. Переход с белым хлебом из цельной пшеницы или хлеб грубого помола. Из цельной пшеницы и цельного зерна хлебов есть больше клетчатки, железа и калия. Фрагмент за кусочек, они являются более наполнения и удовлетворения, чем белые bread.4. Drink ледяной чай (черный, зеленый и травяной), а не напитки. Черный, зеленый и травяные чаи предоставить антиоксиданты и фитохимические что укрепление вашего здоровья. В отличие от содовой, вы можете контролировать содержание сахара в пивоварении, когда ваши собственные teas.5 льдом. Выберите цельного зерна или грубого помола зерновых с отрубями, а не покрытая сахаром зерновых. Цельного зерна и круп из цельной пшеницы зерновых с отрубями, естественно, больше белков, клетчатки, кальция, железа, витаминов А, тиамин, рибофлавин и ниацин, чем сахар матовое зерновых. Помимо того, что меньше сахара, они метаболизируются медленнее и более заполнения. Так вы имеете больше энергии в течение дня и вы не получите права away.6 голодны. Переход от коров молочного до укрепленного соевого молока. Соевое молоко не содержит холестерина и гормонов, а является крайне низким содержанием насыщенных жиров. Она также обеспечивает изофлавонов и других полезных фитохимические которые способствуют хорошим здоровьем. Укрепленные soymilks также содержать легко поглощают кальций, витамины D и В6, а некоторые даже добавить дополнительные антиоксиданты (например, витамины А, С и Е), фолиевой кислоты и омега-3.7. На десерт заморозили фруктовый шербет вместо мороженого. Замороженные фрукты сорбет является жира и холестерина и больше клетчатки. Кроме того, загружена с антиоксидантными витаминами А и С, а также содержит полезные phytochemicals.To вам начать, попробуйте Моник Н. Гилберта 'S вкусно питательные домашние рецепты сорбе. Это холестерина и высоким содержанием антиоксидантов, фитохимические и fiber.Strawberry оранжевой Sorbet1-1 / 2 стакана замороженного strawberries1 / 3 чашки juice1 оранжевый / 3 чашки укрепленных soymilk2 столовые ложки консервированного pumpkin1 столовую ложку меда в комбайне или блендере в течение 1-2 минут, до получения однородной массы и кремовым. Места в холодильнике до готовности служить. Составляет около 2 servingsCopyright ÃÆ'à ¢ Â, ¬ â € ¡Ãƒâ С.А. ", © Моник Н. Гилберта. Все права reserved.Monique Н. Гилберта, B.Sc. является здоровье, питание по снижению веса & Lifestyle тренер, сертифицированный персональный тренер фитнес Советник; рецепт разработчиков; свободным писателем и автором добродетелей сои: Практическое руководство и здравоохранения Cookbook. Она предложены рекомендации в природной здравоохранения, питания, фитнес, потеря веса, и борьбы со стрессом после 1989.Monique Н. Гилберта, B.Sc. получила международное признание за оказание помощи людям получить здоровую, управление стрессом, теряет вес и сохранить его. Через свою программу наставничества и писания, Моник мотивирует и учит, как улучшить ваше благосостояние, жизненной силы и долголетия с сбалансированного питания, физической активности и здорового образа жизни.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
