Увеличьте возможности для взрывно роста мышцы
Вы имеете 2 главных возможности когда ваша тренировка. Одно 30 минут перед вами поезд (еда pre-разминки) и другое приходит около 30-60 минут после того как ваша разминка сверх (еда столб-разминки). Еда pre-разминки должна состоять из крахмалистых карбюратора и протеина постного. Крахмалистый карбюратор поставит энергию вам нужно получить через интенсивную разминку. Протеин обеспечивает необходимое топливо для ваших мышц, поэтому они держат положительный баланс азота. Большая еда pre-разминки была бы уничтожена 30 минут перед вашей разминкой и состояла бы из 1 чашки естественного oatmeal с одним ветроуловителем порошка протеина. Попробуйте вставить с протеином whey. Смешайте его с некоторыми водой и микроволной тарелка на около 2 минуты. Пошевелите его вверх и съешьте его с большим стеклом воды.
Ваша еда столб-разминки должна быть уничтожена как быстро после вашей разминки как возможно. Это должно состоять из просто сахара для того чтобы взять ваши уровни на острие инсулина и поспешить заднюю часть гликогена в ваши мышцы которые screaming для топлива к настоящему времени. Попробуйте вставить с или декстрозой или maltodextrin как ваш главным образом источник просто сахара. Эти можно найти в вашем MRP (порошке замены еды). Также, добавьте другую поставку протеина к смешиванию. Если вы используете питье столб-разминки основанное декстрозой, то добавьте другой ветроуловитель протеина whey к ему и сотряшите его вверх. Если ваш выпивать MRP, вас должен совершенно точн. Всход для вокруг 20-30 грамм протеина перед вашей разминкой и 30-50 грамм протеина после вашей разминки.
Kris Bierek специалист по пригодности для места http://www.ShapeFit.com здоровья и пригодности где вы можете найти СВОБОДНЫЕ инструменты пригодности как информационые бюллетени пригодности, dieting подсказки, помощь потери веса, вопросы о тренировки и свободный анализ пригодности для того чтобы помочь вам получить в самую лучшую форму вашей жизни!
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
