Запаздывание Двигателя? 5 Полетных Концов
Секрет к сражая запаздыванию двигателя, и приезжать в ваше назначение с little or no запаздыванием двигателя, лежат в ядровой подготовке наилучшим образом in advance of ваша дата перемещения. Это, однако, будет только учредительство вашего "anti плана запаздывания двигателя" и вся из вашей ядровой подготовительной работы будут расточительствованы если вы также не обеспечиваете, то что вы следуете за здравым режимом во время вашего полета.
Здесь как раз 5 из много вещей вы можете сделать во время вашего полета для уменьшения, или исключить, влияния двигателя запаздывают:
1. Make sure что вы получаете подходящие остальные.
Много людей находят что они не могут, или просто не хотят к, сон во время их полета. Это отлично, хотя пытающся для того чтобы получить некоторый сон может некоторо быть полезно. Если вы не можете, или не хотите спать, то вы должны по крайней мере обеспечить что вы используете возможность и должны также попытаться запланировать ваши остальные так НОП вы будете выровняны далеко как по возможности с временем на вашем назначении.
Если, например, ваш полет 12 часов получит вас к вашему назначению в самом начале утро, то попытка для того чтобы получить некоторый сон во время второй половины полета.
2. Используйте просто, естественные выходы сна.
Если спать во время полета доказывает трудную, ровно с пользой таких вещей, то каким штепсельные вилки уха и маска глаза, котор нужно помочь сымитировать условия nighttime, вас могут быть уговорены для того чтобы прибегнуть к пользе пилюлек. Не изнемогите к этой заманчивости!
Обсуждение на правах и неправды использования пилюлек за объемом этой статьи (хотя я покрываю вопрос в глубине в статьях и в другом месте на http://help-me-to-sleep.com) но, будьте достаточным оно сказать, то, котор польза пилюлек во время вашего полета добавит к проблеме запаздывания двигателя, rather than помогает в уменьшении своих влияний.
Будут однако нескольк имеющееся сегодня естественных выходов сна может обеспечить очень эффективное разрешение. эти chamomile и лаванды, часто принимаемы in the form of чай, возможно наиболее наилучшим образом знанные. Если эти не работают в ваш особыйа случай, то небольш более сильной и весьма хорошей алтернативой было бы или корнем или melatonin валериана.
3. Ослабьте к мягкому, успокоенному нот.
Как алтернатива, котор нужно спать, или деиствительно в дополнение к спать, попытайтесь слушать к мягкому, успокоенному нот in preference to наблюдать полетные киноих. Выровняйтесь более лучше; попытайтесь некоторая форма нежно тренировок раздумья или релаксации. Это not only поможет уменьшить влияния запаздывания двигателя, но также поможет поддерживать нормальный уровень кровяного давления и хорошей циркуляции в течении длиннего полета.
4. Обеспечьте что вы принимаете некоторую тренировку.
Хотя она может уговаривать остаться в вашем месте в течении полета, get up от времени к времени и гулять вокруг кабины освежат ваше тело и повысят и умственную и физическую деятельность. Некоторая светлая тренировка, определенно для ваших ног, также помощь предотвратит возможность глубокого затромбирования вены? сгустки крови формируя в ногах.
содержание 5 себя наилучшим образом развело водой.
Искусственная окружающая среда созданная внутри кабина самолета как наддувом так и forced ventilation может вести к обезвоживанию и поэтому весьма важно что вы поддерживаете ваши жидкие уровни. Множество питья воды или фруктового сока, но избегает чая и кофеий и другое caffeinated пить. Вы должны также избежать carbonated пить и спирта.
Одна часть секрета к освеженный приезжать в ваше назначение после того как длинний полет должен обеспечить что вы используете возможность и ослабить во время полета и что вы избегаете stimulants. Предпринимать меры просто конспектированные здесь некоторо пойдет длинняя дорога к предотвращая запаздыванию двигателя.
Авторское право Donald 2005 Saunders
Donald saunders будет автором нескольких изданий отнесенных здоровьем on the subject of справляться с инсомнией и отжимать запаздывание двигателя. Упадите его website сегодня и выберите вверх вашу бесплатную копию "как получить сон доброй ночи".
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
