5 ключей к здоровой еде
1. Насладитесь чего вы едите
Следует за ли кто-то диетпитанием Atkins, южное диетпитание пляжа, консультация, котор содержат в e-Книге Tom Venuto, «горит сало, подает мышца» или даже программа их конструкция, наслаждаться быть в зависимости от успеха чего вы едите. Когда вы не наслаждаетесь вашей едой, вы сопротивляете ей. Сопротивление создает усилие и усилие counter-productive к тучной потере. Важно посмотреть ел как часть вашей жизни, не работы по дома которая прерывает вашу жизнь.
Вопрос в конечном счете становит, «как я учу насладиться здоровой едой?» Большинств люди не насладились их первыми чашкой кофе или чонсервной банкой пива. Что случилось то в их окружающей среде, внешние давления? усилие, усталость, давление пэра? создал желание насладиться тем испаряясь горячий espresso или смочься двинуться с пыхтеньем вниз с проекта пива с самое лучшее их приятелей. Окончательно, странная вещь случилась? когда кофейная чашка повторно была связана с больше энергией или урожайности, или просто удовольствием устанавливать вниз для того чтобы прочитать что-то пока стекающ чашку, или когда пиво стало связанным с временами потехи и большими партиями, они «приобрели вкус.»
Вы можете приобрести вкус для здоровой еды. Важно понять как вы работаете, для того чтобы определить если оно делает чувство пойти «холодный индюк» или переход. Много людей льнут к диетпитаниям которые позволяют «нерабочим дням» или «fests gorge» потому что они никогда действительно учат насладиться здоровой едой? им нужен психологический костыль получать удобный снова (если удобные середины закопченные и тошные от высококалорийной вредной пищи переедать) и живут от «нерабочего дня» к «нерабочему дню.», то Это вы? Если так, вы могли начать transitioning и искать алтернатива. Вместо нерабочего дня, как о этом: имейте немного свободных ед и после этого фокусируйте на наслаждаться едой которую вы уничтожаете в течении недели. Эксперимент с новыми рецептами. Не полюбите сырцовые овощи? Попытка испарилась. Не полюбите они ясно? Spice они вверх. По мере того как вы теряете вес и приобретаете энергию, сфокусируйте на связь между вашу здоровую еду и ваши новые физические данные. Перед длиной, вы могли даже «приобрести вкус» для здоровой еды. 2. Верьте в чем вы делаете верование важный компонент любого образа жизни. Если вы не верите, то чего вы делаете работать, почему должны вы продолжать сделать его? Часто времена, отсутсвие верования нет в программе вы следующи, но довольно в себе. Еда наркомания которая никакие различные чем наркомания к сигаретам, спирту, или нелегальным наркотикам. Для того чтобы отжать эту наркоманию, первое место для того чтобы посмотреть внутри вы. Без веры, вы идете позволить страху провести маневр вы в положение для того чтобы binge, переедать, и саботировать.
Когда вы не верите, вы просто «делаете.» Принципиальная схема расстраивать, специально для аналитически людей, потому что они хотят иметь просто комплект правил. Легко как аналитически персона получить в вашу зону комфорта. Найдите уровнение которое плюет вне несколько калорий. Получите «коэффициент» еды? протеин 40%, карбюраторы 40%, сало 20%, право? После этого вы имеете ту точную формулу и вы готовы пойти. Несчастливо, если она была тем просто, то больше людей делили бы их историю успеха (и их формулы) с каждым другим.
Факт что нет калории или формулы или коэффициента который определяет ваш успех. Он вы. Ли вы на максимуме - протеине, низком - сало, никак-сахар, или другая программа, ваш успех будет определен уровнем вашего верования. Я witnessed люди завоевал успех используя много различных типов питания, и общий элемент который соединил их успех было верованием. Если вы спросили их, то «вы потеряете ваш вес,» они ответили бы, «совершенно.» Если вы не можете заявить, то что без доверия, давно пора для того чтобы найти что-то вы можете верить в… и более часто чем не, оно не будет новой программой, а вами. Верьте в вас.
3. Напрактикуйте умеренность
Умеренность ключ к всему. Много людей работают в режиме either/or? или они следуют за программой совершенно, или они просто идут одичалыми с их привычками еды. Истинный план образа жизни будет легок для того чтобы последовать за потому что вы потревожиться о подсчитывать калории или весить еду. Почему? Потому что вы работаете от вызванной зоны умеренностью. Эта зона груба для много людей для того чтобы найти, и иногда она требует идти через строгий диетический режим создать управление вы заслуживаете иметь над едой, вместо позволять еде контролировать вас.
Умеренность просто значит позволение насладиться без избытка. Когда вы хотите стекло вина, вы льете одно и savor оно. Вы внезапно не чувствуете виновными и после этого не репрессируете для иметь его. Если вы имеете ломтик пиццы или мороженного, то вы не создаете лицензию съесть до тех пор пока вы не заполнены. Вместо, вы имеете ломтик или 2 и наслаждаетесь им. Если вы полны, то вы сделаны. Если не, после этого вы могли делить десерт с вашим супруг или кто - то еще на таблице.
Те которые успешны на держать их вес не переедают и они не создают пределы. Некоторые людей поистине наслаждаются здоровой едой и едятся эт все время. Другие имеют баланс они создаются. Что общее что они не идет жертвой когда они не может съесть некоторую еду? если специальный случай возникает, то они счастливы насладиться частью торта. Ключ что они в управлении и overdo оно… и когда оно сделано, они не позволяет виновности отвергнуть их успех.
4. Гибок с новыми идеями
Изменение грубо. Измените страшен. Если изменение было легко, то не были бы миллионов долларов в книгах о как смотреть на будучи проданными изменение. Изменение в ваших питании или здоровье никакие различные чем изменение в других зонах вашей жизни. Обнимать новый тип еды может чувствовать дискомфортным и малознакомым. Я знаю? Я себя там и делал то.
Ключ к успеху, однако, нет стать поэтому положено в коробку в вашу зону комфорта которую вы не можете раскрыть к новым идеям. Например, я был подготовлен совместить протеин и карбюраторы на каждой еде, которая когда мой супруга предложил меня пытает ед-совмещать (принципиальная схема где вы не едите протеины и крахмалы совместно? для больше информации, прочитано «приспособьте на всю жизнь» Харви Диамантом или «полная модернизация здоровья» Marilu Henner) я просто сопротивлял. «Отсутствие путя? то не право! Я учил то…»
Окончательно, однако, я пришел к моим чувствам. Независимо от того, как много я читало или учило, реальность опыт. Вы можете спорить с мной целый день о каком цвете небо? но если оно голуб в моей реальности, то которая реальность я обну. Все производительное в моей жизни приходило от мочь обнять изменение и попробовать вне новые вещи. Я сбрасываю что не работает, и обнимаю что делает. Эта способность не опасаться неисвестне позволила мне попробовать ед-совместить даже если она не поместила в моя существующая реальность. Что я нашел было методом еды который дал мне больше энергии и, котор помогли мне для того чтобы чувствовать удобне. Путем шагать вне моей зоны комфорта и пробовать что-то новое, я мог интегрировать больше свободы в мой план еды.
Не испуган попробовать новые программы, новые тарелки, и новые рецепты. Pre-qualify ваши решения путем идти исследовать и читать о калориях и изучать тучное содержание. Вместо, как раз попробуйте его. Держите журнал. Запишите ваши ощупывания в журнале. Наблюдайте как ваше тело реагирует. Создайте диалог с едой которая работает для вас довольно чем живущ в кто - то еще система. Не опасайтесь изменение? необходимо, что двигает изменение от полного или брюзглого к здоровой и сухопарому! 5. Выучьте услышать ваше тело больше всего нас настройка вне протесты нашего тела. Требование в самомоднейшем обществе. Когда мы постоянн заполняем наши тела с едой которая повреждение и вредим нам, наши тела не могут продолжать сенсибилизировать нас к боли или мы находились бы в постоянн положении терпеть. Настолько вместо, мозг настраивает вне сигналы как величина фона. Мы не более длиной осуществляем вред который мы делаем к себе. Мы смущаем пристрастия с голодом. Мы думаем что мы хочет сахар когда наше тело screaming для здоровых сал. Он создает положение постоянн усилия что мы не сознательны, и оно плотно сжимает сердечник нашего здоровья.
Это почему я верю что он больш успокоить и утихомирить вещи вниз. Не испуган к соку быстро на немного дней. Попробуйте «5ое-дневн высок-волокно очистьте» для того чтобы заново соединить с вашим собственным здоровьем. Не слушайте к вашим друзьям которые scream «голодание» и присягнуть вам идите потерять фунты мышцы. Мышца не исчезает всю ночь, и голодание когда вы не имеете НИКАКУЮ еду, не когда вы идете на доработанное быстро которое обеспечивает питательные вещества но даете вам способность сломать из цикла пристрастий и self-abuse который самомоднейше, обрабатываемая еда создаетесь.
Выучьте съесть когда вы готовы, не когда давно пора. Это не значит что если ваш предпочитаемый тип питания уничтожает 6 ед в день, то который вы останавливаете. Что это середины что вы получаете в мелодии с вашим телом. Если вы не голодны, то когда давно пора на еда 2, пойдет назад и отрегулирует еду одно так, что она не заполнит вас вверх так много. Если вы голодаете едой 2, то измените еду одно так, что вы будете удовлетворены? увеличьте размер части, добавьте здоровые сала, или введите новую еду.
Путем учить ваше тело, вы можете сломать из цикла измерять и весить еду. Вы приходите в контакт с собой, и учите пропустить. Когда вы чувствуют, что давно пора едите, вы едите. Вы не едите pre-наделенное количество калорий. Вместо, вы слушаете к себе. Думайте о чувствуете ли вы как иметь много протеин. Если мысль поворачивает ваш живот, то сфокусируйте на салатах, или плодоовощ, или всех зернах. Находка что чувствует удобным и после этого ест достаточно для того чтобы удовлетворять вы без выходить вы заполнено. Напрактикуйте это на немного неделей и вы найдете что вы можете думать в форму вы желаете без преследовать над калориями.
Эти 5 ключей к успешному, здоровому прожитию которым я наблюдал. Люди я знаю кто завоевывало их вес и удобны в их различных способах используемых телами. Некоторые vegetarians, некоторые диетпитания углевода защитника низкие и другие чувствуют что высоко - протеин важн. Несмотря на эти разницы, однако, в конечном счете план они установили в адресовал эти 5 узловых пунктов и позволил им жить в их здоровье довольно чем должно для работы на их отсутсвии его.
Для того чтобы выучить больше о себе и как вы можете завоевать умственные барьеры вы прямые для того чтобы саботировать наш собственный прогресс к хорошим здоровьям, прочитайте www.losefatnotfaith.com - эта e-Книга идет за основным направлением сфокусировать на личном развитии и mindet успеха. Она уполномочивает ваше преобразование через воодушевленность и легк-к-поймет информацию о питании и тренировке.
Джереми Likness, CEO естественных физических данных (разделения золотистого саммита Inc) аттестованные тренер и специалист по пригодности в питании представления. Он тренировал клиентов вокруг мира для того чтобы потерять сало, приобрести мышцу, и прожить здорово после терять над 65 фунтами себя сала. Он автор международн-продавая e-Книги, «теряет сало, не веру» которое было продано внутри над десятки стран. Навестиньте Джереми на http://www.naturalphysiques.com и соедините его на его еженедельном тренируя звоноке на http://www.become-your-best.com.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
