Работайте правый путь - pulldown lat
Другие статьи в этой серии посмотрели несколько тренировок, главным образом от перспективы начинать всестороннюю программу здания мышцы. Иногда мы принимаем вещи для о, специально когда это прибывает в выполнять основные тренировки которые образовывают сердечник режимов тренировки большинств bodybuiders.
Полезно, поэтому, для того чтобы описать подробно процессы, котор включили в фактически делать эти тренировки. Это поможет beginners начать вне использовать правильно методы перед двигать дальше к потенциально более опасным тяжелым весам. Если оно также помогает более опытным lifters redress некоторые из маленьких недостатков, то которые почти незаметно проползали внутри над летами, совсем лучшее.
В настоящей статье мы примем близкий взгляд на pulldown lat используя машину.
МЫШЦЫ ПРИСТРЕЛЛИ: dorsi latissimus, teres major, средний trapezius, ромбоиды
ПОДГОТОВКА
Схватите адвокатское сословие pulldown lat с закрытым, pronated сжатием.
Сжатие должно быть немножко широке чем ширина плеча.
ИСХОДНЫЕ ПОЗИЦИЯ
Сидите вниз на месте смотря на машину.
Расположите бедренные кости под пусковые площадки убеждающся что ноги плоски на поле.
Положитесь немножко ОН назад.
Удлините локти полно.
Это исходные позиция для всех повторений.
УХУДШАЮЩЕЕСЯ ДВИЖЕНИЕ
Вытяните адвокатское сословие вниз к комоду.
Коснитесь адвокатскому сословию к комоду в одном ровном движении.
ВЕРХНЕЕ ДВИЖЕНИЕ
Препятствуйте локтям медленно удлинить назад к положению начала.
Держите торс в таком же положении.
Повторите или закончите комплект.
Ричард Mitchell создатель вебсайта bodybuildingadvisor.com который снабубежит наведение и информацию спортсмены на всех уровнях опыта культуризма. Пойдите к тренировкам культуризма выучить больше о вопросах покрытых в настоящей статье.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
