Еда для того чтобы воевать заболевание
Когда это прибывает в едой, мы не можем проигнорировать факты - или наука. Вам нужно здоровое диетпитание на здоровая жизнь.
Исследуйте выставки здоровое диетпитание смогло помочь или предотвратить нескольким проблем здоровья, включая рак, мочеизнурение, сердечную болезнь, и тучность. И тот номер держит вырасти по мере того как исследователя учат больше о как питание влияет на ваше здоровье.
Чего вы должны знать
Принятие диетпитания заболевани-бой легке чем вы думаете. Когда вы ходите по магазинам, выберите плодоовощи, овощи, фасоли, и все зерна, как хлеб коричневого риса и whole-wheat. Во избежание еда высоко в сахаре и сале.
Здесь некоторые подсказки для подготовлять против заболевания с хорош-для-вами еда:
Последуйте за пирамидкой направляющего выступа еды
Этот направляющий выступ говорит вам какая еда, котор нужно включить в вашем диетпитании каждый день и в какие части. Он показывает вам как иметь сбалансированное диетпитание путем еда еды от всех групп основного пищевого продукта:
сервировки молока, югурта и сыра (2 до 3; одна чашка молока или югурта была бы одной служя)
мясо, цыплятина, рыбы, сухие фасоли, яичка, и сервировки ек (2 до 3; одна сервировка была бы 2 яичка, чашка ½ ‚ Ã‚à ¡ ¬Å ‚ÃÆ'ââ мяса тунца, или о ½ ‚ Ã‚à ¡ ¬Å ‚ÃÆ'ââ skinless, сваренной куриной грудки)
сервировки плодоовощ (2 до 4; одна сервировка была бы среднего размера яблоком или бананом, чашкой ½ ‚ Ã‚à ¡ ¬Å ‚ÃÆ'ââ чашки ¼ ‚ Ã‚à ¡ ¬Å законсервированного плодоовощ, или ‚ÃƒÆ'ââ высушено - плодоовощ)
сервировки овоща (3 до 5; одна сервировка была бы чашкой ½ ‚ Ã‚à ¡ ¬Å ‚ÃÆ'ââ сырцовых или сваренных овощей или одной чашки сырцовых, густолиственных овощей, как шпинат или салат)
хлеб, хлопья, рис, и сервировки макаронных изделия (6 до 11; ломтик bagel ½ ‚ Ã‚à ¡ ¬Å хлеба, ‚ÃÆ'ââ или английской булочки, или ‚ÃƒÆ'ââ чашка ½ ‚ Ã‚à ¡ ¬Å макаронных изделия была бы сервировкой)
Думайте цвет
Когда это прибывает в фруктом и овощем, съешьте серии глубок-покрашенной продукции. Померанцы и темные ягоды, как голубики и клюквы, специально богаты в естественных химикатах завода которые могут защитить вас против заболеваний как рак и сердечная болезнь. Орандж и темнота - зеленые овощи, как моркови, сладкие картофели, и шпинат также богатые люди в этих химикатах завода.
Вспомните волокно
Еда серий фруктов и овощей передаст вашему телу экстренные вода и волокно, которая помогут держать ваш пищеварительный тракт чистым и здоровым. Фасоли, отруби, whole-grain хлебы и коричневый рис, и high-fibre хлопья также хорошие источники волокна.
Сделайте хорошими бактериями вашего друга
Заквашенная еда как югурт специально хороша для вас по мере того как вы получаете старе потому что они содержит «хорошие» бактерии которые держат ваш пищеварительный тракт здоровым. Проверите ярлыки еды для этих бактерий. Хорошие бактерии в этой еде также воюют плохие бактерии которые могут вписать ваше тело через избалованную еду и сделать вас больной.
Съешьте наварных рыб
Вашему телу нужно некоторые сала остаться здоровым, и сала найденные в рыбах как семги и туна хороши для вашего сердца. Рыба также обеспечивает богатый источник протеина без большого количества нездорового сала вы получаете от красного мяса.
Соя попытки
Еда около одной до 2 унций повседневности протеина сои может помочь более низкому холестеролу и нездоровому салу в вашем диетпитании и защитить вам от сердечной болезни. Вы можете найти много различных продуктов сои, которые приходят от soyabeans, в вашем продовольственном магазине. Самые популярные tofu, молоко сои (в различных флейворах), бургеры и хоты-доги сои, мороженное сои, масло гайки сои, и мука сои.
Множество питья воды
Для того чтобы остаться здоровой, ввпейте хотя бы 8 стекел воды ежедневных. Обратите особое внимание выпивать достаточно потому что ваше решение жажды dulls с временем, и вспомните что если вы испытывающий жажду, то вы уже обезвожены.
Не воздержитесь если вы не делаете
Пиво и красное вино, в умеренности, другой богатый источник химикатов завода. Это значит не больше чем одно стекло пива или красного вина день для женщин, 2 для людей.
После здорового диетпитания, вместе с тренировкой регулярного, предотвратит вас от приобретать вес, который важн для хороших здоровий. Теряющ 10 процентов вашего веса тела, на пример, смогл быть достаточно для того чтобы понизить ваш холестерол. Выберите здоровую еду на более длинняя и более здоровая жизнь!
Не потеряйте вне, наблюдайте этот космос для новых версий регулярного!
О авторе
Джон Wickham предприниматель Mabels? Поддерживая былые времена, содержа многочисленнAp заботливо исследованные статьи главным образом для более старой персоны. Вы можете достигнуть этих статьей путем посещая http://www.mabels.org.uk/ - вы выучите о самых лучших подсказках улучшить ваше здоровье, пригодность, финансы, безопасность также, как информация на ностальгических темах, места для посещения & отдых & образ жизни.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
