Важность поддержания журнала тренировки веса
Вы находите, что gyms запугивают? Потерянное чывство пока делающ ваши workouts? Tried по-разному программы без результатов? Всегда уверено те тренировки, котор вы предположены, что делаете? Или возможно вы горитесь вне на тренировках ваш делать. Журнал вес-trenirovki может быть точно вы.
Гулять в гимнастику вполне больших культуристов или женщин построенных как модели может очень запугивать. Иметь все эти красивейшие людей разработать вокруг вас может сделать вами интерес если вы всегда будете посмотреть как то. Добро препятствовало мне сказать вам маленький секрет, котор они всегда не смотрели что хорошо и с сфокусированным планом вы слишком можете посмотреть ту дорогу. Свои просто, пишут вниз тренировки которые вы обычно делаете при количество веса используемое и количества выполненных комплектов на период 3 неделей. Используйте журнал вес-trenirovki. Например если вы делаете разделенным, то днем 3 будет вы разделите тело в 3 части и натренируйте их над 3 днями, напишите вниз 3 workouts для каждой группы. Не потревожьтесь если это принимает больше или меньш чем 3 недели как раз как длиной, то по мере того как вы записываете 3 workouts для каждого собирая. Теперь расмотрите ваши workouts поже период и анализирует ваши заключения. Были вы workouts замечательн подобными? Вы использовали такое же количество веса для такого же числа комплектов? Была вашей сердечнососудистой тренировкой всегда для такого же сделанного количества времени, такая же дорога? Закавычить известных культуриста и актера, "если вы делаете, то вы всегда делали вас получите вы всегда получали", я будете препятствовать вам попытаться и вычислиться из сказало то. Так the next time вы должны натренировать, попытаться улучшить в малых шагах возможно немного больше веса на давлении стенда, скажите 5 фунтов. Возможно попытайтесь по-разному тип cardio или побегитесь на третбане для немногой более длиной, скажите 3 минуты. Эти малые шаги предельно помогут вам достигнуть ваших целей пригодности более быстро чем затыкающ прочь day after day никогда не улучшать. Не получите обескуражитой если вы не можете улучшать every time. Вспомните, маленькие шаги.
Один из моих любимейших методов для моего журнала тренировки принимает немногую более длиной для того чтобы побежать свой курс но предельно водит к превосходному улучшению. Попытайтесь более тяжелый вес но для немногих повторений, например если я отжал 60 фунтов для 12 последняя неделя, то following неделя, котор я сделал бы 65 для 10. Продолжать с этой картиной я работал бы вплоть до 6 reps для 75 фунтов. Вс это записано в моем журнале вес-trenirovki. Теперь старт на начале снова но этой попытке 65 времени колотит для 12 reps; если вы можете сделать больше чем, то один комплект идет вперед, но пытается наименьший один комплект.
Предельно идеей за журналом вес-trenirovki будет мочь контролировать ваш прогресс от workout к workout, улучшать немного с каждой встречей. Психология доказывала что положительное подкрепление помогает улучшить ваши ethic работы. Одна из самых лучших вещей возникают от держать журнал вес-trenirovki будет способностью составить схему вашему прогрессу. Даже капитаны моря используют карты и вы не управляли бы где-то вами не без карты. Так путем держать журнал вес-trenirovki вы должны мочь увидеть ваш прогресс. Наблюдающ вашу собственную личность улучшите в зеркале будет часто слишком медленн; иметь его перед вами в черно-белой будет undeniable доказательством вашего прогресса, форсирующ ваши доверие и самоуважение.
Не каждый workout идет быть exciting. Жизнь всегда партией и получать back into форма могут быть drudgery. Иногда кажется, что бегут дни в себя и разработка будет последней вещью, котор вы хотите сделать. Путем поддержание журнала вес-trenirovki всех ваших workouts легко увидеть если вы делаете такие же тренировки time after time. Если ваши workouts были перележалыми быстро, то расмотрите ваш журнал вес-trenirovki и см. если будут картины. Если такие же движения хлопают вверх через неделю после вещей попытки недели изменяя вверх. Спросите вашему тренеру о по-разному модальностях тренировки или методы и вы интерес должны perk назад вверх. "я вспоминаю я сделал последнюю неделю", вы говорю. Добро иногда разум будет играть выходки и вы забудете вы не сделали чем long ago. Бесчисленные времена я смотрел в моем журнале тренировки веса и после того как я сказан "я сделал что много прошлый раз?" Или "wow, я не делал эту тренировку в месяцах". По мере того как тантьема к делать это ваше тело должна держать приспособиться к новым усилиям помогут достигнуть тех целей пригодности более быстро, но то будет по-разному колонкой altogether.
Работать part time на гимнастике я получаю, котор подвергли действию к множеству привычек людей далеко как тренировку и пригодность. Некоторое хорош и некоторая неудача, тем ме менее привычка я любит увидеть большую часть из спрашивают вопросы. Как раз другой день, я был причален дважды такой же персоной при вопросы pertaining к правильн выполнять тренировки на их листе программы. То штат на гимнастике там для поэтому всегда не испугано спросить. Но если вы имеете, то множество плана работы догадки принято из ваших workouts. Сделайте маленькие примечания к себе в вашем журнале тренировки веса если потребность remind, то как к сделайте определенную тренировку или что машина, котор нужно использовать. Даже напишите вниз как вы чувствовали на тот день и почему, отсутсвие сна, не съел хороший etc. Возможно вы имеете ушиб, уверены написать это вниз по мере того как они уверенно повлияют на все или часть вашего режима. Знать это будет полезн более поздно когда вы будете интересовать почему тем workout был so much лихтер чем ранее одни. Напишите вниз когда вы чувствовали сильными и почему это было. С этой информацией должно быть легке дублировать хорошие дни и избежать неудачу.
Hopefully вы будете использовать все или часть этой статьи для того чтобы помочь достигнуть ваших целей пригодности. Никогда стоп пытаясь не улучшить никакое дело обескуражил вас получает. Вспомните маленькие шаги в ваши журнал и вас тренировки веса слишком могут посмотреть ваше самое лучшее. Она все как раз дело времени и усилия.
Лучем Burton и Rick Northrop будет авторы на месте пригодности, котор вы можете выучить пойти от сала приспосабливать в более thier САЛО для ПРИСПОСОБЛЕНИЯ курса email.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
