Простое движение может удвоить эффективность pulldowns
В Pulldown является прекрасным упражнением для рабочих в Latissimus мышцы мышц спины (также известный как латов). Это мало известный факт, но есть способ можно резко повысить эффективность этой осуществить, выполнив одно простое движение перед каждым rep.Many людей имеют трудное время чувство своей латов рабочих, когда они pulldowns. На бицепс может иметь тенденцию брать на себя движение. Некоторые люди просто не чувствовать что-либо в их обратно на all.This мало движения трюк может изменить все that.The движение просто плечо падение и, хотя это может показаться словно маленькая вещь, он может иметь огромное влияние на спине workout.To продемонстрировать это движение, сначала сидя в машине раскрывающегося с умеренным весом в стеке. Внимательно сцепление на бар ладонями к себе (известный как обратный захват). У некоторых представителей с помощью обычную технику так вы манометрическом измерить against.Now мы добавим плечо падение. Пусть руки ехать прямо и пусть плечо рундиста поднимаются, как будто shrugging. Ваши плечи должны быть на вашем уши. Сейчас падение плечо рундиста вниз в обратном движении к плевать, потянув вниз вес, как это сделать. Диапазон движения невелика и составляет лишь порядка нескольких дюймах. Повторите это падение и повышение несколько раз, чтобы получить вид передвижения. Вы должны чувствовать весь плечевой пояс, движущиеся вверх и down.We теперь делать докл с плеча падение движения. Начало в тяжелом состоянии с плеч вверх по уши. Капля плечи вниз, немного мяса тогда делать раскрывающемся. Не забудьте сохранить вашу нижнюю часть спины арочные и ваша грудь запыхаться навстречу бара на пути вниз. Вы считаете, что ваш рабочий латов труднее, чем usual.Squeeze трудно, как будто пытаясь коснуться плеча лезвия вместе, как вы пришли к нижней пусть вес обратно вверх медленно. Вы можете повторить плечо падение движения в начале каждого представительства или вы можете просто хранить ваши плечи вниз и фиксироваться в этом положении на всей территории set.Dropping ваши плечи вниз, как это служит для блокировки латов в движение и позволяет свести к минимуму участие в бицепс раскрывающегося. Вы обнаружите, что вы получаете гораздо более эффективным лат тренировки с использованием этой technique.About В AuthorNick Нильссон является вице-президентом BetterU, Inc онлайновой деятельности, фитнес, а также обучения персонала компания. Проверьте свою электронную книгу последней "Лучший упражнения вы никогда не слышали о" на http://www.thebestexercises.com или посетите http://www.fitstep.com. Вы можете связаться с ним по betteru@fitstep.com или подписаться на BetterU Новости, его пригодности бюллетеня на betterunews@fitstep.com.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
