Роль повторений в вашей мышечной программа строительства
Повторения являются основными строительными блоками любой силы или мышцы здания программу, но то, что многие подъемники принимать как нечто само собой разумеющееся. Как часто вы видите людей в спортзал скорости через своих представителей, дышать бессистемно и не в полной каждого представительства правильно с технической точки зрения? Существует гораздо более простой, чем представители отвечает глаз. Прежде всего следует отметить, что повторения состоит из трех элементов - а именно: ниже, пауза и снять. Скорость, на которой это достигается, зависит от желаемого результата, но и увеличить мышечную роста медленно, контролируемом темпе не требуется. Этот процесс не следует торопить, прерывистый и упругий, но вместо этого следует контролировать и гладкой. Второе соображение касается того, как многие представители должны быть выполнены. Еще раз, это зависит от того, что вы надеетесь достичь, но вы можете использовать следующие в качестве одного из основных верховенства пальца: 1. Один повторения максимума (1RM) увеличивает мышечную силу. 2. А шести-восьми повторений максимальное увеличение мышечных размеров. 3. А большее число повторений будет иметь больший эффект на мышечную выносливость, и мало влияние на размер или сила. Вашей целью должно быть полное шесть-восемь представителей от нагрузки эквивалентно 75-80% от вашего 1RM. Это позволит увеличить ваши мышцы здания потенциал, при условии выполнения каждого снять с совершенной форме, в гладком контролируемым образом. Вы можете найти более подробную информацию о строительных мышцы, посетив сайт below.Richard Митчелл является создателем этого сайта bodybuildingadvisor.com, который обеспечивает руководство и информации для спортсменов всех уровней бодибилдинга опыт. Перейти к консультациям по бодибилдингу, чтобы узнать больше о проблемах, описанных в этой статье.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
