Дыхание в стадии испуга
Вы Stepping на сцене, на фоне открытия ночь шквал и в последнюю минуту этапе направлениях. В аудитории являются директор Вы хотели бы работать с ней рецензент все слушает, и ваша первая действующая тренер. Определенный артикль насосы крови в ушах, ваше сердце гонках, и горло настолько сухое можно не говорить, возможно, вашей линии. Каждый мускул напряженным, и вы хотите run.It 'S называемой "борьбы или полета" ответ. Он также призвал стадии испуга. Этап испуга происходит в самых разных формах. Для некоторых, это нервная энергия, которая исчезает, как только они начинают исполняющих или знакомые ощущения, которые всегда под поверхностью, но считает, управляемым большую часть времени. По мнению других, он настолько изнурительным, что они не могут получить путем прослушивания даже быть частью более performance.Stage испуга имеет огромные последствия для здоровья и благополучия в performer.Dr. Луиза Montello музыкантов Вельнес, Inc работал с потерпевшей, блокируется и стремится исполнителей в течение многих лет, и разработал целый набор инструментов, которые мы можем использовать в моменты стресса и anxiety.One ее наиболее мощные технологии, с традицией йоги, является дыхание. Дыхание является ключевым связующим звеном между разумом и телом. Наши тела вегетативная нервная система состоит из парасимпатической нервной системы (в связи с релаксации, творческий подход и информированности) и симпатическая нервная система (в связи с аналитического мышления и действий). Когда мы в "борьбы или полета" режиме, наши симпатической нервной системы, отвечающего, и наши тела, разум и эмоции заблокированы в бой с воображаемым врагом (в то время как наше творческое выражение получает, оказавшихся под перекрестным). глубокое дыхание и конкретные методы, которые будут описаны в этой статье, могут reawaken ваш парасимпатической нервной system.Note: В йогические дыхательные упражнения, важно всегда дышать и выходить через nose.1. Диафрагмальный дыхания ( "дыхание живот") Почему? Она позволяет перейти на более воздуха Ваше тело, а также направить более спертый воздух осуществляется на exhalation.How? Практика такого типа дыхания, удерживая руки на живот, чтобы почувствовать ее расширить, как вы вдыхаете, и контракт, как вы выдохе. Ваше назад и Стороны должны расширять и контракт, как хорошо. Смотреть спящим младенцем, чтобы получить действительно хороший демонстрацией живота breathing.2. Даже breathingWhy? Будет сгладить дыхание и поможет вам почувствовать grounded.How? Вдохнуть и за такое же количество counts.3. Два в одном breathingWhy? С выдох связаны с парасимпатической нервной системы (в связи с отдыха, творчества и повышение осведомленности), длинные exhalations также поможет заставить релаксации. Это мероприятие является полезным в разы больше стресса (например, радиоспектакли). Каким образом? Дышать в течение определенного количества пунктов, а затем выдохните в два раза больше, подсчитывает (кол равномерно в собственном времени) нажимая на дыхание из belly.4. Альтернативные ноздрю breathingWhy? По попеременно дышать через наше право ноздрю (подключенных к нашей симпатическая нервная система), а наши оставили ноздрю (связанный с нашим парасимпатической нервной системы), мы можем весь наш баланс вегетативной нервной system.How? Для подготовки к этому мероприятию, очистить ноздри на дыхание и быстро несколько раз подряд (другой техники называемые "чистки" дыхание "). Теперь сложите указательный палец и средний палец правой руки в ладонь, а также использование большого пальца, чтобы закрыть правую ноздрю и ваш палец кольцо, чтобы закрыть левый nostril.Begin вдыхая через обе ноздри. Затем выдохните через одну ноздрю, а блокирование с другой стороны, а затем перейти и дышите через другую nostril.After трех полных вдох, выдох без переключения стороны, и делать три более вдохов. Это значит, вы теперь вдохе на противоположной стороне, что вы начали from.Now отдыха, и дышите глубоко и ровно через обе ноздри в течение нескольких минут. Затем повторите этот цикл еще два раза (с остальными между ними), так что вы сделали трех циклов в total.You 'LL быть поражены на разницу эти простые дыхательные упражнения можно делать, а несколько минут практики ежедневно. Затем, во время стресса, вы будете иметь ценным инструментом для поддержки вашей работы, и все ваши творческие dreams.ÃƒÆ 'A ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € С.А. ", © Copyright 2005, подлинной Тренерский услуги. Все права reserved.Linda Дессау, самопровозглашенную Уход тренер, помогает художникам повысить свой творческий потенциал на решение их уникальный самостоятельный уход вопросов. Чтобы получить ее бесплатно ежемесячный информационный бюллетень, "Повседневная Исполнитель", подписаться на
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
