Спортсмен Boomer Младенца
Будете вы младенцем Boomer? Если вы были принесены между летами 1946 к 1964, то вы будете частью 79.1 миллиона Boomers, состоя из 29 процентов полной населенности США. Согласно AARP, каждые 7 секунд младенец Boomer поворачивает 50! И, около 1/3 американцов которые принимают участие в деятельностях при спортов будет Boomers.
По мере того как это поколение растет старе, они работают более крепко для того чтобы держать их молодость и витальность, остаются активно с физической деятельностью, и несчастливо испытывают больше ушибов чем поколение перед ими.
Положения отчете о комиссии безопасности продучта потребления США там были 1 миллион ушибов спортов к людям между временами 35 и 54 в 1998. Это будет увеличение 33% над такими же статистик 1991. Пока это звучает как огорчая весточка для тел вызревания, много спорт-rodstvennyx ушибов будут небольшими болями, sprains и напряжениями которые можно обработать or even предотвратить использовать методы самолечения. Будете ли вы ратником викэнда или пожизненным спортсменом, following предложения могут помочь вам остаться лимберсом и относительно бол-svobodno.
Подогрев перед протягивать или деятельностью. Мышцы тепло через медленн-wagnutuh пре-trenirovku such as jogging или гулять, будут более менее правоподобны для того чтобы сорвать.
Протягивать before and after тренировку. Лимберс пребывания и гибкая. Протягивать одним из самых лучших профилактических превентивная мера против ушиба.
Получите приспособленным с правильным ботинком. Это будет высшийа приоритет специально для бежать, hiking, и перекрестная тренировки. Пойдите к идущему магазину с кто-то на штате проанализирует вашу прогулку, свод, и как ваша нога поворачивает внутри или вне во время деятельности. Они после этого приспособят вас при ботинок имея правое количество поддержки или снабжая подкладкой для вашего определенного типа тела. Эта одна чонсервная банка существенн уменьшает падение ушиба.
Начните подготовлять повседневности. Сделайте некоторый тип деятельности каждый день для того чтобы помочь подготовить ваше тело для более strenuous тренировки викэнда.
Попытайтесь добавить деятельности при низк-udara к смешиванию. Such as: Pilates, Yoga, Хи Tai, Эллиптический Тренер, Задействовать Recumbent, Закручивая.
Добавьте прочность тренируя к вашему еженедельному режиму. Более сильные мышцы намереваются более лучшие соединения и более подпитывать тело.
Создайте программу workout с балансом. Совместите протягивать, тренировку прочности и сердечнососудистые тренировки для того чтобы держать ваше тело в балансе.
Используйте R.I.C.E. Если боль проползает в ваше тело после деятельности, то используйте метод R.I.C.E. немедленно для уменьшения воспаления. Никогда жара пользы в первые 48 к 72 часа после того как ушиб произойдет, по мере того как это увеличит опухать и вредить. Остальн-Льд-Обжати-Vysota может внести изменения в быстрых, эффективных спасении от sprain или напряжении.
Массаж попытки. Для туго, усиленные мышцы, терапия массажа могут быть ослабляя и полезной обработкой для небольшой боли. Собственн-soob5enie легко для того чтобы сделать на ногах, лодыжках и ногах.
Дайте познавательной терапии поведения идти. Эта терапия работает на принципиальной схеме что вы можете перепрограммировать ваш разум для того чтобы увеличить представление или уменьшить пуски боли, включая релаксацию и другие методы визуализирования. Профессиональные спортсмены используют его на некоторое время прорепетировать совершенное представление в их разуме перед случаем.
Физическая деятельность может произвести свой собственный комплект возможностей для младенца Boomers. Но неактивностью самей будет угроза к здоровью. Сидячий lifestyle связан с увеличенным риском мочеизнурения, высокого давления, заболевания сердца, osteoporosis, хода и некоторых раков. Регулярно физическая помощь Boomers тренировки усиливает мышцы, которая в свою очередь стабилизирует соединения, гибкость увеличений и заболевания содержаний age-related на заливе. Улучшайте для того чтобы быть buff младенцем Boomer чем картошка кресла средн-vremeni!
Эта информация не предназначена как замена для профессиональные или консультации медицинскя лечение. Всегда советуйте с с вашим врачем в случае серьезного ушиба.
О Авторе
Подъязок Louise будет редактором on-line информационого бюллетеня здоровья и пригодности. Она целесообразна в исследовании, испытывать и развитии SnowPack, запатентованной холодной терапии которая exhibits такие же качества как лед. Ее статьи предохранения и обработки ушиба были опубликованы на websites бежать, гулять и пригодности. Для больше посещения информации: http://www.snowpackusa.com или NewsFlash*SnowPack на: http://home.netcom.com/~newsflash. Подъязка Louise можно достигнуть на: info@snowpackusa.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
