Каким сна влияет на нашу кожу
Сон является "естественным, временная потеря сознания" (Robinson, 1941), необходимые для нашего организма для создания энергетических запасов и регенерации клеток организма и тканей. Во время сна, сердце бьется медленнее, дыхание становится более медленным, гормоны роста пика, мышцы расслабляются, и температура тела понижается. Новорожденные младенцы спят почти непрерывно, постепенно уменьшая их потребность в сне. В раннем детстве, от 12 до 13 часов сна обычно требуется, и эта сумма снижается до примерно 8 часов в зрелом возрасте. После 50-летнего возраста, сон часто характеризуется частыми ночное время wakenings, коротких длин мечтой и менее общий сон (Bricklen, 1990). Многие считают сон иметь низкий приоритет среди многих повседневной деятельностью занимается дюйма Подсчитано, что население земного шара лишает себя менее одного часа сна в сутки, чем необходимо (Пробудитесь! ", 2004). Несмотря на эту точку зрения в ночное время отдыха, сна является необходимым, сложный процесс регулируется мозгом. Действуя в качестве 24 - часовой, химические вещества, такие как меланин, высвобождаются в организме триггер sleepiness.There две основные стадии сна классифицируются в соответствии с движением глаз. Первый REM или быстрого движения глаз, который является мелководным, мечта заполненные сна. Есть четыре промежуточные этапы в течение сна. Первый подраздел этап длится 30 секунд до 7 минут, и за это время мышцы расслабляются, а мозг производит нерегулярно деятельности волна. Второй подпункт этап лечения длится 20 процентов ночи и мозговые волны становятся больше как тело спит. Следующий подпункт этап под названием "Дельта сон, где гормоны роста пика, и клеточной и тканевой ремонта принять place.Without сна дельта, на долю которой приходится половина ночного сна, другой будет чувствовать себя усталым на следующий день. Каждые 90 минут мозг входит в мечту к югу от сцены, где активность мозга волну аналогичных по характеру, чтобы быть бдительными, но мышцы не могут двигаться, как наяву. Этот этап удлиняет каждым повторным Цикл в ночное время, и имеет важнейшее значение для сохранения психического здоровья и долгую память термин, поскольку мозг сортирует кратковременной памяти и "неважные данные удаляются. Второй основной стадии сна Non-REM, или Номера быстрого движения глаз, где кровь перепады давления и частоты сердечных сокращений замедляет как человек входит в глубокий sleep.Short лишение сна срока причины маленький физический вред, так как тело компенсирует нехватку сна Повышение ее уровня адреналина в течение дня. Тело также попытки получить больше спать на более позднее время. Временной сдвиг в отношениях может произойти, например, чувство пессимизма или негатива (Бриклин, 1990). Спать лишений, даже краткосрочной перспективе, может быть опасной, если за рулем автомобиля, или операционная техника. Лишение сна, как полагают, являются причиной половины всех погибших движения на дорогах США и бодрствования 17 до 19 часов может вызвать такую же реакцию и ограниченные возможности как имея 0,05 процента алкоголя в крови предела (Пробудитесь! 2004). Он также причастны многие места accidents.Chronic лишение сна, которые вызваны длительным Нехватка сна может привести к паранойе или галлюцинаций. Это также называется "сон долг", и характеризуется нерегулярными сон, что не позволяет организму войти дельты сна. Это может принести на короткий концентрации внимания, памяти, словарного запаса потери, а также другие симптомы. Среди женщин в возрасте 25-50, которые имеют тенденцию к "совершенства", многие, как правило, страдают от мелкого спать после центра головного мозга остается активной при Он должен быть относительно неактивным. Другие осложнения с лишением сна включают ожирение, преждевременное старение, усталость, хроническая потеря памяти и повышенным риском развития диабета, инфекций, сердечно-сосудистых заболеваний и желудочно-кишечные заболевания. Важно, таким образом, чтобы получить достаточное количество сна каждую ночь, так как сон также помогает организму метаболизму свободных радикалов, которые, как полагают, ускорение старения и раковой growths.Obtaining остальные Спокойной ночи может быть достигнута. Ниже приводятся предложения, чтобы помочь в достижении цели в ночное время отдыха: - Избегайте стимуляторов, как кофеин напитков перед сном .- Не ешьте тяжелой еды в ночь. Легкая закуска может помочь, если голод заставляет вас просыпаться ночью .- создают приятную, теплую (температура тела падает, когда сонный), бесшумное спальни с удобными матрасами и подушками .- Избегайте упражнение перед кровать, однако, регулярные физические упражнения в течение дня СПИДа спать .- Избегайте деятельности, которые повышают тревога, например, учитывают финансовые вопросы или обсуждать серьезные проблемы перед сном .- Если это возможно, быстрый дневной сон прочного от 20 до 30 минут может придать положительный физиологические преимущества. Длительное НПД нарушить сон в ночное время и может послужить причиной бессонницы .- Если испытывают бессонницу, попробуйте вставать и заниматься другой деятельностью, в течение короткого время, а затем пытаться заснуть .- стакан теплого молока содержит триптофан, природное вещество мысли, чтобы помочь спать .- Держите спальне темно, так как участок мозга, который управляет цикла сна и бодрствования близка к зрительных нервов и, следовательно, чувствительных к свету (чувство Awake) и темных (сонный) .- бросить курить, который повышает кровяное давление, сердечный ритм и activity.How мозговых волн вы можете знать, если вы здоровы спишь? -- Сон приходит легко ночью .- Вы редко просыпаюсь ночью и могу снова уснуть с легкостью .- Вы просыпаетесь в то же время каждое утро без будильника .- Вы чувствуете предупреждений в течение дня и не чувствуют необходимости nap.Getting остальные хороший ночной освежает тело, ум и отношение. Это как жизненно важные для нашего здоровья как хорошее питание и физические упражнения. Фраза "Красота остальные" более чем причудливая идея, это является одной из основных задач в поиске для внешней и внутренней beauty.References: - Бриклин, Марк (1990). Natural Healing и пищевая Годовые ред., Rodale Press, Пенсильвания .- Робинсон, В. Д., (1941). Врач Современный дом, под ред., Муссон Книги, Торонто .- Tleac, Дебора, (2000). Everyday Health Tips ред., Rodale Press, Пенсильвания .- Пробудитесь! Сторожевой башни общество в Нью-Йорк, Канада, 22 марта 2003 .- Пробудитесь! Сторожевой башни Общество Нью-Йорк, Канада, 8 февраля 2004 .- http://www.naturalcosmetics.caLori Stryker было изучение и разработку всех природных уходу за кожей и макияж для целей предоставления мужчинам и женщинам безопасное, натуральная косметика для повседневного использования. Она приводит к ее исследование специалиста по биологии человека в Университете Торонто, в сочетании с профессиональным домоводство степень и степень образования из Университета Британской Колумбия, фьюзинг химические и биологические знания с продовольствием, семейной и текстильной sciences.You может использовать эту статью, но какие-либо изменения или публикации этой статьи fiancial усиления должна быть одобрена автора. Имя автора, Лори Stryker и название своей компании, органические макияжа компании, необходимо отметить, путем при использовании.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
