Правом пути - обратно приземистый
Другие статьи из этой серии посмотрела на количество учений, в основном с точки зрения разработки всеобъемлющей программы наращивания мышечной массы. Иногда мы принимаем как должное, особенно когда речь идет о выполнением основных упражнений, которые составляют основу режима наиболее культуристов 'подготовки. Это полезно, поэтому подробно описывать процессы на самом деле делать эти упражнения. Это поможет начинающих с помощью правильного метода, прежде чем перейти к потенциально более опасны тяжелыми весами. Если оно также помогает более опытный стеклоподъемники исправить некоторые ошибки, которые мало имеют почти Незаметно пополз в течение многих лет, все к лучшему. В этой статье мы подробно рассмотрим на задней сидеть на корточках. МЫШЦЫ нападения: большая ягодичная мышца, полуперепончатой, полусухожильной, двуглавой мышцы бедра, латеральной, Vastus intermedius, медиальной и прямая мышца бедра Начальная позиция Возьмитесь за бар с закрытыми pronated grip.Step под стойку и положение ног параллельны друг other.Place бар в сбалансированной позиции по в верхней части спины и груди shoulders.Hold и out.Pull лопатки друг к other.Tilt голову слегка up.Extend колени и бедра, чтобы снять bar.Take один или два steps.Place ноги на ширине плеч, даже друг с другом с пальцами указал чуть outward.This является отправной точкой для всех повторений. Разрешить нисходящего движения бедра и колени медленно flex.Maintain плоской спиной, высокие локти, с грудью до и out.Keep пятки на пол с колен присоединились более feet.Keep сгибании бедра и колени, пока бедра не станут параллельно полу. Расширение восходящего движения бедрами и коленями в то же rate.Maintain Вернуться плоские, высокие локти, с грудью и out.Keep пятки на пол с колен присоединились более feet.Keep расширение бедра и колени, чтобы вернуться к отправной position.Repeat или закончить set.Richard Митчелл является создателем bodybuildingadvisor.com сайт, который обеспечивает руководство и информацию для спортсменов на всех уровнях, культуризм опытом. Перейти на упражнения по бодибилдингу, чтобы узнать больше о проблемах,
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
