Еда для того чтобы приобрести массу
Это будет обычно забытый элемент большинств массовых программ. Еда. Правда, no one приобретет мышцу без еды. Она кажется поэтому просто и основно, но большая часть не получают, что достаточно из ее строит мышцу.
Dieting для увеличения мышцы будет просто дело еды. Вы должны съесть больше калорий чем ваших ожогов тела. Теперь, когда я говорю съешьте, я не намеревайтесь как раз что-нибыдь. Всеми калориями не будут созданный равный. In other words , некоторые типы калорий не равны к другим для приобретая мышцы. Например, если я сказал, то что вы съесть 2.000 калорий в день для того чтобы приобрести вес, и вы ест 4 мешка картофельных стружек каждый день, вы думает вы приобрел бы мышцу? Вероятн.
Большинство вашего веса было бы тучно. Почему? Потому что картофельные стружки, как большинств обрабатываемая еда старья, содержат пустую, полно nutritionless калории. Эта еда не обеспечивает вас с правильно nutrient нервным расстройством необходимым для приобретая мышцы.
Протеин высокого качества, который тело ломает вниз в амино кислоты, должен быть центральным пунктом всех ваших ед. Интенсивные увеличения тренировки требуют для амино кислот, которые поддерживают ремонт и рост мышцы. Когда вы тренируете с весами, вы должны съесть минимум 1 грамма протеина в фунт веса тела. Так, например, если вы утяжеляете 100 фунтов, то вы должны есть по крайней мере 100 грамм протеина в день. Вы также должны иметь протеин на каждой еде.
Позволить ваше тело фактическ ассимилировать и использовать все калории, котор вы ingest, вы должны уменьшить ваш размер еды и увеличить вашу частоту еды. Разделять ваши калории в более малые, более частые части включит абсорбциу еды и использование питательных веществ. Я всегда ем 6 ед каждый день, ровно размеченный вне на трехчасовых интервалах. Моя цель должна обеспечить мое тело с постоянн питанием в течении дня.
Вы не должны иметь carbs или сало на каждой еде, но вы должны иметь протеин. Когда я скажу протеин, я refer to протеин высокого качества выведенный от животных источников. Протеин сои, tofu и curd фасоли имеют их место, но для получать большле и сильне, единственный протеина, котор вы быть связанным с теми найденными в whey, казеина (сыра коттеджа), яичек, говядины, цыплятины, и рыб.
Высокая Еда Протеина
Протеин whey
Яичка
Белизны яичка
Куриные грудки
Груди Турции
Сухопарая Говядина
Рыбы (туна, семги)
Штанга протеина
Изолят протеина сои
Высокая Еда Углевода
Испеченные картошки (, fries, коричневые цвета хэша)
Сладкие картофели, yams
Oatmeal, сливк пшеницы, сливк риса риса
Фасоли
Любой зеленый густолиственный овощ
Хлеб
Pasta
Все хлопьяа (горяче или холодно)
Здоровые Сала
Оливковое масло
Подсолнечное масло
Масло safflower
Масло flaxseed
Walnuts
Авокадоы
Бывшяя "skinny ванта" Антоний Ellis будет автором приобретать массу! Само широко используемая программа увеличения веса в мире.
Эта уникально программа конструированная для того чтобы помочь населить вес увеличения и построить мышцу, в настоящее время используется внутри над 90 странами и похваляется самый большой приватный форум увеличения веса на интернете, с наилучшим образом над 13.000 членами. Пожалуйста щелкните здесь для того чтобы выучить больше http://www.fastmusclegain.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
