Силовой тренинг стратегий, которые фактически работа
За эти годы произошло резкое различных методов подготовки сил, которые пришли на рынок и просто исчезло. Здесь мы обсуждаем стратегии подготовки кадров, чтобы получить максимальное количество мышц кратчайшие сроки, которые встали на испытание time.Most эти силы подготовки стратегии были вокруг в течение года, но не следуют многие системы профессиональной подготовки в эти дни. Давайте рассмотрим несколько ниже что на самом деле work.1. Подготовка FrequencyThe двух основных компонентов силовой тренировки являются интенсивность этого процесса и восстановления после тренировки. Редкие, короткие, высокие веса сессий тренинга, затем необходимое количество времени, чтобы восстановиться и стать сильнее, что необходимо для увеличения функциональных размеров мышц в кратчайшие сроки полиэтничного последние исследования неоднократно показали, что мышцы чрезмерная компенсация (стать сильнее) до недели после предыдущей тренировки, при условии, что мышцы обучаются failure.Remember это не объем профессиональной подготовки, но интенсивность и оздоровления, которые являются важными когда речь идет о прибыли в силе и muscle.2. Упражнений в SessionTests под строгим условиям спортзал, показали, что вы только получили ограниченную сумму (доступной) энергия будет использоваться для подготовки веса сессии. Анализы крови на людей также показали, что уровень сахара в крови (имеется энергия) резко падать, после 20 до 30 минут высокой интенсивности training.As у вас есть только короткий период времени для подготовки до нашей крови падает уровень сахара ", выбор упражнений" имеет первостепенное значение. Вы должны использовать Multi-Совместной или сложные движения, так как эти предложения самым стимул для подготовки имеющегося количества времени. Иными словами, мы можем Поезд много мышц одновременно, и таким образом использовать нашу энергию более efficiently.Performing три к четыре упражнения с высокой интенсивностью во время сессии, что большинство людей способны. Все основные структуры тел работал жесткий за это время. Работа над этими большими движениями соединение имеет кумулятивный эффект во всем теле, нет необходимости специализации методов или факт изоляции movements.The есть, Все тело работали, отдыха и восстановления сил разрешено иметь место и на следующей тренировки мы вытолкнуть несколько повторений, чем раньше с такой же вес, то мы оказались сильные т.е. более muscle.3. Количество сети ExerciseAfter выполнения одного комплекта осуществлять соединение на полный провал, она должна быть почти невозможным для получения той же силой и интенсивностью другого комплекта того же exercise.If вы способны генерировать такую же силу и интенсивность этого второго установлен, то это будет довольно очевидно, что недостаточно усилий было введено в первом сете. Таким образом, Вы должны поднять уровень интенсивности Вы выставлены на первом set.If вы предоставляете первый набор 100% усилий и труда осуществлять жесткий на полный провал (например вы не можете переместить панель после последнего Rep), то там будет не более требованием для дальнейшего Миостимуляторы по этому конкретному exercise.If вы думаете, что объемы обучения (несколько комплектов) является более эффективным то вы ошибаетесь! Последние исследования показывают, что подготовка одного набора так выгодна, как установить несколько тренировка. Обучение одного набора уменьшит шансы перетренированности. Это также позволит Вам сэкономить больше энергии для других упражнений потребуется в течение workout.4. Количество повторений за SetThe развития мышечной массы и силы взаимосвязаны, это было всегда. Силовой тренинг Sessions производить увеличение силы, которая равна увеличение функциональных мышц. (Вы будете становиться сильнее и расти мышцы). Велоспорт интенсивности путем изменения повторений и вес всей десять-недельная программа является эффективным способом поддержания прогресса и избежать подготовки плато (спадов в силу). Повторы можно цикличности, тем выше повторение диапазон будет стимулировать медленные мышечные волокна и поощрять выносливость. Двигаясь дальше вниз по шкале, нижний диапазон, будет повторение активировать быстрые мышечные волокна и увеличить прочность и мышцу sizeGary является автором нескольких электронных книг, включая "максимальной потере веса в десять недель" - полная электронная книга и экономия времени решения для сжигания жира нежелательных гостей, и "Максимальный веса в десять недель" -- Простой в использовании и последующие методы, которые служат в качестве руководства к мышечному росту без "жить в спортзале". Посетите веб-сайт Гэри на http://www.maximumfitness.com/
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
