Как для удовлетворения потребностей в рационе питания детей? здоровье, вкус, и стиль жизни
Все больше и больше исследований доказывают, что питание имеет большое влияние на наше общее состояние здоровья и даже может определить, какие болезни и недуги, мы получим в конце жизни. Чем больше мы осознаем важность нашего продовольствия выбор предыдущих мы можем научить и защитить наших детей. Конечно, всегда существует баланс между забастовку что хорошо для нашего тела и то, что хорошо для нашего вкуса почек и жизни. Вот описание этих Наиболее важные питательные вещества для развития ребенка, и продукты, которые отвечают их needs.Iron дети рождаются с собственным источником железа, но это будут истощены через шесть месяцев. Железные поглощается лучше, если она составляет от Мясо, однако вегетарианскими ребенок может повысить всасывание железа в пищу продуктов, богатых витамином С (цитрусовые, ягоды, шпинат, помидоры) с питанием. Предоставление молоком отдельно от пищи также способствует абсорбции. Вегетарианские богатых железом продуктов питания включать пюре абрикосы, мелассы, обогащенных зерновых, изысканные чечевицы, фасоли и зеленого vegetables.Calcium грудного молока или формулы, предоставляет все вашего ребенка кальция потребностей на начальном этапе. Кальций помогает зубов и костей, способствует общей численности. Хороший источник позднее относятся: коровье молоко, укрепленные соевого молока и апельсиновый сок, сыры, мелассы, темно-зеленые овощи, фасоль, чечевица и tofu.Protein Дети требуют больше белка, чем взрослые, в силу их быстрого роста. А один летний ребенок нуждается около 15 граммов или два стакана белков в день, таких как молоко, сыр, фасоль, тофу, рыба, мясо птицы и мяса. Комбинация продуктов, таких как зерно (хлеб, макароны, рис) с фасоль, чечевица, авокадо, сыр тофу или обеспечит баланс, необходимых для вегетарианских babies.Vitamin B12 Витамин B12, как правило, содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо и курица. Другие страны, не являющиеся источниками включать мясо молочные продукты и яйца, а также обогащенных продуктов питания, таких, как соевые молоко и cereals.Vitamin D Витамин D производится с действием солнечного света на кожу. Большинство детей в теплом климате получать адекватную Витамин D (20-30 минут в день, 2 до 3 раз в неделю). Пищевые источники витамина D включать молочные продукты, яйца и обогащенных продуктов питания. Грудное молоко или формула обеспечит витамина D в начале этапов. Некоторые педиатры рекомендуют витамин D supplements.Fiber Большинство вашего ребенка волоконно потребности будут удовлетворяться с фруктов и овощей и зерновых. Будьте осторожны в рационе слишком высока в волокна и цельного зерна можно заполнить на детского питания, прежде чем их потребности были удовлетворены, и мешать освоению полезных ископаемых, таких как цинк, железо и кальций. Слишком много волокон, также могут вызывать понос или расстройство желудка на ваш baby.Zinc Цинк важное значение для здорового иммунной системы и роста. Предлагаем вашему ребенку много пищи богаты цинком, таких как пшеница ростка, нежирное мясо, молоко, чечевица, фасоль, горох, кукуруза и соевые бобы. Цинк, как железо может стать проблемой для Вегетарианская младенцев из-за плохого absorption.Fat младенцев получают 40? 50% своих калорий из жира, через грудное молоко или смеси. После первых 12 месяцев, ваш ребенок будет получать весь жир из коровьего молока. После возрасте двух, детской группы Национального Холестерин Образование Программа рекомендует сократить жира калорий на 30% или менее от общего рациона. Настало время перейти от цельного молока и молочных продуктов с пониженным содержанием жира версий. Здоровый жира источники включают грецкие орехи, масло рапса, авокадо, молоко, сыр и yogurt.Antioxidants Это важно на ранней стадии, как их предотвратить ущерб развивающимся ДНК. Средний американец съедает семьи лишь 50% того, что рекомендуется. Овощи и фрукты являются наилучшим источником антиоксидантов, включая: сладкий картофель, морковь, киви, брокколи, авокадо и blueberries.Water Дети получают воду из формулы и раннее грудное молоко на. Однако после твердых вводятся они, возможно, потребуется больше жидкости помощи глотания. Вода необходима для гидратации, как дети становятся более active.The питательных веществ, перечисленных выше, являются хорошими для всех возрастов. В то время как они способствуют для вашего ребенка, но и развитие держать взрослыми здоровыми и свободными от болезней. Вы являетесь экспертом, когда речь идет о Вашей семье и ребенку. Если у Вас есть интерес, доверять своему инстинкту и найти кого-то, чтобы помочь Вам с здравоохранения и питания, вопросы и проблемы? педиатров, диетологов, диетологи, консультанты и кормления являются прекрасным ресурсов. Как правило, стабильный рост является наилучшим доказательством того, что ваш ребенок получает право сумма food.Lisa Барнс является основателем Пети Appetit, кулинарные, посвященные службе на вкус и здоровья младенцев и детей ясельного возраста. Она преподает в частном доме для приготовления пищи классы для родителей, нянь, матерей групп, а также родительских ресурсов всей Северной Калифорнии и является автором Пети Appetit Cookbook (опубликован в "Пингвин" Книги, март 2005 года). Ее задача заключается в интересах детей есть больше healthfully и родителей чувствовать себя полномочия предоставлять вкусной и здоровой пищи для своей семьи. Хорошее питание должно быть о питании и вкус, и привлечение семьи together.For Дополнительная информация о Пети Appetit или Пети Appetit Cookbook
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
