Потерять живота жир с упражнениями стабильности мяч
Упражнения со стабильностью мяч отличный способ потерять живота жир. Устойчивость шара будет стоить около $ 30, и вы можете получить их от большинства спортивных магазинах. Стабильности мяч может быть только то, что вам нужно, чтобы эта квартира желудке вы мечтали. Разработка с стабильность мяч даст вам два раза мышечных волокон в вашем желудке, чем если вы работаете делать регулярные хрустит без мяча. Это был исследован в Сакраменто Государственного университета в Калифорнии.
Вот три великих потерять живота жир упражнения для начинающих, чтобы вы начали.
1. Сядьте на стабильности мяч и положите руки на мяч для баланса. Вы можете также поместить руки за голову, которая является лучшей силовых упражнений, но это немного сложнее. Начать вращайте бедрами медленно по кругу вправо. Начните с принятия малых кругов и, как вы стали более уверенно и комфортно с осуществлением вы можете сделать больше кругов. Сделайте 10 до 20 кругов, а затем повторите упражнение кругах влево. Это упражнение Мышцы живота делает отличное упражнение, чтобы помочь потерять живота жир.
2. Это упражнение называется Сидящий марта. Сядьте на мяч с прямой спиной и ваш желудок вытащил дюйма Lift первый правой ногой, а затем левую ногу в медленном марше. Как вы себя более комфортно, это упражнение попробуйте поднимая колени выше и марш быстрее. Когда вы становитесь действительно уверены в упражнении Можно добавить подпрыгивать на мяч во времени с марша. Продолжайте упражнение в положении сидя марше около 2 минут.
3. Это последнее упражнение называется Сидящий баланс. Снова сесть на мяч с прямой спиной и ваш живот вытащил дюйма Если вы новичок, то положите руки на мяч для баланса, если вы достаточно уверенно, вы можете положить руки за голову. Поднимите правую ногу от пола и удерживайте ее в воздухе в течение 5 секунд. Опустите ногу и поднимите левую ногу и удерживать ее в воздухе в течение 5 секунд. Повторите эти шаги от 5 до 10 раз, а убедившись, что вы продолжаете имеют спину прямой, а живот вытащил дюйма
Эти три упражнения у вас сидит на стабильность мяч. Эти большие упражнения, если вы новичок в использовании стабильности мяч, но как вам обрести уверенность можно ввести больше упражнений, часть из которых будет у вас, начиная от пола, колени или даже лежа на верхней части мяча.
шары Стабильность обычно поставляются с руководство, которое будет включать в себя ряд различных упражнений с иллюстрациями, чтобы вы могли точно видеть, как их делать и какую пользу вы получите от них.
Существуют различные шары размером доступны, и вы должны выбрать размера на основе вашего роста. Если у вас меньше, чем 5'1 то вы должны получить 18-дюймовые мяч. Если вы между 5'1 и 5'8 вы должны получить 22-дюймовые мяч. Если вы старше, то вы 5'8 понадобится 26 дюймов мяч.
шары Стабильность на самом деле отличный способ потерять живота жир и вы скоро чувствовать себя хорошо с вашим новым плоский живот.
тему: потерять живота жир с
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
