Научные основы для эффективного мышцы получить
Это к сожалению, реальность, которая на протяжении многих лет наблюдается рост численности учебные методы, которые не имеют научные доказательства их обратно. Вы можете посмотреть на факты, представленные в настоящем наброски мышцы получить принципы и составить свой собственный mind.Below вы найдете научные руководящие принципы для подготовки сила, которые всегда были вокруг, но не следуют много обучающих систем этих days.1. Ограниченная энергии LevelA численность учебных программ должно быть коротким и простым, как у вас есть только ограниченное количество энергии, на подготовку session.Scientific исследования показали, что уровень сахара в крови (энергетика) приступить к истощению после 30 минут, так что осуществлять отбор и время, необходимое для выполнения их crucial.What вас должна быть направленной на стимулирует столько мышечных волокон в кратчайшие сроки available.Your уровень сахара в крови после высоких истощать Интенсивность подготовки (как правило, между 20 - 30 минут), и помните, что вам нужно восстановить энергию после workout.The трюк заключается в том, чтобы дать себе высокую интенсивность тренировки, прежде чем ваш уровень сахара в крови истощает и Затем вы дали свое тело осуществления, что она требует, чтобы получить максимальное количество мышечных possible.2. Прогрессивная OverloadProgressive Перегрузка является основным принципом осуществления вам необходимо знать, с тем , чтобы получить результаты, которые вы в силу после training.The Два наиболее важных пунктов: ÃÆ'à ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € SA, полное осуществление ваших великолепных techniqueÃÆ'à ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € SA, толчком к общей неудачи при выполнении комплекса и перегрузки веса на бар постепенно. (Перегрузка целевых мышц в период после чего использовали) В основном это означает, что когда тело подчеркивается высокая интенсивность подготовки кадров за пределами своих обычных требований, тело будет адаптироваться к этим новым требованиям улучшения strength.When я говорю "нормальные требования", я имею в виду то, что уровень стресса / прочность Ваше тело используется для now.An пример: Набор что вы выполняться на прошлой неделе с помощью того же метода, и вес, ваше тело будет приспособились к. Если остановиться на этом уровне ваши мышцы не станут сильнее или больше, так что это где Прогрессивная Перегрузочная играет важную part.Once мышцы приспособились к определенному весу, то будет время для их дальнейшей перегрузкой (добавить больше вес, скорость, повтор). Вам нужно держать повторять этот процесс перегрузки, если вы хотите стать stronger.Remember всегда использовать хорошую технику. Техника никогда не должны быть принесены в жертву дополнительные load.3. Учебный FrequencyThe печальная реальность заключается в том, что популярные высокой громкости типа обучения, которые вы найдете в Бодибилдинге книги и журналы (и используются звезд) не имеет никакого значения для большинства населения и обладает шокирующим отказ rate.What хорошо для Джо звезда , вероятно, не хорошо для вас. Каждый имеет различные генетики, большинство из нас плохо генетики и не принимая стероиды, как stars.The только как большинство из нас не может делать каких-либо успехов на всех заключается в том, чтобы совершить короткий интенсивные тренировки следуют длительные периоды отдыха, так что мы не overtrain.4. Перелов CompensationMany исследований, проведенных по всему миру показали, ясно, что отдых с численностью подготовки требует гораздо больше остального времени, чем ранее thought.Infrequent, короткие, высокая интенсивность вес учебных занятий, а затем необходимое количество времени для восстановления и стать сильнее, необходимые для Вас повысить функциональную muscle.Here 'с того, что вам нужно сделать - позволить вашему телу достаточно времени для восстановления сил в течение компенсации занять место, с тем, что мышцы могут приспособиться к их новой силой и growth.5. Осуществление отбора intensityI может не подчеркнуть, достаточно того, как осуществлять отбор абсолютно решающее значение. Есть всего лишь несколько упражнений, которые вам действительно нужно выполнять. Эти упражнения состоят из нескольких совместных учений movements.These особенно далеко лучше, чем изоляция упражнения (рабочее 1 мышечной группы на тот момент), потому что вы должны использовать больше мышцы от каждой мышце group.By, используя эти упражнения ваши тело будет работал hard.6. VisualizationOver мои 20 лет в этой отрасли, я заметил, что этот район является самым пренебрегают основными здоровье и фитнес-профессионалов ... Большинство книг или курсов сосредоточиться на физической стороне мышцы Прибыль или потери жира и полное отсутствие заботы о психической стороне things.By подготовки вашего психического состояния, а также вашего физического тела можно еще большего прогресса в мышцах growth.Gary является автором нескольких электронных книг, в том числе "Максимальный вес Потеря в десять недель" - полную электронную книгу и экономии времени решение для сжигания жира от нежелательных и "Максимальный вес в десять недель" - простой в использовании и последующих методов, которые служат в качестве ориентира
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
