Используйте журнал для самостоятельного обнаружения и самовыражение
Как терапевт, я часто предлагаю своим клиентам, что они исследуют своими чувствами и мыслями, поддерживая журнал. Иногда клиенты просят немного направлением в этом процессе. Вот некоторые идеи, журнальной, если вы не уверены, с чего начать: 1. Запишите то, что произошло сегодня, и, как вы считали, о it.2. Написать письмо в лицо вы сердиться. Скажи все, вы чувствуете, и желаю вам имел наглость say.3. Нарисуйте картину лицо, вы написали письмо в # 2.4. Составьте список всех вещей вам благодарны за. Перечислить все большие вещи, все мелочи, и все, что в период, что Вы можете думать of.5. Круг трех наиболее важные вещи в списке вы сделали в # 4. Напишите на каждом пункте, выражая свою признательность тем лицом, которое имеет наибольшее влияние над ней. Если возможно, включите его в реальный письмо и отправьте it.6. Сделать Перечень вещей, которые вы чувствуете по поводу нарушить прямо сейчас. Запишите как можно больше думать о до тех пор, пока вы не можете думать о каких-либо другое. Затем выберите началу five.7. Для каждого из пяти крупнейших вещей, указанных в # 6, список 10 вещи, которые вы можете сделать для того, чтобы получить контроль над ситуацией. Круг тройку от каждой list.8. Составьте график, который представляет свою жизнь. Заполните его с наиболее значительными событиями, которые сформировали вам: ваши ранние лет, ваш подростковых лет, и каждое десятилетие, которое следит. Нарисуйте картинки или иконки рядом с наиболее важными событиями. Используйте цветные карандаши или маркеры, если вы wish.9. Написать несколько страниц о ваших чувствах по поводу timeline.10. Опишите, как ваша жизнь была бы иной, если были или не happened.Here некоторые примеры: a. Если родители разведены B. Если родители по-прежнему женат C. Если родители не состояли в браке D. Если ваша мать не ушел e. Если вы еще не переехали на F. Если бы вы поехали в колледж g. Если вы не пошли в колледж ч. Если бы вы поехали в колледж I. Если вы ни разу не встречался j. Если вы еще не разогнали с 11. Составьте список всех вещи вы могли бы пожелать Вам, прежде чем сделать вашу жизнь over.12. Составьте список того, никто не знает о you.13. Напишите о своих младших году в многоэтажном school.14. Напиши о том, что жизнь была, как раньше вы стали parent.15. Напиши о том, что вы хотите вы знали, прежде чем стал parent.16. Составьте список из того, что вы все еще хотите узнать как parent.17. Описать то, что было, когда вы впервые встретились ваши partner.18. Напиши о том, что вы хотите вы знали о ваших партнеров, прежде чем вы женаты him/her.19. Напиши о том, что вы хотите, чтобы Ваши партнеры знали о вас раньше (S), он женат you.20. Написать письмо в себя, как ты на 10 лет. Скажите себе: a. Что ваша жизнь, как сейчас B. То, что вы узнали, поскольку вы были 10 C. Что вы хотите ему знать D. Что вы хотите ему остерегаться e. Что вы хотите ему или ей возможность наслаждаться каждым of21 момент. Написать письмо в собственные родители. Сообщите им, что ваша жизнь похожа now.22. Написать письмо кто-то из Вашего детства и отрочества, которые не ценят или вы поняли, кто вы. Сообщите лицо Что вы хотите, чтобы они знали и о том, как вы чувствуете по поводу отсутствия связи между you.23. Подумайте, кто-то вам никогда не признается, что-то важное значение. Напиши, что лицо письма и признать его или her.24. Думать тех, кто никогда не признается, вы что-то важное значение. Напишите им письмо, и скажите им, что вы хотите, чтобы они know.25. Составьте список из пяти чудеса вы хотите чтобы это произошло и в следующем году. Написать пункта или два описанием каждого из них и, как ваша жизнь станет лучше, если она happens.26. Для каждой из пяти чудес, составьте список из: a. Пять препятствий или сил, которые блокируют или предотвратить его happeningb. Пять позитивное влияние, вещи, которые поощряют и поддерживают его happeningc. Пять вещей вы можете сделать, чтобы снизить барьеры и укрепить позитивный influences27. Напиши о пяти вещах вы больше всего хотели на do.28. Напиши о пяти вещах Вам не нравятся самые doing.29. Составьте список из пяти мест, которые нужно посетить. Опишите, что вы себе представить, чтобы они like.30. Напиши о трех вещах вам наиболее сожалением делаем или не делаем. Опишите, что произошло и как вы чувствовать себя о it.31. Написать письмо своим детям, даже если они еще не родились. Скажите им, что вы хотите, чтобы они знали о you.32. Напишите письмо на ваш внуками, даже если они еще не родились. Сказать им, что вы хотите, чтобы они знали о you.33. Напишите письмо на ваш потомки сто лет. Опишите вашу жизнь, как today.Garrett Coan это профессиональный терапевт, тренер и психотерапевт. Его два Северного Нью-Джерси раб места доступны для людей, которые проживают в Бергене уезда, Эссекский уезда, Пассаик уезда, Rockland уезда, и Манхэттен. Он предлагает в сети и телефонной инструктаж и консультационные услуги для тех, кто живет на расстоянии. Он может быть доступна через http://www.creativecounselors.com или 201-303-4303.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
