Наиболее удивительное (и смешно просто) трюк для жестких ноги deadlifts вы никогда не читали в вашей л
В жесткой ноги deadlift является одним из лучших упражнений вы можете сделать для вашей hamstrings. Единственная проблема, это также может быть одним из наиболее упражнения выполнять должным лет, я пытался почувствовать мою рабочую hamstrings когда я в жесткой ноги deadlift. Я знал, что это был лучший осуществлять работу хип продления зависит от hamstrings, но я никогда не удалось чувства мои окороков работу до тех пор, пока я пришел с этой простой technique.Let меня рассказать вам, сам представитель того самого первого набора я использовал этот метод, я чувствовал мое hamstrings, как никогда ранее! Он был похож на откровение. Кроме того, чрезвычайно просто. Я гарантирую, если вы никогда не имели успеха с жесткой ноги deadlifts, вы будете иметь после применения technique.The этот трюк? Поднять ваши пальцы от веса плит, а вы на работе. Вот оно! Это очень простой, но очень элегантно в том, как она рассматриваются кинезиология и анатомии в hamstrings. Я объясню, как именно ее установить и механизмы, о том, почему он работает так невероятно well.How сделать это: Установка двух 25-фунт веса плит на местах butted вверх друг против друга (по одному на каждую ногу). Они должны быть права под штангу вы будете использовать для осуществления и помещен бок о бок так что вы можете задать ваши ноги по обе them.Stand в передней части со штангой ноги половину от тарелки и половины звука. В передней части ноги будут на табличках и ваши пятки будут на месте. Используйте вес пластины с подкос ноги вверх так, чтобы ваши пальцы приподняты и ваши ноги согнуты вверх (известный как dorsiflexion). В конце этой статьи вы найдете ссылки на картину, как настроить этот exercise.Bend за осознать бар около ширине плеч с ручкой сверху. Держите ваши колени заблокирована, но слегка согнуты, а делать это упражнение и сохранить жесткий арка в нижней back.Look непосредственно вперед, а вы едете и вернуться вниз. Это позволит Вам держать дугу в вашем ниже back.Squeeze бара от земли медленно и сознательно, предстоящий только до тех пор, пока верхняя часть тела слегка выше параллели. Любое высшее и Вы начнете терять напряженность в hamstrings и бросить его на своем нижней части спины. Реальная ценность этой работы заключается в растянуть внизу anyways.Come вниз медленно, будучи абсолютно уверен, держать дугу в нижнюю часть спины. Как вы, внизу, придерживаться Ваших прикладом и попытаться поднять ваши пальцы на как можно большей высоте. Это резко усиливает стрейч вас поставить на вашем hamstrings. Держите что растянуть на минуту или две затем в обратном направлении без bouncing.Repeat это от 5 до 7 представителя. В конце набора, поставить штангу вниз осторожно затем получить готовые взять на то, за поддержку. Если вы сделали это правильно и техники интенсивнее, ваша hamstrings будут, вероятно, считаете, как желе, и вы могли бы найти себя, подверженных падения вдруг (это не шутка - я не могу сказать вам, как много вещей я был захватить на ловлю себя после делать жесткий набор этих)! Почему этот метод настолько эффективен? определенный артикль Причина этого пальца по сбору техники настолько эффективным для жестких ноги deadlift поступает прямо из биомеханики и anatomy.The жестоковыйный ноги deadlift осуществлять местах наиболее напряженности на hamstrings внизу, растянуто позиции. Таким образом, в целях максимального напряжения на hamstrings, мы должны максимально растянуть на hamstrings на этом стандарте point.In жестоковыйный deadlift ноги, это, как правило, выполнены простым изгибающий на бедрах. Но это не большая анатомические стрейч, который может быть сделан на калечить muscles.As вы можете и не знать, то мышцы телят связаны с hamstrings. Поэтому, поставив растянуть на телят также места более растянуть на hamstrings. Это то, что вес пластины выполнить - они повышают ваши пальцы, поставив растянуть на телят, которые затем кладет больше растянуть на вашем hamstrings.By растяжения в hamstrings на тазобедренного сустава и коленного сустава (от растяжения телят), вы буквально силой вашей hamstrings активировать решительно ходе жесткой ноги deadlift movement.The Разница довольно удивительно! Попробуйте только один набор, и я обещаю вам никогда не вернемся к делать его стандартным способом никогда снова! Для фотографии как установить это мероприятие, посетите: http://www.fitstep.com/Misc/Newsletter-archives/issue9-hamstring-tip.htmAbout В AuthorNick Нильссон является вице-президентом BetterU, Inc онлайновой деятельности, фитнес, а также обучения персонала компании. Проверьте его последнем электронную книгу "Лучшие упражнения вы никогда не слышали о" на http://www.thebestexercises.com или посетите http://www.fitstep.com. Вы можете связаться с ним по betteru@fitstep.com или подписаться на новости BetterU, его пригодности бюллетеня на
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
