Get A Grip! получить больше от вашего бицепса кудри
Хотите узнать, как получить больше от каждой гантели Curl вы делаете? Удивительно, но вы можете сделать это, просто сменив где вы ручка dumbell.First, я собираюсь рассказать вам, что это трюк, то я хочу рассказать вам, как именно и почему он работает. Тогда я собираюсь закончить, рассказывая вам, как сделать трюк такой мощной его взорвут ваш разум! В общем, вместо того, рукоять в середине (как это обычно преподавал), возьмитесь за ручку с большим и указательным пальцем стороне вашей стороны прижавшись внутри гантелей пластин. Там будут пространство в несколько сантиметров между мизинец и другие стороны принять plates.To полной мере воспользоваться этим изменения в вашей сцепление, запустить ротор с вашей ладони на бедра, иначе известной как нейтральные или молотка захват. Как вы свернуться калачиком, поверните предплечье так, чтобы ладонь обращена вверх на в верхней части движения. Вы должны чувствовать себя сильными спазмами в вашей фотографии biceps.For демонстрирующих как именно выполнить эту технику перейдите по ссылке: http://www.fitstep.com/Misc/Newsletter-archives/issue7-bicep-tip.htmHere 'S, как и почему это работает: бицепсы имеет две основные функции. Первый сгибании локтя (в сущности, в результате чего предплечья ближе к плеча, когда ты согните руку, чтобы почесать нос). Другие функции называется супинации, которое является термином для биомеханической предплечье ротации. Супинация происходит, когда Вы включаете вашу руку с ладонь вниз состоянии ладонями вверх-position.The традиционных гантелей Curl без предплечья ротация адресов Flexing функции бицепса. Вращением предплечья, как вы Curl гантелей вверх вызывается функция супинация бицепс, работая больше мышечной массы в бицепс, а вы получите сильные contraction.Holding гантелей нецентральную существенно добавляет сопротивление супинация функция мышц бицепса. Если вы думаете о это, когда вы держите руки в середине гантелей, к двум концам сбалансированы как два идентичных весь народ на качелях. Вы получите очень мало, если таковые имеются, сопротивление на проведение supination.By гантелей Off-центре, вы склонить баланс гантелей к Pinky сторону вашей руки. Ваш бицепс должны затем работа в отношении устойчивости к выполнению супинации, добавив в более сопротивлением ротора movement.This Сопротивление выражается в более эффективной работы на бицепс, и, в конечном итоге, более важные для вас! --- Теперь я расскажу Вам, как адаптировать этот трюк в то, что сделает вашу челюсть ударилась об пол на первом Е. Rep вы do.You 'узнали о супинация и добавляя сопротивления супинация движения, удерживая гантели от центра. Вы почувствовали разницу это делает в вашей biceps.Now себе представить, насколько более эффективным этот трюк будет, если вы добавите фактического веса для сопротивления, а не просто Shifting рукой над! Для того чтобы добиться этого, вам понадобятся одна из двух вещей: Do-It-Yourself Гантели, с которыми вы можете добавить или удалить весь или тарелку товарищей (TM), которые являются малые магнитные пластины весом, которые приклеиваются к металлической dumbell.The исполнения проста: сделать гантели с большим весом в один конец, чем другие. Вот и все. Для Например, место 20 фунтов веса на одном конце и 25 фунтов веса на other.Grip гантелей в середине, когда вы используете его, убедившись, что тяжелее конец находится на Pinky сторону вашей руки. Если вы используете Тарелка товарищей (TM), палкой несколько из них только на одной стороне гантелей для выполнения той же imbalance.Now когда вы свернуться калачиком и супинировать, ваш бицепс будет иметь добавил, что сопротивление на супинация движения. Спазмы ощущения вы получите на самом первом Rep, как вы пришли к верхним и сожмите мышцы жесткий покажет вам, насколько мощный этот метод. Насос Вы получите в Вашем бицепс после набора будет печать не упустите! Вы также заметите, что ваши предплечья и сцепление получаете много работает с этим хитрость. Это просто глазурь на торт, а не снизит напряженность на бицепс в любом way.Note: Если вы используете Гантели которые весят менее 30 фунтов Итого, я бы порекомендовал вам использовать 2 1 / 2 фунта пластина с одной стороны, а не 5 фунтов пластину. Не больше, чем 30, и вы должны использовать 5 фунтов plate.Being посвященный тренер себя, я люблю услышать, как и мои советы работу для других людей. Было бы очень приятно услышать от Вас о том, как эта техника работает для вас или для любого предложения, которые вы, возможно, о том, как сделать его более effective.You можете отправить Ваши комментарии мне на betteru@fitstep.com.And, когда ваш бицепс так накачкой и боль, что едва можно чистить зубы на следующий день, не забудьте сказать всем, кто будет слушать вас, кто это сделал для вас: Nick Нильссон в Fitstep.com Для более подробной информации об анатомии бицепс, перейдите на http://www.fitstep.com/Advanced/Anatomy/Biceps.htm?newsAbout AuthorNick Нильссон является вице-президентом BetterU, Inc онлайн спортивных упражнений, фитнеса и личной тренинговой компании. Проверьте свою последнюю книгу "Лучшие упражнений, которые вы никогда не слышали о" на http://www.thebestexercises.com или посетите http://www.fitstep.com. Вы можете связаться с ним по
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
