Будете вы излишек тренировкой в гимнастике?
Каждый комплект был принят к положительному отказу, с 3 или, котор принудил reps on top of то и если то не было достаточно, то я бросил бы в немного отрицательных reps для того чтобы покрыть он. Этот тип тренировки вышел бы я полно после того как он вымотан и представил бы меня sore на дни после каждой встречи.
Постоянн колотить к моему телу понизил мою иммунную систему и я всегда был бы больн или повреждал бы. Я принял бы время с тренировки и после этого пошел бы back to он снова, полностью время не приобретая ничего в размере или прочности.
Можете вы представить леты и леты напряженнаяа работа как это все для ничего. Унылая реальность что я все еще вижу, что он идет дальше вокруг меня теперь? Холодные реальные факты то над 80% из регулярно тренирующих в вашей гимнастике overtraining. То будет правом, 80%, нарушая не будет оно?
Традиционные методы тренировки как тренировка тома недействительные и downright опасные, о вниз от ранее поколений тренировки и unquestionably после того как я последовано за любой ценой.
Единственные люди делая любой прогресс на этих системах поэтому вызванные ' звезды культуризма имеют superb генетику (около 2% из основного населения) и принимают массивнейшее количество стероидов (очень дороге и опасно).
Так угодите не упадите в такую же overtraining ловушку так много, котор другие имеют, если вы не делали никакие увеличения for a long time теперь и возможно терпите от one or more из симптомов найденных под стопом!! Остановите расточительствовать ваши время и усилие для ничего.
6A"4a· Reoccurring colds и болезнь
6A"4a· Sore соединения и мышцы
6A"4a· Нехотение пойти к гимнастике натренировать
6A"4a· Потеря аппетита
6A"4a· Инсомния
6A"4a· Хроническая усталость
Положите стоп к overtraining путем понимать что 2 главным образом компонентами тренировки прочности будут интенсивностью тренировки и спасением после тренировки.
Вес нечастой, скоро, высокой интенсивности встречи, последованные за необходим количеством времени взять и стать сильне необходимо для того чтобы увеличить функциональный размер мышцы и остановить overtraining.
Имейте взгляд на некоторые научныйа принцип найденные ниже и практикуйте их в гимнастике и вы находитесь на дороге к большим увеличениям в размере мышцы без проблемы overtraining. Лимитированный Уровень Энергии
Программа прочност-trenirovki должна быть скоро и просто; вы только имеете лимитированное количество энергии в встречу.
Научные изучения показывают что уровни сахара крови (энергия) начинают истощить после 30 минут, поэтому выбор тренировки и время принятое для того чтобы выполнить их критические.
Вы должны направлять для стимулирует так много волокна мышцы в скоро имеющемся периоде времени, покидая гимнастика и идя домой вырасти.
Для того чтобы сделать это, вы выполнить workouts высокой интенсивности consist of multijoint, составные движения в скоро количестве времени так, что уровни сахара крови не истощат.
Прогрессивная Перегрузка
Прогрессивной перегрузкой будет главным образом принцип тренировки, котор вы быть осведомленны получить результаты что вы поже с тренировкой прочности.
3 самых важных пункта являются следующими:
6A"4a· Завершейте вашу тренировку с совершенным методом
6A"4a· Нажмите для того чтобы подытожить отказ делая комплект
6A"4a· Перегрузите вес на адвокатскя сословие прогрессивно.
Основно это намеревается что когда тело будет усилено тренировкой высокой интенсивности за своими нормальными требованиями, тело приспособится к этим новым требованиям улучшенной прочности.
Как только ваши мышцы приспосабливались к определенному весу после этого будет временем перегрузити их более далее (добавьте больше вес, скорость, повторений). Вы держать на повторять этот процесс перегрузки и приспособления если вы хотите стать сильне.
Частота Тренировки
Унылая реальность что популярный тип высокого уровня методов тренировки вы находите в книгах культуризма и кассеты (и использовано звездами) будьте нерелевантна к большинству населенности и имеет высокий тариф отказа.
Хорошо для самой последней звезды культуризма не вероятно хорошо для вас. Каждое имеет по-разному генетику; большое часть из нас имеет плохие генетик и не принимает стероиды как звезды.
Единственная дорога, котор большинство нас может сделать любые увеличения на всех должна выполнить скоро интенсивные workouts последовала за к длинние периоды остальных так, что вы не сделаете над поездом.
Излишек Компенсация
Много изучений на университетах, дирижированных вокруг мира показывали ясно что рекуперирование от тренировки прочности требует значительно больше времени остальных чем ранее думали.
Вес нечастой, скоро, высокой интенсивности встречи, последованные за необходим количеством времени взять и стать сильне обязательно для вас для того чтобы увеличить вашу функциональную мышцу.
Здесь вы сделать - позволяет ваше тело достаточное время рекуперирования для излишек компенсации осуществить, так, что мышцы смогут отрегулировать к их новым прочности и росту.
Выбор тренировки для интенсивности
Я не могу усилить достаточно из как выбор тренировки совершенно критический. Будут только немного тренировок вы реально выполнить. Эти тренировки состоят движений мулти-soedineni4.
Эти определенные тренировки далеко главны к тренировкиз тренировок изоляции (работая 1 группа мышцы одновременно) потому что вы потребованы, что используете больше мышц от каждой группы мышцы.
Путем следовать за этими принципами вы not only начнете большой размер мышцы но также изгоните overtraining для хорош.
Gary будет автором нескольких ebooks, включая "потерю максимального веса в 10 неделях" - вполне ebook и time-saving разрешение для горя отсутствующего излишнего сала, и "увеличение максимального веса в 10 неделях" - easy-to-use и следует за методами которые служят по мере того как направляющий выступ к росту мышцы без "живет в гимнастике".
Website gary's посещения на http://www.maximumfitness.com/
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
