Live здоровыми - шесть шагов к здоровому образу жизни
Шесть шагов, которые мы можем предпринять для уменьшения рисков для нашего сердца Существуют определенные шаги, которые мы можем предпринять для уменьшения рисков наших постоянно получаю сердца и с сердцем attack.For людей вроде меня, которые уже есть сердце болезней мы можем сделать только две things.Follow эти меры в целях предотвращения прогрессирования нашей disease.Hope, что лечение будет найдено в наших артериях unclog представлена слишком поздно. Для всех других, вам не придется ждать. Вы можете начать принятия этих мер, в настоящее время. Вы можете убедиться сами, что вы снизить риск получения инфаркта и развивающиеся болезни сердца. В процессе вы будете совершенствования так, как вам выглядеть и чувствовать себя и сегодня живут более удовлетворяющих life.Step числе один решит, что вы хотите жить здоровый образ с удовольствием, а не болен и страдает от боли Ежедневно мы принимаем решения, которые влияют на наше здоровье, мы решим вопрос о дым, какой есть, независимо от того, чтобы расслабиться, и мы будем ли exercise.These решения, сделали несколько раз, становятся нашими привычками и определяет наше здоровье, образ жизни, и качество наших life.The первого шага мы должны сделать, чтобы изменить наши плохие привычки и нездоровый для хорошего и здорового из них заключается в том, чтобы ассоциировать боль с плохой привычкой, а удовольствие с хорошим one.When мы знаем, знаем и понимаем, что наши плохие привычки создаст более болезней и страдания мы имплантата, что идея в наши мысли и сознательно и подсознательно начинают воздержаться от него it.When мы создаем то же осознание и ассоциации, которые проводит хорошую привычку принесет нам радость радость и здравоохранения, мы имплантата, что изображение на наш взгляд, и сознательно и подсознательно мы начнем проводить it.So Для начала, мы должны осознать, что нездоровый образ жизни является причиной сердечно-сосудистых заболеваний, сердечных приступов и смерти, и здоровый образ жизни является причиной счастья, успехов и wellbeing.Step номер два - мы должны начать с прекращения худших и наиболее вредной привычке все курение Прекращение курения является следующим необходимым шагом мы должны принять. Курение, кроме как в непосредственной причиной сердечно-сосудистых заболеваний, рака легких и других заболеваний, угнетает нашу способность делать сердечно exercises.Stopping курить трудно по двум причинам, одна, поскольку он становится таким укоренившиеся привычки мы не видим себя существующим без сигареты, мы определяем наше существование, и в качестве smoker.Another поэтому так трудно из-за никотина, включенных в сигарету, которая является очень привыкание, мы считаем, мы в ней нуждается, и мы не можем жить без it.Conversely, если мы сможем убедить себя в том, что, продолжая курить мы действительно сокращение нашего существования, и, продолжая курить мы скоро не будет существовать на all.If мы также можем имплантат истинной идеи в нашем сознании, что наше существование как курильщик тормозит нашу способность жить в полной мере и лишает жизни, очень рады, удовлетворяющих активной жизни. Мы можем начать фантазировать о том, что активный здоровый образ жизни, является полной, и приступить к жаждут it.When наш тягу к хорошей жизни увеличивает нашу тягу к сигаретам уменьшается, и медленно, но верно мы можем заменить плохие привычки курения со хороший exercising.Step число трех Начать жить активной жизнью, начав делать сердечно-сосудистых упражнений упражнения для помимо очевидных выгод от получения нами в форме, но и снимает стресс, напряжение, и чувство депрессии. Все трое, стресс, напряжение и депрессия являются основными причинами и факторами риска сердечно disease.Once мы перестали курить мы имеем возможность приступить к реализации, мы можем приступить к постепенному пешком 30 минут до 45 минут каждый день. Так как курильщик, ведущих сидячий образ жизни, мы никогда не ходить, просто ходить уже увеличить нашу wellbeing.Gradually, как мы привыкаем к ходьбе, и мы не ощущаем последствий, мы можем постепенно наращивать наши темпы превращение нашей досуг прогулки в оживленных прогулки. К этому времени мы должны быть чувство здоровой и мужества, и мы можем теперь приступить к реальным осуществление лечения сердечно-сосудистых, удерживая наши сердца повышенных ставок в рамках нашей целевой зоны сердечного ритма в течение 20 минут от 3 до 5 раз в week.Step числе четыре - Начало ощущение хорошего о себе сейчас, что мы перестали курить и осуществляют три раза в неделю двадцать минут мы начнем ощущение хорошего о себе. Мы не считаем, подчеркнул, что нам не очень напряженной, и когда мы это сделаем, мы просто погулять или осуществить и получить немедленное relief.We чувствовать достигнуто мы считаем, что мы можем сделать что-либо и хотите сделать все. Мы считаем, что мы хотим жить здоровыми на многие годы, мы не хотим, чтобы это были перемены мы не хотим, чтобы возраст. Мы приступим к поиску путей достижения it.Step число пяти Начните с Смотреть нашей диеты и наши привычки питания Ищите способы, чтобы убедиться, мы по-прежнему healthy.We начать смотреть виды пищи мы едим. Убедитесь, что не есть жирной, жареной пищи, насыщенных жиров и транс-жиров, красного мяса и все, что наносит ущерб нашим контролем наших health.We обработаны углеводов и начать искать цельного зерна. Мы начинаем питания волокно, фрукты, овощи, бобовые культуры. Мы едят много рыбы и необходимых жирных кислот. Мы выпить бокал красного вина каждый dayStep числе шесть - мы пользуемся каждый момент мы живем здорового Делая все вышеуказанные шаги, которые мы можем чувствовать себя достигнуто и наслаждаться каждым моментом, зная, что мы сделали все, что мы можем контролировать наши риски получить болезнь сердца и умереть от сердечного attack.We прекратила курить, мы потеряли вес, мы сократили наши LDL холестерина и триглицеридов, мы увеличили нашу HDL, и мы не подчеркивали, напряженной и депрессии. Мы рады, ведущих активный образ жизни, удовлетворяющих и жить healthy.At возрасте 37 у меня был сердечный приступ. Я хотел бы, приняты необходимые меры, прежде чем тот роковой day.I взяли на себя обучение и вдохновляя других, чтобы начать жить здоровый и активный образ жизни, до сердца strikes.Learn все избежать болезней сердца на http://www.heart-health-diets-and-exercises.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
