Построьте больше мышцы и потеряйте тучное путем открывать силу перемеююых тренировки!
Каждое невольно ударит плато расстраивать в их тренировке в одно время или других. Вы курсируете вперед for a while, приобретающ прочность, теряя сало, смотрящ более лучше, и после этого все из неожиданного они ударяют. Неожиданно, вы считаете ровным слабо чем раньше на ваших подъемах, или вы находите что вы приобретали назад пару фунтов. Она случается к каждому. Большое часть из времени, эти плата происходит потому что люди редк изменяют их перемеююые тренировки над временем. Много людей вставляют к таким же типам тренировок для таких же основных комплектов и reps и периодам отдыха с таким же сверлильным cardio режимом. Наилучшим образом, я надеюсь раскрыть ваш разум и принести некоторый creativity к вашим workouts с этой статьей!
Будут много дорог что вы можете стратегически доработать ваши перемеююые тренировки для того чтобы убедить что вы увеличиваете вашу тучную реакцию здания потери and/or мышцы к тренировке. Большинств люди только думают о изменять их выполненные комплекты и reps, если они даже думают о изменять их режим на всех. Однако, другие перемеююые которые могут драматически повлиять на ваши результаты изменяют заказ тренировок (последовательности), тренировку собирая (супер-ustanavliva4, тренировка цепи, три-ustanavlivaet, ETC), тип тренировки (основанные мулти-soedinenie или одиночные соединение, свободно-ves или машина), число тренировок в workout, количество сопротивления, время под напряжением, основание стабилности (стоящ, усаженное, на шарик стабилности, one-legged, ETC), объем работы (двинутое расстояние), периоды reps x комплектов x отдыха между комплектами, скоростью повторения, рядом движения, угла тренировки (inclined, плоско, склонять, после того как я согнут сверх, upright, etc), продолжительность тренировки в workout, и частота тренировки в неделю. Звуки как множество по-разному аспектов тренировки рассматривать для того чтобы получить самые лучшие результаты от ваших workouts, не делает оно? Наилучшим образом, то где knowledgeable личный тренер может сделать чувство всего из этого для вас make sure что ваша тренировка не получает перележалой. Под немного примеров для того чтобы получить, что вашу деятельность разума come up с творческим и результатом производящ workouts.
Большинств люди вставляют к workouts где они делают что-то вдоль линий 3 комплектов 10-12 reps в тренировку, с 2-3 минутами отдыхают между комплектами. Booooorrrrring! Здесь немного примеров по-разному методов, котор нужно spice вверх по вашему режиму.
?Try 10 комплектов 3, с только 20 секундами отдыхают между комплектами.
?Try использующ более тяжелый вес и завершейте 6 комплектов 6 reps, делая мельчайший sprint третбана 3 между каждым комплектом поднятия тяжестей.
?Try использующ почти максимальный вес и сделайте 10 комплектов 1 представителя, с 30 секундами отдохните между комплектами.
?Try использующ лихтер чем нормальный вес и сделайте 1 комплект 50 reps для каждой тренировки
?Try workout основанный на только одной полной тренировке тела, such as barbell чистое & давления или сидение на корточках & давления dumbbell, и не делает ничего а ту тренировку для интенсивные 20 минут.
?Try workout основанный на всем bodyweight работает such as pushups, вытягивать-podnimaet, подбородк-podnimaet, dips, bodyweight сидит на корточках, lunges, etc.
?Try цепь 12 по-разному тренировок покрывая все тело без любых остальных между тренировками.
?Try такая же цепь 12 тренировок на вашем затем workout, но делает всю цепь в обратныйа порядок.
?Try ваши обычные тренировки на более быстром повторении быстро проходят на одном workout и после этого на супер-medlenno1 скорости на вашем следующем workout.
?Try завершающ 5 30 мельчайших workouts одна неделя, последованная за 3 workouts 1-hr следующая неделя.
?Try делая комплекты падения всей из ваших тренировок, куда вы не упасть вес между каждым комплектом и держите сделать повторения без любых остальных до тех пор пока вполне мышечная усталость (обычно около 5-6 устанавливает в рядок).
Будут many more дороги продолжать изменить ваши перемеююые тренировки. Я надеюсь эта статья дала вам некоторые идеи на методах для вас принять ваше тело к следующему уровню.
6A"4a©2005 truthaboutabs.com
Michael Geary - NCSF CPT, AFAA CPT;
Автор "правды о 6 abs" 6A"4a 2004-2005©пакета
Посетите http://truthaboutabs.com для того чтобы открыть новаторскую тренировку и питательные стратегии для losing жировых отложений и начинать тело утеса трудное!
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
