Назад Начало упражнения для культуристы
С точки зрения одного культуриста из наиболее важных областей тела обратно. Не только он может быть визуально впечатляющий, но крепкая спина необходима для интенсивной подготовки и повседневную жизнь. В бодибилдинге вы нацеливаются на три вещи в плане развития мышц спины: - Толщина верхней части спины (ловушками). - Широкая латов. - Highly определить нижнюю часть спины (позвоночника и нижних подающий латов). Как начинающий есть пять необходимы упражнения для развития этих мышц быстро: 1. Гантели пожимает плечами - 3 комплекта 10-15 повторений. Это мероприятие будет развиваться ловушек. 2. Сидящая V-баре рядами кабеля - 3 набора из 10-15 повторений. Это мероприятие будет развиваться середине верхней части спины. 3. Склонившись над штангой строк - 3 набора из 10-15 повторений. Эта работа будет добавить толщину в верхней части спины. 4. Подтягивания - Цель на 25 повторений. Это упражнение будет укреплять все обратно. 5. Pulldowns - 3 Наборы из 10-15 повторений. Эта работа будет определить латов. Как и во всех упражнений, которые вы должны заботиться в планировании конкретных частей тела. Для начала вы должны включить спины упражнения в программе аналогичны Один из предложенных ниже: День 1: Бицепс, Назад, абс День 2: Hamstrings, плечи, абз День 3: квадроциклы, предплечья, голени День 4: трицепс, грудь, АБС для первых двух недель завершить один набор, а затем добавить одну каждый набор недели до трех. По истечении трех месяцев вы будете готовы перейти к более интенсивным промежуточного уровня exercises.Richard Митчелл является создателем bodybuildingadvisor.com сайт, который предоставляет советы и информацию для спортсменов на всех уровнях, культуризм опытом. Перейти к бодибилдингу консультаций, чтобы узнать больше о проблемах, затрагиваемых в настоящей статье.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
