Успешное бодибилдинг обычной
Есть некоторые основные ключевые элементы для успешного обычной бодибилдинга. Я пойду за процедуру, которая была создана по личным тренером для меня, и она работала wonderfully.The первую очередь нужно помнить, что в целях построить мышцы, то ваше тело нужно кормить ваших мышц. Для того чтобы получить одно мышечной массы должно (только если он / она работает выход) есть 1 грамма белка на 1 килограмм массы тела ежедневно, чтобы иметь эффективные мышцы роста. Диета по сути самая важная часть тела здания. При попытке получить весом в одну массу мышц должны есть каждые 2-3 часов, или 6 небольших приемов пищи в день. Каждый прием пищи должен содержать порцию белка. Большинство мяса размером ладони, имеет около 15 - 25 граммов белка в нем. Наряду с белком, много углеводов и витаминов Мульти хорошего должно быть taken.Second Дело в том, чтобы получить простой рутинной и придерживаться это. Лучше всего разделить ваши тренировки в 2 days.Day один - для груди и трицепсов делать 3 комплекта гантелей Press, 3 комплекта наклона прессы гантелей (или жим лежа) и 3 комплекта провалы. Для вашей спины и бицепсы делают 3 комплекта подбородка UPS, 3 комплекта одну руку строки, 2 комплекта обратном летит, и 2 комплекта бицепса кудрями. Это займет всего час или 2 день два - для ног, нижней части спины и живота до 4 наборов приседания со штангой, 4 набора выпады, 2 комплекта поджилки кудри, 2 комплекта теленка поднимает, 4 набора приседаний, и 2 комплекта нижней части спины вызывает (выполнено на шаре упражнений). Это займет всего час или 2.Rotate это 5 - 6 дней week.For первые 2 недели своей работы из каждого набора должна состоять из 15 повторений. Если вы не можете сделать 3 подхода по 15 повторений с весом вы выбрали, а затем использовать легкий вес. Если вы не можете сделать 15 повторений подбородка ИБП, не волнуйтесь, не столько, сколько можете! 3, 4, 5-й и 6-й неделе вам следует использовать более тяжелый вес и роняйте повторений до 8 в каждом наборе. Жестокое объяснить, почему рассмотренных ниже 6, 7, 8, 9, 10, и 11-й недели снизить вес и поднять повторений до 12.Finally после 11 недель Оставьте свой вес снова и делать 15 - 20 повторений на один заключительный week.The работа способы повторений являются followed1-3 - Power 3-6 - держава 6-8 - прочность 8-10 - прочность 10-12 - гипертрофия (мышечный рост ) 12-15 - гипертрофия - Выносливость 15-20 - EnduranceInclude минимум 5 часов в неделю, кардио exercise.This простая работа плановые должен позволить вам поставить на около 5 кг мышечной массы, если не больше. Повтор и добавить к ней, если вам это нравится, но это очень эффективный и простой функцией, которая действительно работает, если вы будете следовать его faithfully.Body Строительство FactsIf у Вас возникли вопросы Вы можете написать на меня @ tdfalls@gmail.com Я получаю тонны писем ежедневные это сделает тем информативное так хватает моего внимания. Ill Be рады ответить на любые вопросы, или укажет вам на otherbody здании resources.Tyler D Falls - Inforesearcher.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
