Как контролировать свой гнев: отступления и размышления
Как контролировать свой гнев: Отступление и подумаем OverJim Мэри Джонс и любили друг друга, глубоко, но часто ездил в ужасных словесных баталий на любое количество вопросов. Они будут спорить и кричать в течение нескольких часов, часто в Ночью, в результате чего оба они исчерпаны, эмоционально отключены, обижать и обижаться на каждого other.Both стала настолько расстроен они были затоплены с негативными эмоциями, которые препятствуют их способность к восстановлению ущерба, мыслить рационально, либо проблем решать вопросы на hand.Much это эмоциональные страдания можно было бы предотвратить или свести к минимуму мере если бы они узнали гнева Control Tool # 8: - "отступление и подумаем Over. "По сути это означает временное расстояния себя от ситуации на период времени, так что вы оба можете успокоиться. Это позволяет системам телесно, чтобы вернуться к нормальной жизни, и позволяет при обычном режиме хорошего мышления и способности к мышлению return.Easier Said Than DoneYes, это легче сказать, чем сделать. Это один из тех инструментов, которая звучит обманчиво прост, но это отнюдь не легко сделать, по крайней мере, два Причины: Существует распространенный миф, что все конфликты отношения должны быть "урегулирован" в данный момент в то время как сильные чувства присутствуют. Если вы не сделаете этого, вы можете быть обвинены в "избежать" issue.Once напряжение или гнев уровней перерасти в определенный момент, один или оба партнера достигают такого пункта не-возвращения, из-за наводнения головного мозга с интенсивными эмоциями. Это делает почти невозможным отойти от каждого друга и остановить fight.Heed Эти предупреждения SignsYou знаю, что это время отступления и размышления, когда вы:? Чувствуя Overwhelmed во время ссоры? Повышение свой голос к необычным уровне? Чувствуя ваш характер это из-под контроля? Вы заметили, ваше сердце биться? Чувство напряжении мышц? Не можем думать прямо, и вы начинаете чувствовать hostile.Why этого инструмента worksTemporarily удаление себя из ситуации позволяет вашему телу возвращение к нормальной жизни, обеспечивает расхолаживания время. Она также позволяет вашему мозгу, чтобы вернуться в нормальное состояние, где вы можете причин и думать better.This инструмента предотвращает вас или вашего партнера или несправедливо говорить обидные вещей в пылу битвы, которое не может легко перерасти в новые конфликты и обиды, в результате чего вы и ваш партнер, чтобы стать еще более эмоционально светотеневой и дистанцировался от каждого other.Some Основного RulesWhile Концепция "отступления и размышления" проста, она не будет работать очень хорошо, если выполняются следующие правила: Правило № 1: Вы можете использовать только инструментом для себя - не ваш партнер. Она не Обычно работа для вас, чтобы сообщить вашему партнеру это время для них retreat.Rule # 2: Расскажите, что Вам нужно взять тайм-аут и отступить перед вы это делаете. Это должно быть сделано с помощью напористой связи таким образом, что четко передает ваши необходимо оставить до вещь получить из рук, в отличие от ваших оставляя лишь избегать рассмотрения situation.Rule # 3 - Вы должны совершить в разумные сроки, чтобы вернуться и заниматься Вопрос-не больше нескольких часов, а общее rule.Rule # 4: Не пить и не употреблять наркотики, чтобы получить высокий в это время. Это будет гораздо труднее, если не невозможно, чтобы убедить своих партнеров в вашу искренность желающие работать вещей, если вы вернетесь в состоянии опьянения или high.Rule # 5: Будьте очень внимательны и очень избирательно кем вы разговариваете во время Вашего Retreat время. Хотя существует естественная тенденция связаться со знакомым или родственником членов, которые с пониманием, вы должны быть careful.Why это важно? Потому что они могут иметь постоянное негативное мнение вашего партнера, даже после того как вы сделали деятельности и вещей исправлено в relationship.You не всегда может рассчитывать ваша семья в свою очередь, положительные эмоции обратно на, как вы have.Temporarily удаление себя из ситуации позволяет ваше тело и разум, чтобы вернуться к нормальной жизни, позволяя вашим правило хорошего аргументация для return.Dr. Тони Фиоре является так. Калифорния лицензированных психолога и тренера управления гневом. Его компания, гнев автобусов, обеспечивает гнев и программы управления стрессом, подготовка и продукты лица, супружеские пары, и на рабочем месте. Подпишитесь на свой бесплатный ежемесячный бюллетень "Укрощение гнева Пчелы" в http://www.angercoach.com и получите бонус двух докладов.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
