Самая большая мышечная масса подвергается получить мифов
Выполнение низкого повторение / тяжелых тренировок весом позволит вам построить мышечную массу, однако они будут это делать лишь в течение очень короткого периода времени. Причина в том, что ваш организм всегда стремится сохранить гомеостаза, другие мудрый знает, как статус-кво, либо остаются неизменными. Ваше тело не заинтересована в строительстве мышечной массы, и все больше и сильнее, тело заинтересована в выживании и избежать изменение. Для этого ваше тело разработала множество механизмов, которые позволяют быстро адаптироваться к целому ряду возможных раздражителей и стрессов. Таким путем многократного повторения низкой исполняющей / тяжелых тренировок вес, ваш тело будет быстро адаптироваться к этой форме стресса, и, как следствие пребывания same.Therefore для того, чтобы вы, чтобы ваше тело от адаптации к силовой тренировки вы выполняете, и для того, чтобы держать себя растет и крепнет, вы должны предоставить достаточного количества разнообразие в ваше обучение. Однако, вы не можете просто пойти в спортзал и делать все что угодно, как оно отличается от того, что ты в последний раз вы были на тренажерный зал, разнообразие должно быть цикличности в вашу подготовку придерживаясь системы. Ваша система подготовки должна включать такие понятия, как подготовка Велоспорт повторений, процент подготовки, ваших индивидуальных нагрузка потенциал, осуществлять отбор, общее число наборов, интенсивность техники, части тела раскола и восстановления сил. И помните, прежде всего Максимальная ориентация формирующихся МАКСИМАЛЬНО МЫШЦА MASS.Muscle массовой Миф № 2: Базовая упражнения onlyYes основных упражнений, как жим лежа, приземистые, мертвый лифт, военной печати, штангой сгибание и тесное сцепление прессы скамейке, и т.д., безусловно, поможет вам обновления на мышечную массу, но это вовсе не означает, что они единственные упражнения, которые вы должны выполнить, чтобы получить массу. Вам нужна полная и сбалансированная программа обучения, с тем, чтобы действительно сделать эту работу и сделать вам расти. Что заставляет вас растут применяют напряжение в форме Вес подготовки в надлежащий потенциал рабочей нагрузки для вашего тела. Это требует большего, чем просто набор базовых упражнений постоянно повторяется снова и снова. То, что я предлагаю это более сбалансированный подход, для получения большой. Структура вашего обучения в различных странах основных упражнений. Например, скамейки, однако не останавливаются на этом, следует, что с 1 или 2 больше упражнений, которые вы работу груди, возможно, они просто делают это по-разному. И вращать эти другие упражнения, выбрала другую осуществлять выступать за грудь после жима лежа на каждой тренировке груди. Поэтому, сохраняя в жиме лежа первая в вашей программе, вы можете быть уверены, что ваш подготовка строится на основных упражнений, а следующий за ним с 1 или 2 другие упражнения, которые вы будете вращать каждой тренировки, вам будут предоставлять сорт, который необходимо постоянно стимулировать ваше мышцы и сделать вас grow.Muscle массовой Миф № 3: протеин, белок, proteinJust он повысит ваши белка так, что вы потребляют огромное количество белка является еще одной мышечной массы получении миф, и я слышал, другие так называемые эксперт Государственной вещи, как "только белок может построить мышцы, углеводов и жиров не может", а у меня для вас новость приятелем, ваша мертвая неправильное и вот почему: Как указано в которой Merck Manual является ссылка врача, "углеводов и жиров запасные белки тканей. Если достаточное количество калорий небелковых доступны из диетических источников или ткани магазины (особенно жиров), белки не могут быть использованы эффективно для поддержания ткани, замена, или роста. Что это означает, что если вы просто пойти и вверх количество белка, что вы потребляют каждый день, не обращая внимание на количество углеводов и жиров, что вы потребляют каждый день, когда Ваш организм не может использовать это белка для роста мышц. Кроме того, водозабор и жизненно важна для поглощения белка и рост мышц. Белки сохранить 9 частей воды Для формирования тканей и наращивания мышечной массы. Так что если вы собираетесь увеличить потребление белка, то вам лучше убедиться, что вы также увеличить потребление воды, чтобы все, что дополнительные белка будет правильно усваивается организмом и поглощается в целях создания muscle.Muscle массовой Миф № 4: Заведения 8-10 раз за dayUnless вы действительно голодны, что, что часто, питаясь в 8-10 раз в сутки всего один шаг стесняется безумие. Я говорю это, потому что, если ваши аппетит действительно является то, что большой, ваше тело не могло необходимо или использовать это много еды. И, как результат потребления столько еды, вы или собираетесь получить жира или даже хуже больного. Так что самый лучший способ есть, чтобы построить масса? Попросту говоря, то необходимо увеличить общее количество калорий, которые вы употребляете каждый день. Это может быть легко осуществляется путем подбора съесть еду / питье жидкостей, которые плотнее, чем пища / жидкостей, Вы в настоящее время еды / питья. Таким образом, вы можете съесть / выпить же порции продовольственных товаров / жидкость, которую вы в настоящее время еды / питья, но теперь вы можете получить больше калорий. Например, если обычно вы можете выпить соды как кока-кола или пепси с обедом Это даст вам примерно 150 калорий. Теперь, если вы переключитесь и выпить могу Sunkist, те же порции, размер которой составляет примерно 220 калорий, это 70 калорий больше за то же количество жидкости. Если применить этот главный для остального, что вы едите и пьете каждый день, вы можете легко найти способы увеличить потребление калорий, по крайней мере 400-500 калорий в день, в то время как прежнему употребляют же размеров, выступающая продовольственных товаров / жидкостей. Это дополнение в общее количество калорий вы потребляете каждый день позволит Вам держать получении мышечной массы без жира или Начало Начало sick.If вы бы любите читать другие статьи этого автора и по мнению его программ тренировки по адресу: http://www.questformuscle.comJoseph Krachenfels Туз сертифицированный эксперт фитнеса с более чем 20 лет опыт культуризма. Он имеет степень бакалавра наук в упражнении и питания и в настоящее время работает над степенью MD. Он соревновался в многочисленных соревнованиях природного бодибилдингу всей его карьере. В настоящее время он тренируется моделей и спортсменов , которые способны достичь результатов мирового класса, используя его настроить протокол подготовки. Он также является одним из основателей личного фитнес-сайт http://www.questformuscle.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
