Максимальное развитие мышечной с хаосом подготовки
Хаос является научное исследование упорядоченный беспорядок. Она представляет собой способ увидеть порядка и схемы, где раньше только случайно, неустойчивость и непредсказуемость (viz., хаотические) не было отмечено. Если рок-Утес Инспектируемое, с его многочисленными неровными и нерегулярных структур расщепления покинуть во всех направлениях, то можно сделать вывод о том, что рок-схемы, как то же ли глядя на 100 квадратных футов или 1 квадратный дюйм площади. Таким образом, Хотя общая структура, как различные, то есть расхождения и мера рок вырезать, фрагменты, которые образуют состав поддерживать тесное сходство. Таким образом, хотя внешне хаотичной, своей природе является предсказуемым и целенаправленно. Кроме того, можно осуществлять очень хаотичный еще предсказуемой, когда переход от одной тренировки к следующему, но с руководством ... крайне разнообразных сочетании со стандартизацией для целей достаточно измерений и comparison.Chaos подготовки (TM) является рандомизация упражнения стимулов, который включает ограниченные меры по стандартизации в целях сохранения ориентира в котором для сравнения осуществление деятельности. Иными словами, этот метод позволяет получить от тренировки к тренировке точный метод измерения, установить и проверить подготовку прогресс, но он позволяет резкое изменение стимула, Обеспечение осуществления (по крайней мере) более приятным и интересным. Хаос TrainingTM является идеальным способом для поддержания мотивации, а также внедрение в структуру? два соображения необходимым для стажеров, а также осуществляют инструкторы необходимости собирать данные обратной связи от своих clients.Now, пожалуй, наиболее актуальными беспокойство, когда изменения в программу слишком часто является последовательность в деле поддержания и сбор данных, определить, есть ли прогресс, и по сколько. По существу, слушатели должны иметь один из критериев для сравнения, чтобы определить стоимость или благо нынешнего и будущих протоколов. Тем не менее, человек не должен сохранить точный протокол от тренировки к тренировке слишком долго, поскольку это приводит к чрезмерной адаптации к осуществлению стимул. Иными словами, человек хочет, чтобы приспособиться к программе по разработке крупных и сильнее мышцы, но не хочет, чтобы приспособиться к методам осуществления этого акта для стимулирования gains.On этой основе весьма обычной переменной повышает производительность труда, но в то же время должна быть определенная последовательность оценить прогресса. Это возможно до тех пор, пока там остается около последовательности в какой-то момент в тренировки. И лучшее время и место за то, что последовательное и стандартизированной на начало одна тренировка. Рассмотрим, к Например, стажер решение всегда изменить его тренировок, например, не два тренинга будет точно такой же, или что она может быть на несколько недель или месяцев, прежде чем тот же последовательности, и набор переменных, которые повторяются в одном и том же образом. Три различных тренингов (для осуществления) с помощью разбивки / отдыха пауза метод осуществления может появиться следующее: Тренировка 13 повторов (5 / 5 каденция) 30 секунд отдыха повторов 3 (5 / 5 каденция) 30 секунд остальное повторение 1 на малой 10 / 5 каденция затем ... 8 рейтинг partials + 1 forcedWORKOUT 23 повторов (5 / 5 каденция) 40 второго остальные 4 повторений (3 / 4 каденция) 0 второй отдыха минус 4, а затем на 10-второго статического провести на bottomWORKOUT 33 повторов (5 / 5 каденция) 60 секунд, остальные 8 повторов (3 / 3 каденция) 0 второй отдыха 2 принудительный, а затем 1 комплект Pec палубах х 5 repsAt первый взгляд, по-видимому, не сходство между три примера, причем каждая из которых состоит из различных нагрузках, снижении или сохранении той же массы и напряженности раза, что позволяет для различных уровней подъема и метаболических потребностей и т.д., с тем чтобы учесть различные prescriptions.Obviously на тридцать второй остальное значительно отличается от 40 - или 60-вторая остальным, или, если обучаемый реализует практически нулевой отдыха. Величина необходимого уменьшения веса завершить еще 3 повторы в том же стиле, например, будет гораздо больше в несколько секунд, чем остальные, если только предшествовать восстановление перерыв на 60 секунд. Повторение каденция может также оказывать влияние на производительность и требованиями; более медленными каденцию делает его более сложным для завершения определенного количества повторений (рассмотреть возможность отмены 100 фунтов стерлингов за одну секунду, а не пять или десять секунд). Изменение психической и физической энергии, запасенной на оставшуюся часть тренировки после первой серии, второй набор, и т.д., должны быть considered.However, тщательного изучения раскрывает, что каждый пример первоначально состоит из 3-х повторений, все выполняется в идентичные образом от 5 секунд и 5 секунд (в течение 30 секунд всего), и что является ориентиром? а биомаркера похоронен в царстве хаоса. Увеличение нагрузки на тех же условиях будут заключать улучшение возможности отмены или функции. После этого стажер может быть изобретательными и спонтанной на оставшуюся часть тренировки для этой группы мышцы. Это лишь один пример того, как один человек может применить Хаос подготовка ', ограничивается одной фантазии. (Может быть перепечатаны свободно, если связаны с www.ExerciseCertification.com) Брайан Д. Джонстон является директором образования и Председателя Совета IART фитнес сертификации и педагогический институт. Он является автором более 12 книг и представляет собой вклад автора в медицинский Руководство Мерк. Международный лектор, г-н Джонстон носится много шляп в фитнес промышленности и здравоохранения, и может быть info@ExerciseCertification.com.Visit достигнутых на его сайте в http://www.ExerciseCertification.com более свободный статей.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
