Пилатес реформатора учения - 3 основные советы осуществлять
Джозеф Пилатес придумал метод Пилатес как способ оставаться здоровым время содержания под стражей в СИЗО во время войны. За эти годы он совершенствовал свой метод, и в итоге был разработан более 600 различных упражнений каждый, ориентированные на конкретные области тела и помогает улучшить функцию организма в целом. Многие упражнения выполняются на коврик на полу, но, как вы стали более развиты в пилатес можно найти что вам нужно немного больше проблем и для этого есть дополнительное оборудование, которое можно использовать. Одним из таких единицы оборудования является реформатором. Есть много упражнений пилатес реформатор вы можете сделать, слишком много, чтобы включить в эту статью, поэтому сейчас я начну с нескольких основ.
1. Для основного можно начинать с этого упражнения: лечь на спину с ноги на ногу бар. Платформа должна быть очень близка к стойке ноги так что вам придется держать ваши ноги согнуты в 90 градусов. Медленно, размять ноги которая будет двигать платформу от бара ногу, убедитесь, что вы выделяете в этот ход. Обратный двигаться и вдыхать, как вы медленно согните ноги вернуться к первоначальному 90 градусный угол.
2. Frog. Эта работа направлена на укрепление мышц бедра. Это упражнение, как правило, делается с использованием только 2 источники, в центре внимания на небольшие мышцы. Вдохните, лежать навзничь с позвоночник в нейтральном положении, вставить ноги в ремни, согнуть ноги в коленях, пресс-пятки вместе, выдох. Выпрямите ноги так, чтобы они в 45 градусов к платформе. Вдохните, согнуть ноги в коленях и вернуться к позиции, которую вы начали дюйма
3. Круги Арм. Вы можете использовать это упражнение, чтобы укрепить и локти трицепс, а также поможет вам разработать основные стабилизации. Весна установка будет варьироваться в зависимости от силы. Начните с 1 или 2, пока вы не лучшее представление о том наилучшие условия для Вас. Для этого упражнения необходимо вдохнуть и лежать навзничь на реформатора платформы. Ваши бедра и колени должны быть в настольном положении. Оружие должно быть прямо к вашей стороны, вы будете делать Т. Руки в ремни, выдох. Медленно и плавно нажмите руки к бокам. Поверните руки так, чтобы ладони стоят платформы. Вдохните и принести руки перпендикулярно к платформе. Принесите руки обратно в начиная T позиции.
Прежде чем вы решите выйти на собственный и тренировки дома с собственной реформатор важно, что вы несколько классов в первую очередь. Хотя пилатес метод подчеркивает здания мышцы путем включения медленно, мягкими движениями еще можно обидеть себя, если вы не используете правильную технику. Если вы новичок в разработке вы также должны обратиться к врачу, чтобы получить его до OK начать.
Это может занять много времени, чтобы изучить все 600 различных упражнений доступна на пилатес метод, хорошо для вас, что вы можете начать с самых простых упражнений пилатес реформатор только с небольшим количеством Инструкция от квалифицированного учителя. Начните прямо сейчас!
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
