Глубокий Soreness Мышцы И Тел-Sotr4wet Усталость
В моем опыте 2 определенных типа мышечной усталости связанного с интенсивной прогрессивной тренировкой сопротивления (только интенсивнаяа подготовка достаточно для того чтобы вызвать гипертрофию мышцы) и эти 2 типа должны и быть поняты. Первым типом усталости будет сразу soreness мышцы и будет результат определенной тренировки пристреливая специфически мышцу. Научные работники at odds о точно причине soreness мышцы но большая часть верит что он связан с некоторым видом клетчатого микро--micro-trauma. Сразу soreness мышцы будет обычно типом боли и дискомфортом большинств люди испытывают когда они начинают серьезную прогрессивную программу тренировки сопротивления.
Меняют градусы soreness мышцы и когда-то интенсивность soreness может стать настолько строгой о debilitating. Мышцы фактическ sore к касанию. Я собственн-navodil этот тип soreness к каждому степени на каждой мышце? как только, как старый послушник 14-year, я нашел dumbbell 10-funta твердое и продолжил сделать 50-repetitions в скручиваемости одн-ruko4tki для каждой рукоятки каждый час на часе на часы 10-straight. Оно показался как холодная идея к моему молодому и тупому разуму но то пошло вне окно на следующий день когда обе рукоятки зафиксировали до такого степени что я не смог выправить мои рукоятки. Оба бицепса были поэтому травмировано что они остали непроизвольно заключил контракт для следующего 36-hours. Мои руки держались на моей стороне и любая попытка выправить мои рукоятки привела к в excruciating боли. Я должен ехать он вне до тех пор пока бицепс не ослабить. Это было весьма примером усталости мышцы но весьма иллюстративно этого 1-ого типа мышцы soreness/fatigue.
Второй тип мышечной усталости я описал бы как общая усталость, я вызывает его ударом тела. Телом будет holistic блок и трудный интенсивнаяа подготовка сделанный на длинние периоды имеет суммарный эффект. Через некоторое время равномерное чувство общей усталости опытными обнародованное overwhelming шумихой tiredness. Это tiredness охваывает все тело. Когда in the throes of удар тела оно кажется если вы двигаете через воду. В моем опыте этим типом усталости будет прямой результат накопления интенсивных workouts. Усталость и soreness приходят с территорией и если вы никогда не испытываете любой вариант, то, правоподобно вы не сделаете никакой значительно физический прогресс.
В моем опыте, если я не чувствую некоторый степень soreness мышцы в мышце, то цели после того как workout я станет подозреваемым что я не работал крепко достаточно или тренировка я выбрал был технически недостаточен и распространял мышечное влияние над слишком широкой областью. В этом уважении я использую controlled soreness (никакой too much, слишком немногая) как карточка отчете о workout. Когда она приходит тел-sotr4sti1te усталость, к моему образу мышления очень более серьезный тип усталости, я отрежет назад на моей тренировке и пнет вверх по моим калориям, определенно моему входу протеина. Когда тел-sotr4sti1te спускает тренировка через ее будет плохой идеей: во первых, тренируя poundage plummets (так будет пункт?) и secondly будет очень реальная опасность усталост-navedennogo ушиба.
Если вы испытываете строгий мышечный soreness 1-ого типа, то избегите натренировать что определенная часть тела до soreness не уменьшить к tolerable уровням. Если тел-sotr4sti1te охваывает вас перестаньте и desist прогрессивная тренировка сопротивления и пните вверх по входу еды. Я находил что свет для того чтобы умерить cardio фактическ помогает рассеять soreness мышцы. Ускоряя ход циркуляция внутри sore мышца стимулирует спасение, принимая используемое сопротивление светом, легкими и не таксировать. Используйте ваш здравыйа смысл и будьте осведомленна что даже целевые примитивы оплатили heed для того чтобы fatigue.
Marty Gallagher будет бывшим обозревателем бормотушк пригодности для washingtonpost.com. Он будет также каретой бывшего чемпиона мира powerlifting. Marty написало для изданий such as средства мышцы, мышца & пригодность, и Powerlifting США. Его website, http://www.martygallagher.com, ассимилирует леты аккумулированного знания от атлетической элиты и делает их доступным к общей персоне. "целевая примитивная" дорога доказанные эффективными time after time после времени для потери веса, строя мышцы, увеличивая прочности, и улучшать здоровье.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
