Как эти 3 базового элемента можно использовать для того чтобы форсировать ваши собственные увеличения мышцы!
Сдуру идея которая «больше более лучшее» когда это прибывает в культуризмом идет сразу против основ науки тренировки. Когда приходит к увеличивать ваш тариф увеличений мышцы, больше тренировки почти никогда что необходимо. По мере того как я упоминал уже, как только вы имеете «простимулированные» увеличения мышцы путем ударять гимнастику крепко, любое дополнительное количество тренировки, воли в действительности, предотвращает все увеличения мышцы от случаться.
Вы видите, мышцы составлены «волокон мышцы». Muscles работа путем заключать контракт и уменьшение их длину. Для того мышцы, котор нужно заключить контракт, они должны двинуть. Для мышцы для того чтобы произвести движение, и поэтому силу двинуть, котор дали вес, она должна сделать так путем удлинять и заключать контракт.
Иначе говоря, мышца выполняет тренировку путем заключать контракт, и путем делать это она производит усилие и силу. Пока мышца использует некоторое из его волокна для того чтобы выполнить, котор дали тренировку, его почти никогда не использует все них в тоже время.
Для мышцы для того чтобы заключить контракт каждый из своих имеющихся волокон в тоже время, она должен находиться в полностью заключенном контракт положении. Для того чтобы увеличить вашу массу мышцы в возможном короткийе срок, максимальный число возможных волокон мышцы необходимо «простимулировать». Самый легкий путь достигнуть этого через множественные повторения определенной тренировки. Более часто чем не оно невозможн для того чтобы заключить контракт все волокна мышцы в специфической части тела, использующ только одно повторение, без рисковать ушиб. Множественные повторения однако, позволяют ему быть сделанным безопасно.
Как общее правило, почти невозможно выполнить тренировку в путе который заключает контракт все волокна мышцы включили частей тела, котор. Однако, если тренировка выполнена с интенсивностью, то еще многие волокна мышцы будут простимулированы, чем там были бы в противном случае.
Как пример, когда вы выполните основную тренировку как скручиваемость barbell (стоя чистосердечн с barbell и завивая ваши рукоятки от отдыхать против ваших бедренных костей вверх к вашему комоду), вы используете волокна мышцы бицепса верхней рукоятки. В начале тренировки, выполняя первое повторение комплекта 10, ваши мышцы бицепса на их самой сильной и отдохнуто.
Однако, во время первого повторения вы можете только включить минимальный количество имеющихся волокон мышцы. Большое часть из волокон неспособно заключить контракт если в полностью заключенном контракт положении. Bicep само только будет использовать минимальный число волокон необходимо для того чтобы выполнить то одно повторение. Волокна мышцы только выполнят на полной производственной мощности, и только «завербованы» специфической частью тела по мере того как они необходимы.
Путем увеличивать вашу скорость движения вы можете драматически увеличить число включили волокон мышцы, котор. Однако, в много случаев это весьма опасно, водящ к мышце срывая свободно от своего приложения. Не потеха или желательная. Также, как риск строгого ушиба, увеличивать скорость движения часто будет включать экстренный момент. Путем использование общего движения тела к «плутовке», переносов интенсивности далеко от мышц и частей тела вы пробуете простимулировать.
Так держите это в разуме. В случае примера скручиваемости barbell, первое повторение должно быть выполнено в совершенной форме, но на побежке которая значительно более медленна чем фактически возможно. Побежка которая позволит вам выполнить каждое повторение как можно быстрее без рисковать ушиб.
Нижняя линия, суть дела это. Независимо от как вы выполняете первое повторение скручиваемости barbell, вы все же только будете включать очень малый процент имеющихся волокон мышцы. Это должно к следующим 3 причинам. (1) когда мышца нет в польностью заключенном контракт положении, только ограниченное количество волокон мышцы involved. (2) во время первого повторения волокна мышцы бицепса на их самой сильной и отдохнуто. (3) большинство оборудования тренировки на рынке не обеспечивает практически никакое сопротивление к мышце в польностью заключенном контракт положении.
Zero сопротивление может стать вопросом во время почти всех основных тренировок. Например, во время давления стенда, достигается полностью заключенное контракт положение когда рукоятки вполне продленны. Потому что ваши рукоятки также достигают пункт полного «замыкания» коленчатых соединений на этой стадии, по-существу zero сопротивление в этом положении. Путь эта проблема может быть resolved путем выполнять всю из ваших тренировок в ряду повторений. Вы можете после этого убеждаться что вы достигаете максимального стимулирования включили мышц, котор.
Препятствуйте нам смотреть пример скручиваемости barbell снова. Если вы используете вес, то который позволяет вам выполнить около 10 повторений, тогда первое повторение только включит около 5 процентов общего количества имеющихся волокон мышцы. Оставая 95 процента волокон не involved на всех.
Когда вы выполняете второе повторение однако, вещи начинают изменить. И изменение голодает! Предыдущие 5 процентов не более длинни по мере того как сильно или как отдохнуто по мере того как они были во время первого повторения. Были брошены вызов уровни прочности этих волокон, и поэтому им теперь нужно помощь дополнительных волокон выполнить второе повторение. Эти дополнительные волокна на их самой сильной и отдохнуто. Однако, они слишком только будут использованы до степени что они фактически необходимы.
По мере того как вы продолжаетесь выполнить тренировку, больше и больше волокна мышцы будут involved. Окончательно, десятым повторением вы будете использовать как много как 20 процентами полных имеющихся волокон мышцы. этим этапом тренировки ваш дышать должен приходить толщиной и быть быстрым. И, уровень интенсивности будет высок.
В этом примере, тренировка выполняется с весом что вы знали вы смогло только выполнить 10 повторений с. Она на этой стадии что большинств «тощие» ванты останавливают тренировку. Это большая ошибка. Делать так с результатом в почти никаких увеличениях мышцы на всех.
Путем останавливать тренировку на этой стадии, вы не нажимаете через вашу зону комфорта. Вы как раз подталкиваете до его. Также, различные включили мышцы, котор не нажимаются достаточно, котор нужно причинить их ВЫРАСТИ. Если вы «тупоумны» достаточно, котор нужно натренировать таким образом, то ваши увеличения мышцы будут медленны и в много случаев, полностью несуществующий. Вкратце. Если вы идете пойти для его. После этого, убеждайтесь вы для того чтобы пойти полностью… и после этого некоторое!
Руек Trent автор «огромных увеличений быстрых - как получить более Rock-Hard массу мышцы в месяце чем вы теперь получаете весь год. Его «программа здания мышцы огромных увеличений быстрая» система легк-к-следовать за поэтому просто и постижимо полно объяснено к вам в как раз 4 легких шагах! Исправленное издание теперь имеющееся он-лайн на его вебсайте, http://www.hugegainsfast.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
