Преимущество Superset
Supersets дают вам большинств челку для самеца оленя. Они дают вам больше мышцы в меньше времени, и не бурят вас от сколько времени оно принимает к фактическ делает тренировки.
Если вы в здание тела на всех, то вы знаете basics что superset. Он когда вы переключаете между по-разному тренировками с меньшими остальными между ими, вместо делать все ваши комплекты для одной тренировки перед идти до следующая одна на списке.
Теперь let's вычислять из superset для того чтобы построить более большие мышцы.
2 вида волокон мышцы. Более малые одни будут волокнами "медленн-slow-twitch, котор" wich главным образом использовано для выносливости. Более большие волокна "быстр-fast-twitch" главным образом использованы когда strenght необходимо. Но both of these чонсервная банка получает большле, поэтому если вы хотите самые большие мышцы по возможности, то вы работать оба. Здесь будет вы сделаете:
- сделайте 10 reps одной тренировки
- сделайте 20 reps по-разному тренировки для такой же мышцы без остальных.
- остальные 1 минута.
- повторите 2-3 времени.
Здесь будет как одно пошло бы о использовании supersets построить прочность и силу. Но вы должны знать некоторые вещи сперва. Strenght и сила, не будут такой же вещью. Strenght будет количеством веса, котор вы можете двинуть, на любой скорости. Силой, будет ваша способность двинуть неживой предмет. Или скорость на wich вы можете поднять некоторое количество веса, если вы будете. Оба важны, специально если вы играете спорты. Здесь будет как вы тренируете для strength/power.
- сделайте 5 reps heavy-duty тренировки strenght
- reps лани 10 силы работают (что-то где вы можете двинуть ваше тело как можно быстро с более светлым весом)
Вы можете также использовать supersets для целей тучн-poteri of course. Supersets помогают этому even more чем нормальное здание тела потому что оно требует очень больше энергии, тратя все те экстренные калории. Здесь план:
- сделайте 10 reps одной тренировки для вашего более низкого тела
- без отдыхать, сделайте 10 reps верхней тренировки тела.
- make sure обе тренировки пристреливают самые большие группы мышцы по возможности.
- остальные 60 secs.
- повторите 4 времени.
С supersets, вы будете in and out of гимнастика прежде чем вы знаете их и больше нагнетенные вверх по чем всегда.
http://www.thebestmanyoucanbe.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
