Работайте правый путь - плоскую муху гантели
Другие статьи в этой серии посмотрели несколько тренировок, главным образом от перспективы начинать всестороннюю программу здания мышцы. Иногда мы принимаем вещи для о, специально когда это прибывает в выполнять основные тренировки которые образовывают сердечник режимов тренировки большинств культуристов.
Полезно, поэтому, для того чтобы описать подробно процессы, котор включили в фактически делать эти тренировки. Это поможет beginners начать вне использовать правильно методы перед двигать дальше к потенциально более опасным тяжелым весам. Если оно также помогает более опытным lifters redress некоторые из маленьких недостатков, то которые почти незаметно проползали внутри над летами, совсем лучшее.
В настоящей статье мы примем близкий взгляд на плоской мухе гантели.
ПРИСТРЕЛННЫЕ МЫШЦЫ: pectoralis - майор
ИСХОДНЫЕ ПОЗИЦИЯ
Хватка 2 гантели используя закрытое сжатие.
Примите supine положение на стенде.
Отожмите гантели к выдвинутому локтю, параллельное положение рукоятки над комодом.
Поверните гантели к нейтральному сжатию.
Немножко изогните локти и укажите они вне к сторонам.
Это отправная точка для всех повторений.
УХУДШАЮЩЕЕСЯ ДВИЖЕНИЕ
Позвольте гантелям понизить в широкой дуге до тех пор пока они не будут ровны с плечами или комодом.
Держите адвокатские сословия гантели параллельной к одину другого по мере того как локти двигают вниз.
Держите запястья руки твердой и держат локти, котор в немножко изогнутом положении.
Держите гантели в линии с локтями и плечами.
ВЕРХНЕЕ ДВИЖЕНИЕ
Вытяните гантели вверх к одину другого в широкой дуге назад к исходные позиция.
Держите запястья руки твердым и держат локти, котор в немножко изогнутом положении.
Держите гантели в линии с локтями и плечами.
Повторите или закончите комплект.
Ричард Mitchell создатель вебсайта bodybuildingadvisor.com который снабубежит наведение и информацию спортсмены на всех уровнях опыта культуризма. Пойдите к тренировкам культуризма выучить больше о вопросах покрытых в настоящей статье.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
