Здоровое питание для руководителей на ходу
Для исполнительной власти, поддержания столь необходимый баланс между карьерой, семьей, здоровьем и часто может быть проблемой и тем не менее без этого баланса в нашей жизни это невозможно, чтобы стать целенаправленной и эффективной ходе рабочего дня. Одной области, которая, кажется, самый быстрый выпасть из баланса нашего здоровья. Прежде чем вы знаете, что вы работаете поздно, не успев сделать достойное питание и осуществлять уходит в прошлое. Как я уже говорил по телефону с моим другом исполнительная Паулу, я слышал то же старую линию: "Я не хватает времени, чтобы пообедать, и мне необходимо встретиться с клиентом. Я просто хочу, чтобы схватить что-то на моем Выход ". Этот "нечто", она хватаясь за обедом обычно состоит из нескольких чипов или, возможно, бублик, как она заканчивается door.Paula 'S бедственным является типичным руководство сегодня. Есть не хватает часов в день и поэтому мы зависим от быстрого захвата и идти пищу, кофеин, ресторанов и фаст-фуд. Эти выбор продуктов может быть легче с нашими сроками, но они в конечном счете, перетаскивание нашу энергию и добавляя все больше и больше наших талии. Таким образом, мы должны научиться избегать ловушек плохого питания и узнать, как включить хорошую практику питания на наших жестких сроков. Как мы это делаем? Ответ может быть проще, чем вы думать. Здесь 4 питание советы, которые помогут вам улучшить ваши энергии и внимания, чтобы вы могли стать более эффективным во время Вашего workday.Eat ваш завтрак!: "Breaking быстрых" с предыдущего вечера имеет решающее значение для устойчивой умственной работы. Единственным источником мозгом энергии является глюкоза и она не имеет хранения запасов. Завтрак был показан для улучшения общего отношения, повышение концентрации и решение проблем способностей. В Кроме того, исследования показывают, те, которые едят завтрак обычно потребляет меньше калорий и жиров по сравнению с теми, кто не начал выходной день со здоровой еды. Если вы не привыкли есть что-то схватить утро что-то легкое, как йогурт, фрукт или миска каши с некоторыми свежими berries.Relinquish кофеина: Начиная свой выходной день с горшком кофе не совсем сбалансированный завтрак, но, вероятно, Наиболее распространенными. Люди становятся более зависимыми, чем когда-либо на кофеин предоставить им "воспрянуть духом" энергии. Недостатком является то, что все это обеспечение; быстро воспрянуть духом. Реальность такова, кофеин дает малым вспышки энергии и тогда вы аварии на энергию низкого оставляя вам нужно еще больше. Кофеин также вытягивает жидкость из клеток, которые могут вызвать легкое обезвоживание и способствует трех o'clock спад. Симптомами легкого обезвоживания являются: усталость, отсутствие концентрации, раздражительность, тревожное и легкая головная боль? Хм, звучит знакомо? Наконец, кофеин может стимулировать аппетит, что очень важно знать, для тех, следящих за своим весом. Вы будете удивлены, узнав, что вы будете иметь гораздо более высокий уровень энергии и лучшей концентрации по отказавшись от кофеина. Придерживайтесь одной напитков с кофеином в день, и работа по пить больше воды. Пожалуйста, обратите внимание, если вы являются прошлого порог пристрастия к кофеина вы будете иметь головную боль, когда вы бросили пить ее. Если вы выпиваете более 3 напитков с кофеином в день, это лучше для уменьшения медленно! Потребуется время для сбалансированного обеда: да, Я точно знаю, занят исполнительного многие из ваших обедов часто то, что вы схватили из кладовой и закусывали на время работы на компьютере. Это не только важно, чтобы отдохнуть в течение дня крайне важно потребуется время, чтобы поесть. Когда вы едите на компьютер, он потерял сознание еды. Вы не обращая внимания на сколько, что продовольствие пункту вы едите, а это в свою очередь, является быстрый способ набрать вес. Она становится Невозможно быть сознательным чувством "полного", когда ваш ум, если они нацелены на работу, а не ваше тело. Каждый раз, когда вы едите прошла "полная", вы принимаете в калориях, что ваш организм не нуждается и будет Затем положить на хранение. Да что хранение Департамент также известен как хранится жир. Кроме того, эту еду вы перекусывать, как правило, не очень сбалансированным и может в конечном итоге сделать вы устали и уменьшить концентрацию как ну. Найдите время для себя съесть сбалансированное питание в течение дня. Включите некоторые белки, цельные зерна, а также много фруктов и овощей. Например, Турция бутерброд на хлебе грубого помола с чашкой Овощной суп быстрый обед, который дает богатую питательными веществами пищу. Это поможет Вам улучшить Вашу энергию и внимание в течение дня, а также сохранить свой вес, где вы хотите it.Restaurant стратегиям: Многие руководители находятся вне на ходу и часто едят в ресторанах из-за временных ограничений или для деловых обедов. Еда в ресторанах на каждый день основой может начать влиять на ваше здоровье и талия. Наибольший Рестораны добавить значительную сумму скрытого жира и калорий, поэтому пища вкуснее и выглядят более привлекательно. Например, знаете ли вы, что многие рестораны используют распыления масла на пару овощей придать ему блеск. Именно поэтому, брокколи, вы получите на стороне выглядит таким блестящим и аппетитно! Не говоря уже о размерах ресторан части достаточно, чтобы кормить троих взрослых и обычно содержат 1000-1800 калорий в стене! Если вы едите Out, придерживаться основ. Попробуйте заказать простые блюда такие как сэндвич, суп, салат или комбинацию и избежать больших блюд. Вы можете иметь эти замечательные блюда для больших специальные экскурсии просто не everyday.The вывод заключается наше тело это единственное место, мы должны жить так, мы должны заботиться о нем! Потратьте несколько минут времени для вашего здоровья каждый день. Прокормить себя продукты, богатые питательными. Наслаждайтесь мало движения. Пить свежую воду. Вы в конечном итоге станет более эффективной на то, что вы делаете. Мы считаем, самый живой и напряжение, когда мы заботимся о наших health.About AuthorOwner вещественной жизни Nutrition Services, Мери является Raffetto Зарегистрированные и диетолога признанных профессионалов в области питания и здоровья. Она предлагает индивидуальные консультации питанием и разработал мини Диета макияж и Ultimate Diet Makeover, два из только не диета онлайн веса программ, доступных в Интернете. За дополнительной информацией или для регистрации Real жизни бесплатно бюллетень питания, посетите http://www.reallivingnutrition.com.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
