Изоляция части тела против сложных движений в тренировке прочности - мышцы строения реальной вместо фальшивки!
Работа как профессионал пригодности, там один тип вопроса, котор я получаю полностью время которое показывает что много людей пропускают большое изображение относительно преимуществ тренировки прочности. Этот популярный вопрос обычно идет что-то как это:
"что тренировку могу я сделать для того чтобы изолировать мое _______ (введите вашу мышцу выбора? abs, квады, бицепс, трицепс, etc)?"
Он не имеет значение мышца кто-то спрашивает около, они всегда кажется, что спрашивает как ' изолировать ' его. Моя первая реакция к этому вопросу всегда? "почему в мире вы хотели бы изолировать их?"
Первая вещь, котор я пытаюсь научить моим клиентам что тело не работает наилучшим образом в изоляции мышцы. Довольно, она работает более лучше в движениях вдоль кинетической цепи; that is , большие части тела помогают другим частям тела в завершать сложное движение. В действительности, реально не будет такой вещи как поистине изоляция мышцы. Будет почти всегда близрасположенная группа мышцы поможет in some way с любое движение вы делаете. Однако, эта статья сравнивает пытать ' изолировать ' части тела через тренировки одиночн-soedineni4 к очень эффективная стратегия выполнять движения комплекса мулти-soedineni4.
Когда вы пытаете ' изолировать ' мышцы путем выполнять тренировки одиночн-soedineni4, вы фактическ создаете тело которое нефункционально и будет более пронально к ушибу. Необходимо, вы создаете телом которое будет составление частей тела, вместо мощного, функционального блока который работает совместно.
Теперь если вы реально хотите закончиться вверх по hobbling вокруг в теле перевязанном вверх с совместными проблемами, tendonitis, и сверхнормальные жировые отложения, после этого всеми серединами, то продолжайтесь попытаться ' изолировать ' части тела. С другой стороны, если вы довольно имели бы lean, мышечное, ушиб-svobodno, функциональное тело, то которое работает как вполне мощный блок для того чтобы выполнить сложные движения (в атлетике or even ежедневных задачах), после этого вы перенести ваш фокус прочь от изоляции мышцы. Верьте мне, фокусирующ на how well ваши функции тела передадут вам побочный эффект тела которое смотрит даже более лучшим чем оно имело бы если вы сфокусировали на изоляции мышцы. Например, взгляните на physiques всех задних частей хода NFL, широких приемников, or even sprinters типа мира. Доверите мне когда я говорю что эти ванты довольно много НИКОГДА поезд для изоляции мышцы (их кареты прочности не были бы шальны достаточно препятствуют им), но они совершенно сорваны к клокам! Справедливый взгляд на вантах как зеленый цвет Maurice или Terrell Owens и говорят мне не хотел бы physique как те ванты.
Другое преимущество к двигать прочь от ' mindset изоляции мышцы ' к mindset ' более сложного движения ' что вы будете считать их гораздо легке потерять жировые отложения. Причина то путем фокусировать больше на движениях мулти-soedineni4 сложных в отличие от изоляции мышцы одиночн-soedineni4, вы not only горите намного больше калории во время каждого workout, но вы также увеличиваете ваш метаболически тариф, и стимулируете продукцию более тучных инкретей здания гореть и мышцы как инкреть и тестостерон роста.
Let's посмотреть пример. Выдвижением ноги машины будет одиночная совместная тренировка работает главным образом quadriceps, может потенциальн причинить колену совместную нестабильность in the long run, и даже не горит что много калорий. С другой стороны, тренировки как сидят на корточках, lunges, шаг-podnimaht, и deadlifts будут все мулти-soedinenie сложные, котор движения которые работают сотниы мышц в теле (включая quadriceps) как функциональный блок, создают более стабилизированные и более сильные соединения in the long run (делано правильн), и также горят массивнейшие количества калорий сравненных к тренировкам одиночн-soedineni4.
Если вы заинтересованы в открывать больше дорог создать тело смотрит как хорошим как оно действуете, то посетите http://truthaboutabs.com
Michael Geary, NCSF-CPT, AFAA-CPT, и автор "правды о 6 abs" 6A"4a 2004-2005©пакета
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
