Спящий и творчество
В моей жизни, сон это число так, что я могу либо расширить мои самостоятельного ухода и кормить себя и победить моего самостоятельного ухода и истощают мою энергию, спокойствие производительности И все в одном shot.When я отдыхала я ' м больше устойчивость к стрессу. Мое тело более гибким, и готовы работать, у меня голова идет более четкой и целенаправленной, я чувствую себя счастливой и в мире, и я лучше к себе и ко всем else.When я overtired, с другой стороны ? мое тело и мои эмоции, чувствуют себя более хрупкой. Неожиданный очередь может отправить меня в ураган встревожиться, мой разум туман, и я гораздо меньше шансов быть натурой для вас или me.I знаю это. Я известен этого в течение некоторого времени. Итак, что нужно думать, что я постоянно выспаться, чтобы убедиться, что первый сценарий происходит все время, верно? В конце концов, я "Self-Care тренер", моей самостоятельной уход должен быть совершенным, не так ли? Ну??. Much.As не так также в письменной форме о спят, я должен упомянуть еще самостоятельного ухода концепции здесь? чтобы объяснить, почему я чуть затуманенными глазами сегодня. Концепция САМОРЕАКТИВНОЕ SABOTAGE.The словаре определение саботажа является "действие или процесс как правило, препятствуют или больно "или" преднамеренное подрывной деятельности ". Почему на Земле бы мы сами саботажа? Это сложный ответ. И просто. Мы выбираем to.Sometimes это так страшно представить себе, меняется, растет и сделать сознательный выбор, который мы сознательно препятствуют нашим собственным усилиям. Мы делаем выбор каждую минуту каждого дня. Наша жизнь зависит от нас. Эти мысли запугать. И делать то, что, как мы уже сделали им всегда чувствует себя в безопасности и comforting.I знаю я чувствовать себя так гораздо лучше, если я получаю хороший ночной сон. И иногда, по каким причинам, я не решу "чувствовать себя хорошо". И когда себялюбие и здравый смысл победы, и Я способны делать то, что мне нужно делать, чтобы получить хороший ночной сон, я rewarded.Aside из преимуществ я уже говорил, хороший ночной сон может также имеют особые награды для нас творчески. Несколько месяцев назад я наткнулся на статью под названием: "Имеет ли хороший сон сделает вас умнее?" (www.msnbc.com, в разделе "Здравоохранение" раздела). В статье описаны исследовательского проекта происходит на университет в Любеке Германии, которая установила, что хороший сон не только делают нас умнее и лучше решать проблемы, но более творчески, как хорошо! В статье отмечается, что "история пунктир с инцидентами, где художники и ученые пробудил сделать их наиболее заметный вклад после длительного периода разочарований. "Иными словами, когда мы борется с проблемой в течение нескольких часов до сна, наш мозг фактически работать по этой проблеме, а мы спали, и ответ может просто "поп-Out" в первой половине дня! Так что, чем дольше и больше успокоительного сна, что у нас есть, чем больше времени имеется в нашем "спящих мозгов" для работы по проблема, что наш "просыпаются мозгов" была борьба with.This относится к общей духовной практике молитвы, перед сном, для решения проблемы, или самопомощи практика написания Вопрос на куске бумаги и скольжения, что под Вашим подушку до bed.So Что вас останавливает от получения хорошего сна? Как вы саботажем ваших усилий? За работу? Телевидение? Интернет-серфинга или игра? Продукты питания, напитки и другие вещества, которые затрудняют для сна? Неправильные привычки спать? Вот пять вещей, которые наиболее эффективны для меня получить хороший ночной sleep.1. Выключение компьютера и одного телевизионного часа до того, как я хочу спать. Это дает мне время на ветер вниз, тихо мои мысли и подготовить себя к sleep.2. Знакомство с постели рано по выходным. Это означает, что я не ложиться спать слишком поздно, и спать слишком долго по выходным дням. Я стараюсь держать мои и сном и после мероприятий раз в течение примерно часа, что я в течение недели. В противном случае я провожу половину недели получаю вновь скорректированы и жизнь слишком коротка!! 3. Отказ от кофеина. Даже до того, как я отдал его полностью, я действительно был предел моих кофеина и "просто сказать" нет "в любое время после 5:00 PM или иначе пострадавших кофеин моего сна, что night.4. Дыхание и другие методы релаксации упражнения. Всего несколько минут глубокого дыхания может спокойствия мне и прислать мне сразу к sleep.The простейшего советы сосредоточиться на дыхании от грудины (диафрагмальный дыхания), а сосредоточиться на длительный exhalations (выдох связаны с парасимпатической нервной системы, отвечающие за расслабление) .5. Установка сцены с музыкой. Я использую музыку как я свертывания и готовится к постели, а я иду спать. Я экспериментировала найти музыку, которая делает лучшие работы для меня, это, очевидно, очень индивидуальные choice.I рекомендуем либо инструментальная музыка и вокал, что музыка является либо без слов или поют на языке, который вы не понимаю (так вы не умственно, оказавшихся в словах, как вы пытаетесь заснуть). Духовые инструменты (Мне нравится shakuhachi флейта) являются хорошо с природными вдох и паузы, что музыкант принимает могут зеркало свой глубокий, медленный breathing.Have вы проснулись утром (или в середине ночи!), с решением проблемы, новая идея для песни, или другую творческую искру? Это похоже на работу хороший сон! Данная статья была первоначально опубликована на Муз песен Muse's Resource сайте (январь 2005) http://www.musesmuse.com. (C) Copyright 2005, подлинной Тренерский Services.Linda Дессау, то Self-Care тренер помогает художникам повысить свой творческий потенциал на решение их уникальный самостоятельный уход вопросов. Чтобы получить ее бесплатно ежемесячный информационный бюллетень, "Повседневная Исполнитель", подписаться на
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
