6 шагов для уменьшения вашего риска рака груди
Мы слышим его полностью вес time.lose для вашего здоровья. Немногие люди однако, осуществляют размер к которому это критически к их физическому well-being и предельно их жизненным ожиданиям.
В 2003 -го январе, журнал американской медицинской ассоциации отличал изучением находя что кажется, что lessen тучность жизненные ожидания, специально среди молодых взрослых. Исследователя сравнили индекс Тел-Massy (BMI) к долговечности и нашли корреляцию между преждевременной смертью и более высоким BMIs. Например, 20-year-old белый мужчина, 5'10? весящ 288 фунтов с BMI greater than 40 оценил, что потерять 13 лет его жизни в результате obesity.Jamie McManus, M.D., F.A.A.F.P. и автора направляющего выступа ?Your личного к wellness? примечаниями пока это изучение снабдило ссылками весьма уровни тучности, там будут неподвижные миллионы overweight людей в начатых стран странах с тарифом жизненных ожиданий который от 3 до 5 лет чем их двойники здоров-vesa. Она также оценивает что 600.000 смертей отнесенных тучностью each year в америке.
Как раз как тучность сокращает наш lifespan? Ответ к этому вопросу сложн, но будет ясное соединение между тучностью и развитием рака. Обширное изучение дирижированное американским институтом рака включая 750.000 людей показало что тучность значительно увеличила риск рака превращаясь в following органах: грудь, двоеточие, завязи, uterus, панкреас, почки и gallbladder.
Michael Thun, MD, vice-president эпидемиологии и исследования surveillance для американского общества рака (ACS) говорит одна тучность причины может поднять риск рака потому что тучные клетки производят форму estradiol вызванного эстрогеном которое повышает быстро разделение клеток, увеличивая шансы случайно генетической ошибки пока клетки копируют, которые могут вести к раку. In addition, сало сконцентрированное брюшко может увеличить инсулин и инсулин-kak фактор роста в крови, которая может увеличить риск рака.
"женщины брюзгло после того как менопауза имеет 50% более высокий относительныйа риск рака груди," примечания Thun, "и брюзглые люди имеют 40% более высокий относительныйа риск рака двоеточия. Gallbladder и endometrial риски рака 5 времен более высоко для брюзглого individuals?.There будут доказательством тарифы рака в начатых стран странах увеличивают на от 5 до 15 времен более быстро чем развивающие страны. Главный contributor к этой alarming реальности доказывал быть диетпитанием. В населенностях где диетпитание состоит главным образом свежих фруктов И овощей и всех зерен? in contrast to типичное западное диетпитание наварных мяс, уточненных мук, масел и сахаров? риск рака гораздо низкее.
Взаимодействием диетпитания и развития рака будет активно областьо исследований и dr Давид Heber, M.D., Ph.D. и автор цвета ?What будут вашим диетпитанием?, говорит ?It кажется что диетпитание имеет свои значительно влияния после того как рак уже формировал, действующ для того чтобы заблокировать или простимулировать рост того рака?. На риске oversimplifying сложный комплект взаимодействий, типичное западное диетпитание, котор то водит к тучности может фактическ подействовать, что простимулировало рост рака cells.It никогда слишком последнее для того чтобы улучшить ваше здоровье через целительную еду и принятие здоровь-dava4 lifestyle. Здесь просто шаги, котор нужно последовать за могут сделать немедленно улучшение к вашим здоровью и витальности.
1. Проверите ваш индекс массы тела (BMI) для того чтобы обусловить если вес имеет, котор стали риска для здоровья. Согласно центрам для заболевания контролируйте и предохранение, 60% из американцов overweight, после того как я определено как имеющ BMI (коэффициент высоты к весу) над 25. тех, близко наполовину (27%) квалифицируйте как брюзгло, с индексом массы тела 30 или больше. В 1980, как раз 15% из американцов было учтено брюзглой. Вы можете проверить ваше BMI на website ниже.
2. Сопрягайте ваше диетпитание к требованиям к вашего тела. Если вы едите и выпиваете больше калорий чем, то ваше тело требует вас положит дальше утяжеляет. Выучьте контролировать калории и размеры части, сделайте recipes более сухопарым, и съешьте нечасто от трактиров еды из закусочных. Также выучьте как к заедк с целительными выборами.
3. Покрасьте ваше диетпитание с большим разнообразием цветастых, рак-voh4 фруктов И овощей. 7 по-разному рядов цвета и фруктов И овощи и путем выбирать между от 5 до 9 ежедневными подачами от широкийа ассортимент фруктов И овощей, мы удлиняем наше потребление другого заболевания) воюя питательных веществ рака (и.
4. Съешьте сухопарый протеин с каждой едой. Протеин снабубежит мощный сигнал мозг обеспечивая более длиннее чувство наполненности. Правый источник протеина необходим к контролировать ваш голод с немногими калориями и обязательно для поддержания вашей сухопарой массы мышцы. Выборами протеина должны быть приправленные shakes сои с плодоовощ; белое мясо цыпленка и индюка, seafood such as шримсы, scallops prawns и омара и рыб или vegetarians океана может предпочитать основанные соей замены мяса.
5. Rev поднимают ваш метаболизм с деятельностью. Если вы хотите насладиться продолжительностью жизни well-being, то тренировкой будет ключевой ингридиент. Colleen Doyle, ГОСПОЖА, rd, директор питания и физической деятельности для американского общества рака (ACS), говорит взрослые должно сделать что-то на 30 минут каждый день который принимает как много усилие как юркая прогулка. Дети должны быть активно на час каждый день. Мы более правоподобны для того чтобы начать привычки вокруг вещей, котор мы наслаждаемся, поэтому изыскивайте деятельности которые вы наслаждаетесь сделать. Также полезно построить физическую деятельность в ваш ежедневный режим: используйте лестницы вместо эскалатора или поднимайтесь на работу, паркуйте ваш автомобиль в заливе стоянкы автомобилей наиболее далее от супер маркетинга и не используйте дистанционное управление для того чтобы изменить каналы tv.
6. Получите, что поддержку обеспечить вас начните целительный план еды и достигните ваш вес цели. Whilst малый процент людей обладает дисциплиной для того чтобы потерять вес, много брюзглых людей начинали сильные мысли и привычки относительно еды, котор они едят. Для того чтобы установить новые привычки, большинств люди отвечают наилучшим образом к некоторой форме последовательных поощрения и coaching. Изучение, ?Effects консультировать интернета поведенческий на потере веса в взрослых на риске мочеизнурения типа 2? показывает что участники имели поддержку coaching потери веса потеряли больше веса чем те не сделали. Изучение заключило что поддержка кареты потери веса может значительно улучшить результаты потери веса.
Быть overweight или брюзгл было определен рядом с курить, как preventable главный риск к превращаясь раку. Даже были показаны, что имеют малые потери веса полезные влияния на здоровье. Так он должен никогда к поздно начать и вы можете никогда быть слишком молоды или слишком стары относиться о вашем здоровье и не делать что-то о достигать более здорового веса.
(c) Авторское право Ким Беардсморе
Kim Beardsmore успешно карета потери веса отрежет до конца diet-hype-hype и обеспечивает вам находку последовательные результаты: неделя внутри, неделя out.You выучит как стабилизировать на вашем весе цели и никогда ' diet ' снова. Весить-weigh-ins' отсутствие публики ', встречи которые стоили вам деньг или результаты fads... просто долгосрочные. Вы можете получить свободно, никакая консультация обязательства. Посещение: http://leanmachine.org/?refid=bc-27546.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
