Нет flab с блузка столь необходимую
Руководство для тонировки вверх дряблые оружия Кэти GatsonWith Весна в воздух и летние просто за углом? Она в скором времени будет время "смены одежды и пойти"? Рукавов. Если вы магазинов в последнее время, вы, возможно, заметили, многие из блузки, топы и платья на весну / лето являются haltered, бретелек или рукавов, обнажая много кожи. В стили секси, но дряблые оружием не являются. Если спиной руки являются размахивать на ветру, а затем Вот наиболее простой и рекомендовали упражнения, которые я нашел для повышения мышечного тонуса в руки, плечи и грудь как раз на весну. Мышцы, вы хотите мишени: Бицепс - расположены в верхней части ваш плечо. Стискивать вашего кулака и сделать мышцы, то выпуклость, которая должна появиться ваша bicep.Triceps - расположены на спине и ниже ваш верхний arm.Pectoralis Основной И Minor - грудной мышцы толчка UPS является испытанным и подлинное осуществление которых работают трехглавых, грудь и плечи. Вы можете изменить традиционные заставить обе колени на полу, а не выпрямлении их за вас. Поместите ваши руки на полу перед вами, ширине плеч, кроме вашего и нажмите верхнюю часть тела вне. Перейти в темпе, который работает для Вас, но быть последовательным. Постепенно увеличивая ваш представитель. Не нужно идти в тренажерный зал для этого мероприятия. Вы можете оставить и сделать 20 право перед вами восхождение в постель. Ким Кинг, глава прочностью и кондиционирования для тренера олимпийского спорта в Университете Питтсбурга, предлагаются следующие упражнения: Гантель трехглавых локон ÃÆ'à ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € С.А. ", Стенд возводить с задней прямой и ширину плеч ногами apart.ÃƒÆ 'A ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € SA, трюмным Гантель (если весов нет замену весов с 32 унций. Waterbottles) в правую руку и поднять накладные с рукой extended.ÃƒÆ 'A ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € С.А. ", Храните плечо близко к голове и перпендикулярно к floor.ÃÆ' A ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € SA, медленно ниже Гантель за голову, пока предплечья затрагивает (скорой) bicep.ÃƒÆ 'A ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € С.А. ", Поднять Гантель в исходное положение и повторите movement.ÃÆ' A ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € С.А.", вдыхают при снижении Гантель , при выдохе осведомленности (продление) ARM upward.ÃƒÆ 'A ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € С.А. ", повторите с противоположной руке. Эта работа также может быть сделано при seated.Dumbbell трехглавых продление ÃÆ'à ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € С.А. ", Стенд проведение Гантель в правую руку с ладонью, стоящих in.ÃƒÆ 'A ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € SA, изгиба вперед до тех пор, пока ваш назад почти параллельно с floor.ÃÆ' A ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € С.А. ", Позиция левой рукой по левой knee.ÃƒÆ 'A ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € SA, позиция верхней правой руке против сторона (параллельно земле) с более низкой руку к вертикальной ground.ÃÆ' A ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € С.А. ", Пресс Гантель назад до тех пор, пока рука параллельно floor.ÃƒÆ 'A ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € С.А. ", пауза на минуту, а затем ниже Гантель медленно в исходное положение, а затем repeat.ÃÆ' A ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € С.А. ", Вдохнуть, когда повышение Гантель, выдох при снижении. Повторите с противоположной руке. Молотковая bicep локон ÃÆ'à ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € С.А. ", стенд возводить с ног плеча ширина apart.ÃƒÆ 'A ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € С.А. ", держите свет Гантель в каждую руку с оружием продлен вниз и пальм, стоящих inward.ÃÆ' A ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € С.А.", Держите верхний оружие против жестких ребер и перпендикулярно к floor.ÃƒÆ 'A ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € С.А. ", поднять один Гантель на время сгибающий руку на elbow.ÃÆ' A ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € С.А.", Curl движение должно привести в Гантель соответствии с shoulder.ÃƒÆ 'A ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € С.А. ", Нижний Гантель медленно до тех пор, пока колено полностью extended.ÃÆ' A ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € С.А.", повторите с противолежащими arm.ÃƒÆ 'A ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € С.А. ", выдыхайте во время движения в сторону повышения; вдыхать в течение понижательную фазу. По словам руководителя фитнес на 24 час Фитнес на вершине холма, Izaac Tyrell, наиболее эффективным способом уменьшить вес "на питание сбалансированное питание (состоящий из углеводов, белков и мало жира), делает сердечно-сосудистые упражнения в сочетании с весом, подготовка кадров". Изаак подтвердили то, что я читал в бесчисленных здоровья журналов, которая не существует "спот сокращение" способ уменьшения жира, другими словами, не существует быстрых решений для flab менее оружие! При правильном выполнении упражнений упоминалось, дадут заметные результаты, но только если совмещенные с кардио упражнения и низким содержанием жира питания. Начать сейчас лето, и вы должны быть способны освежить ваши плечи, и от волны дряблые оружия до свидания! Ресурсы: Для получения дополнительной информации о потере веса, и осуществлять, The Ultimate Потеря веса свидетельствуют Брэд Callen электронная книга имеет большое сжигание жира советы и сердечно осуществление программ (www.free-вес-потери-resources.com). Другим большим ресурсом на питание и осуществлять советы является www.ivillage.com. Winsor пилатес видео доступны на целевые за $ 29.95 в Awesome программы, направленные на тон и ваять всей тела и поможет вам похудеть. Tamilee Webb's, "Я хочу это оружие" хороший видео новичков промежуточным excercisers. на VHS за $ 14,95 www.collagevideo.comCathy Gatson является свободным писателем и владелец / оператор Yada Салон красоты, парикмахерская и салон орган в Северной Калифорнии.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
