4 секрета к плоскому животу
Вы хотите плоский живот? Я не знаю персону не делает!
Люди тратят миллионы, if not миллиардыы долларов, each year в quest для плоского живота. Right now около 200 или больше приспособлений тренировки ab вне там. Ab делать-оно, ab утес-оно, ролик ab, тележка ab, и настолько many more. Вы думали бы что с всем из эти изумляя нового изделие что большинств люди будут гулять вокруг с тем славным, сухопарым мид-razdelom, котор они всегда хотели. Несчастливо, то не будет случаем.
Большой часть, if not весь из этих продуктов, не сделают немногую или ничего сплющить ваш живот. И то потому что эти contraptions тренировки не могут исключить слой сала лежит on top of ваш abs.
Быть успешно на утончать ваше waistline вы должны иметь основное нижнее положение как мышцы ab действуют и как ваше тело горит сало. Первой вещью быть понятым будет разница между салом и мышцей. Сало будет сверхнормальными калориями и главным образом хранится в слоях on top of ткань мышцы. Мышца сделана вверх из волокон тот подряд или сокращает для того чтобы произвести движение. Сало не может повернуть в мышцу и мышца не может повернуть в сало! Однако, вы можете потерять мышцу и вы можете приобрести сало. То случается к большинств людям.
Так если ваша цель утончить вашу линию шкафута и иметь славный плоский живот, то, первая вещь, котор вы сделать должна уменьшить/исключает слои сала которые on top of ваш abs. Мы все имеем плоский живот; он справедлив некоторое из весла покрын сверхнормальным салом.
Самой эффективной дорогой сплющивать ваш живот будет комбинация тренировки прочности (с экстренным фокусом на мид-razdele), сердечнососудистых workouts тренировки (скоро, трудного), и стабилизированного сахара крови (содержаний вы от добавлять дополнительное тучное и модели оно более легкое для тела для использования жировых отложений для топлива).
1. Вы должны сделать некоторую форму прогрессивной тренировки прочности
Главным образом функция мышцы ab должна изогнуть ваше torso вперед. Однако, будут также мышцы которые изгибают ваше torso к стороне и мышцы которые поворачивают ваше torso. Часто времена вы видите, что люди на их ролике ab каждый день делают сотниы хрустов или сидеть-podnimaete.
Если вы хотите эффективно усилить ваш живот, то вы включать following типы тренировок:
? 1-2 препровождают тренировки flexion (хруст, sidit-vverx, etc.)
бортовой flexion ? 1-2 работает (загибы стороны, бортовые хрусты, etc.)
вращательные тренировки ? 1-2 (вращения хобота, стоя закрутки, etc.)
Abs, будут мышцами как раз как любое другое и следует работать на большой части 3 времени в неделю. Вы также хотите make sure вы будет тренировкой они прогрессивно, деятельность они более крепко each time.
2. Используйте не доходя, трудные cardio workouts увеличить метаболизм
Cardio workouts важны потому что они МОГУТ, если сделано правильно, увеличить ваш метаболизм для 4-24 часов или больше! Это намеревается вы более менее правоподобны для того чтобы хранить любые сверхнормальные калории как жировые отложения потому что они более правоподобн быть использованным вашим повышенным метаболизмом. Положительная величина, вы более правоподобны для того чтобы burn off некоторые сверхнормальные жировые отложения.
Под workout интервала образца можно сделать с как раз около любой работой (гуляющ, bicycling, плавающ, лестницы взбираясь, ETC).
Подогрев на легкой побежке 2-5 минут, котор 6A?4A выполняют 30 секунд напряженнаяа работа (почти как крепко по мере того как по возможности) 6A?4A выполняет 1 минуту вмеру работы (спасение врем-ulavlivaet повторение breath)6A?4a это отростчатые 6-10 времен 6A?4A холодных вниз на легкой побежке на 2-5 минут
3. Стабилизированный сахар крови будет ключом
И само важно, вы должны стабилизировать ваш сахар крови! Это будет by far больше всего важныйа фактор когда оно приходит к гореть прочь те сверхнормальные жировые отложения и держать его! Эффективно для того чтобы стабилизировать ваш сахар крови вы должны подавать ваше тело част; как каждые 2-3 часа. Ключ должен дать ваше тело только он на том времени. Ваше тело горите калории крыглосуточно, так, почему вы только подавали бы они раз или twice a day? Дайте вашему телу топливо, котор оно: овощи, плодоовощи, гайки, ягоды, все зерна, и сухопарые протеины (цыпленок, рыбы, сухопарая говядина, яичка, ETC).
Много людей слишком повиснуты вверх на how much сала находится в еде, или как здорово выбора оно. Калориями будут калории и оно не имеет значение куда они приходят от. Если экстренно? куда оно идет? Yup, вы угадали их? жировые отложения!
Это не сказать что вы едите не важно потому что они, как раз не имеет что много из влияния когда оно приходит к тучной потере. Попытайтесь сделать здоровые выборы когда по возможности, но не чувствуйте как если вы едите cheeseburger, то гарантированы, что сохранено как сало.
4. Получите помощь профессионала
Несчастливо, большинств люди не знают достаточно о человеческом теле, питании, или эффективной тренировке для того чтобы встретить их цели здоровья и пригодности. Спросите этот один вопрос, "я счастливый с моим в настоящее время прогрессом или условие?" Если вы не, то вы должны рассматривать получить помощь квалифицированного личного профессионала пригодности. Не зависите на информации, котор вы получаете от кассет или от вашего местного клуба здоровья гимнастики. Квалифицированный профессионал пригодности может помочь вам достигнуть ваших целей здоровья и пригодности, и в меньше времени чем вы представили бы.
Если вы серьезны о ваших целях здоровья и пригодности, и вы готовы для того плоского живота, то я рекомендую вас начинаю снабдить 4 стратегии перечисленной в этой статье. Эти 4 стратегии могут помочь вам принять управление вашего метаболизма и burn off те сверхнормальные жировые отложения и иметь вас посмотреть и почувствовать больш! Если вы хотел были бы получить больше информации на как потерять те, то ручки влюбленности угождают вызывают меня на 240-731-3724 или и-мэйло я на jesse@achieve-fitness.com
О Авторе
Jesse Cannone будет аттестованным личным тренером пригодности, специалистом по stolba-rehab, nutritionist, и национальным вручителем пригодности. Он будет также автором БЫСТРОЙ ожога тучная и направляющим выступом невесты к быстрой потере пригодности + веса в дополнение к много других популярных статьей пригодности. Он знан для его трудн-udar44 и к типу пункта и предлагает большой свободно вызванный информационый бюллетень email весточкой Пригодности Успеха, которая вы можете подписаться к на его website http://www.achieve-fitness.com
jesse@achieve-fitness.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
