10 шагов к улучшать ваш swim Triathlon
Как технически по мере того как спорт заплывания может быть, он груб для того чтобы сужать вниз с ответа к часто-sprowennomu вопросу, ?what я концентрирует дальше?? Так, я пришел вверх с ?top 10? перечень шаги к улучшать ваш swim для triathlon. Эти не находятся обязательно в любом заказе, а должныся пойти длинняя дорога в помогать вам достигают ваших целей, ли вы beginner или пытаться пойти pro.
1. Вход Руки. Отрежьте вашу руку в право на использование вод около на вашей линии goggle, и управьте ей вперед. Много пловцов пытают получить как много время ?air? как по возможности путем достижение hand out перед входом в воду, но она будет фактическ эффективне пойти через воду с вашей рукой по мере того как вы вращаете от одной стороны к другому.
2. Головное Положение. Держите посмотреть прямой спуск плавая freestyle. Важно держать вашу головку вниз с только малой частью задней части вашей головки из воды. Также, по мере того как вы вращаете через воду, попытка для того чтобы не двинуть вашу головку с остальноями вашего вращения тела.
3. Тяга. В freestyle, ваши руки должны вытянуть полностью назад за вашими вальмами. Последняя часть хода прежде чем спасением (рукоятками приходя из воды) должно быть ускорение за вами, и вверх из воды.
4. Пинок. Попытайтесь уменьшить ваш пинок по мере того как вы тренируете для плавать. Большинств люди пнут экстренно крепко для того чтобы компенсировать отсутсвие баланса в воде. Уменьшать ваш пинок позволит вас улучшить ваш баланс, также,как сохраняет энергию.
5. Интенсивность Тренировки. Самая лучшая дорога измерить вашу интенсивность тренировки должна подсчитать ваш тариф сердца immediately after каждый swim. Вы можете оценить ваш тариф сердца путем подсчитывать ваш тариф ИМПА ульс на 6 секунд immediately after каждый swim. Добавьте нул к этому отсчету, и вы будете иметь ваш приблизительный тариф сердца тренировки в минуту.
6. Мастерское Заплывание. Двиньте к более медленной майне к работе на улучшении хода. Если вы принадлежите к команде оригиналов, то не чувствуйте что вы всегда keep up с вашими lanemates на каждом workout. Команды оригиналов типично имеют много людей с много по-разному целей заплывания. Важно сделать вашу собственную вещь! Вспомните что метод приходит перед совсем еще и если это намеревается заглатывать меньшюю гордость для того чтобы сделать улучшения, то, как раз думайте how much быстрых вы будете для этого in the long run.
7. Привычка: Держите вашу рукоятку от пересекать сверх.
Одна из самых общих плох привычек, котор я вижу в пловцах будет скрещиванием рукоятки сверх к противоположной стороне на тяге. Дышать на вашей левой стороне приводит к в вашем правом скрещивании рукоятки сверх, дышающ на ваших результатах левой стороны в вашем правом скрещивании рукоятки. Часто приурочивает это случает когда одно идет к дыханию, но иногда оно причинено как раз от над-povoracivat6. Избежать этого, make sure ваша головка не двигает с остальноями вашего тела, и попыткой для того чтобы вытянуть больше в прямой линии (все еще локоть) и не кончает тягу на такой же стороне, котор вы начали (т.е. правые ломтики руки в воду, тяги назад и руку кончаются вверх по почти правой вальме).
8. Держите чывство. Если заплыванием будет ваш самый грубый спорт, то важно "держать чывство" для воды, и получает в воде по крайней мере каждый другой день (нет, ливни и ванны не подсчитывают!) Эта дорога, ваше тело поддерживает свою кинестетическую осведомленность быть сбалансированным в воде.
9. Работайте Те Легкя. Смешайте в некоторых гипоксических комплектах тренировки в ваши workouts. Например, сделайте комплект 4x100's дышая каждыми 3-5-7-9 ходами 25, с 15 секундами отдохните внутри между каждые 100. Ваши легкя возблагодарят вас для его к концу части swim вашей гонки!
10. Работайте Ваша Слабость. В спорте triathlon, большинств кареты соглашаются что вы должны потратить большинств время работая на ваша самой слабой 3 спортов. Для много из вас это будет плавать! В пределах заплывания, такая же принципиальная схема применяется. Потратьте большинств время работая на самой слабой части вашего хода. Если балансировать на вашей стороне будет вопросом, то сделайте некоторые пиная сверла на вашей стороне. Если двигать вашу головку будет проблемой, то сфокусируйте на головном положении больше всего времени.
Оно, вы приобретете большую часть путем тратить ваше время бассеина улучшая на той слабости.
О авторе:
Kevin coaches оригиналы и пловцы triathlete в san Diego, ca. Он приводится в действие ресурс websitewww.TriSwimCoach.com ,a для начинать через промежуточные ровные triathletes смотря для помощи с заплыванием. Характеристики места концы и статьи свободно информационого бюллетеня email предлагая на заплывании triathlon. Kevin также писало электронную озаглавленную книгу направляющим выступом ?The вполне к заплыванию Triathlon? продано на его website в downloadable форме.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
