Почему хохот хорош для вас
Как хохот может уменьшить усилие и улучшить ваше здоровье
Веселое doeth сердца хорошее как микстура; но сломленное drieth духа косточки. - 17:22 пословиц
Ощупывание усиленное вне, сердитое или унылое? Боязнь идя работать?
Попробуйте это: Раскройте ваш рот как широко по мере того как вы можете, для того чтобы bug вне ваши глаза, вставить вне ваш язык, принести ваши руки вверх как когти льва, тогда для того чтобы извергнуть в могущественном рыке сердечного хохота.
Или это: Сидящ вниз, претендуйте вас на русских горки причаливая верхней части холма. Медленно поднимите ваши рукоятки более высоко и более высоко, согните назад, поднимите ваши ноги с земли, и в поднимая тон голоса, вскричите: «Oooooohh.» После этого, по мере того как мнимое каботажное судно участвует в гонке покатое, принесите ваши рукоятки разбивая вниз с большим смехом живота который crescendos по мере того как вы гнете сверх на шкафуте.
Даже если ваш хохот кажется, котор принудили, не удивите если вы чувствуете очень более лучше. Как раз по мере того как поднимать весы и делать аэробные тренировки могут усилить тело и invigorate дух, научные работники сегодня верят что поступок хохота может быть физически и эмоциональн терапевтическое усилие.
Смех льва и русских горки, вместе с около дюжиной другими, теперь отличаемые тренировки в 1000 «хохотах бьет» всемирно. Растущая тенденция сперва сообщенная дальше Питер Jennings в отчете о передачи Уолд Ньюс Тунайт l9981, клубами ABC хохота (около 100 в США) абсолют наиболее позднопоздно в терапии уменьшения усилия, облегчая напряжения современной жизни и увеличивая one здоровье. И разминки хохота эффектно используются в корпоративных установках, стационарах, домах престарелых, и даже школах ранга.
Обрамите ваш разум к Mirth
С тех пор mid-l960, когда известный сочинитель Норман Чоусинс просмотрения суббота был диагностирован с терминальным заболеванием и сказал что он смеялось над к здоровью путем наблюдать «ОНую беспристрастн камеру» и смешные кино братьев Marx (и путем ingesting megadoses витамин C), научные работники были подверганы мукам возможностями этого соединения разум-тела.
За 4 столетия до этого, Шекспир писало о заживление силе levity в укрощать землеройки: «И обрамите ваш разум к mirth и merriment, который запирает тысячу вредит и удлиняет жизнь.»
Сегодня, Др. William Жарить, психиатор, исследователь хохота, и заслуженный профессор на медицинском институте Стэнфордского университета, соглашаются с Шекспир: «Когда вы смеетесь над вами напряжение разрядки связанное с 3 основными отрицательными взволнованностями--тревожность, страх, и гнев,» говорит врачу, который посвящал 30 лет к исследованию хохота. «Любые из этих взволнованности в избытке могут вести к заболеваниям которые сокращают жизнь. Если вы можете смеяться над на, то что вы опасаетесь, страх как раз исчезает.
«Mirthful хохот,» он продолжается, «полная деятельность при тела которая подготовляет мышцу сердца, работает мышцы диафрагмы, подбрюшных и торакальных, и увеличивает наш дыхательный обмен, при больше кислорода приходя внутри и больше углекислого газа идя вне, улучшающ емкость легкя.»
Сверх того, стимулирование хохота, он объясняет, улучшает циркуляцию потому что он повышает тариф и кровяное давление сердца. «Стоимость дня сердечного хохота,» диаграммы Др. Жарить, «около равна до 10 минут на машине rowing.»
«Без вопроса, хохота имеет заживление и профилактическое влияние на нашем здоровье, больше как вмеру тренировка, раздумье, молитва, или йога,» добавляет Др. Ли Berk, адъюнкта-профессора патологии и людского анатомирования на Медицинском факультете университета Loma Linda, в южном Калифорния.
«В действительности, параллели между хохотом и тренировкой сверхъестественный,» говорит Berk, пионера хохота который наматывает список преимуществ здоровья которые делают хохотом фактически панацею: «Хохот,» он числит, «может ослабить мышцы, увеличивает бдительность и память, уменьшает физическую боль, уменьшает эмоциональное усилие, форсирует иммунную систему, более низкое кровяное давление, улучшает циркуляцию, увеличивает силу, разряжает гнев, и может даже произвести endorphins которые обеспечивают естественный максимум.»
Такой ослеплять приобретает пойденный бедный человек незамечен много стационаров США, которые предлагают комнаты юмористики, фуры юмористики (заполненные с видео, слишком большой упорками как стекла Groucho и stick-on носами, и волшебных выходками), внутренние телевизионные каналы юмористики, и клоунов. Практикующий врачи верят что любые из этих методы-- до хохот они производят--смогите улучшить дыхательные недомогания как астма и хронический бронхит (принуждая воздух из легкй), и внешний вид пациентов.
Не упоминать сердечной реабилитации, где хохот может быть ключом, замечает Berk:
«В изучении сердечных пациентов попрошенных, что наблюдать юмористические видео на 30 минут ежедневно весь год, было рецидивирование 8.3% сердечных приступов по сравнению с 41.7% в группе обработанной обычными методами. Если я пришел вверх с лекарством, то которое выполнило то--Я находился бы на моем путе к Швеци получить Нобелевскую премию! Хохот СВОБОДЕН--которым серединам мы себя имеем способность излечить и уменьшить усилие. Нет то изумляя?»
Принимать хохот для работы и для того чтобы обучить
Малый интерес что некоторые компании теперь расширяют за одевает-вниз дни, турниры спортов, и партии мороженого к предлагая laughterfests организованным работниками, помогать больше чем 20 консультационными фирмами юмористики США.
Один ключевой игрок в деле хохота США психолог Стив Wilson, самозваное «joyologist» кто налево за его частной практикой в Gahanna, Огайо co-found и Североамериканский Хохот Клуб и Мир Хохот Путешествовать Inc., который аттестует «руководителей хохота.»
«Когда вы удваиваете сверх и идете хромой с хохотом и кончаете вверх говорить ваших друзей-- «Благодарит нужное I тому! »--вам действительно было нужно оно, «кричите Wilson. «Хохот разрывал в корпоративной установке,» он наблюдает, «дает работникам шанс discharge напряжение, он подпитывает их (лучше чем перерыв на чашку кофе), и подталкивания их творческие способности. И творческие способности необходимы для запланирования, problem-solving, и принятия решений. Работники которые творчески и подпитаны идут быть производительнше.»
Как раз спросите белизну Bobbe, офицер развития биснеса на банке улицы положения и CO. доверия в Quincy, Иллиноис, который шагает работников через смешки раз неделя: «Когда I сперва сделало это на встрече штата, они думал что я было nuts!» смеет над белизной, которая получила аккредитацию руководителя хохота на общественном колледже положения Колумбус, в Огайо, где она была натренирована Миром Хохотом Путешествовать Inc.
«Работники,» она впускает, «был предчувствующий недоброе и неохотен. Но год более поздно, они relaxedее, они смеются над более легко, они общаются с конфликтом клиента с меньше напряжением--и наше клуб хохота создавало ощупывание общего духа товарищества.»
Недостаток банка - президент Glennon Rost, 42, соглашается: «Сперва, я не смог верить что они спрашивало мне сделать это,» он посмеивается, «но в никаком времени я смеялся над повсеместно. Жизнь слишком короткая потратить любое из его сумашедшего на мире. И вы не можете быть сумашедши или беспокойств о плохом займе пока вы смеетесь над. Также легке причалить коллегау более поздно в дне если вы видели, что они ломают свободно в хохоте.», то
Ироничность что люди смеются над более менее и более менее как они зреются, пытающ для того чтобы squelch их детские смешки, инстинкт противоположный к их эмоциональному и физическому здоровью.
«Средний американский ребенок pre-school смеется над около 400 раз день, 3 чуда Стив Wilson, «пока средний американский взрослый возможно смеется над как немного как 15 времен! То потому что мы увязнувший в трясине спуск усилием.»
Для того чтобы предотвратить это случаясь к новому поколению, некоторые школы ранга адресуют проблему head-on, используя клубы хохота для уменьшения пэра и родительских давлений. «Получают, что прививку продолжительности жизни защищают эти малыши,» говорит Wilson, «их от терять их способность смеяться над поэтому они не теряют 385 смехов к этому времени они растутся вверх. Мое общее соображение жизни является следующим: НЕ ОТЛОЖИТЕ УТЕХУ. Марк Тшаин сказал что «жизнь неуверена, поэтому съешьте ваш десерт сперва. » «
Смех для никакой причины
Движение клуба хохота начало в Бомбей в l995, когда изобретательный индийский врач, Др. Madan Kataria, долгосрочный студент юмористики и йоги, наблюдаемый что пациенты которые смеялись над часто клонили взять более быстро от болезни и оставались более здоровое длинним. Он открыл что встреча, котор принудили хохота в утре смогла создать чувство благополучия и выйти за эмоциональным заревом.
«Идея пришла к моему разуму немедленно,» говорит Kataria, в интервью от Бомбей. «Я прочитал так много исследование о преимуществах здоровья хохота, но никто смеялось над достаточно в наше напряжённом, современная жизнь.
«Настолько один день,» он вспоминает, «я пошел к общественному парку на 7 A.M., котор стоят на угле, и начатому смеяться над на шутках с 5 людьми. Но с другой стороны я думал, почему не смех для никакой причины--потому что laugher заразн.»
Так он был. Kataria основало компанию, International клубов хохота, которого пускает ростии больше чем 400 присоединенных филиалов в Индия с 50.000 членами, большим частью из кому встреча в раннем утре на общественных парках или комплексах апартаментов перед идти работать.
Др. Kataria, которое писало книгу наземного ориентира о его методах, смех для никакой причины [International Madhuri, l999], верит что хохот «рецепт» самое лучшее предохранение:
«Больше чем 70% из болезней--как высокое кровяное давление, сердечная болезнь, тревожность, нажатие, часто посещает кашльи и холода, peptic гнойники, инсомнию, аллергии, астму, менструальные затруднения, головные боли напряжения, осадки живота и даже рак--имейте некоторое отношение, котор нужно усилить,» он говорит.
«Хороший смех,» он заключает, «приносит вам немедленную релаксацию и был доказаны, что уменьшает уровни крови инкретей усилия как adrenalin, допамин, и cortisol.» Подделывайте его до вы делаете его
Ли в Бомбей или Чiкаго, форма клубов хохота это же, состоящ из бленды 20 минут mirthful хохота, глубоко дышающ и протягивающ тренировки. Никакие шутки или комедия необходимы!
Аттестованный руководитель Margot Escott хохота Неапол Флорида, psychotherapist и национального диктора на юмористике и излечивать, подготовляет участников в следующем путе: «Я всегда начинаю путем говорить: «Принудил или сымитировал хохот могл показаться phony или фальшивкой к вам, но тело не знает разницу. Вы получаете такие же преимущества от хохота--ли он «реальн» или не! » «
«Self-induced хохот,» добавляет Др. Kataria, «контагиозн--и очень скоро добровольный хохот получит преобразованным в неподдельные peals смешков.»
Стив Wilson, которое было натренировано Др. Kataria, замечает: «Вы даже не должны находиться в настроении, котор нужно смеяться над. Движение создает взволнованность,» он верит, «поэтому подделывайте ее до вы делаете ее.»
В начале каждой встречи хохота, члены запускают в 3-минуту подогрев, повторяя, «Ho-Ho, Ha-Ha-Ha»--звукомерное песнопение поговоренное в согласии с юркий clapping.
«Делать это,» говорит Wilson, «стимулирует пункты acupressure в ладонях рук и оксигенирует кровь.»
Затем глубокий дышать, элемент сердечника одолженный от йоги которая выпускает напряжение и ослабляет участников.
После этого реальная потеха начинает с группой в составе взаимодействующий смех. Первое вызвано смехом приветствию: Посмотрите в глаза персоны рядом с вами. Обменяйте рукопожатие или высоко-5 пока смеющся над в теплом, приглашая тоне. После этого держите изменить соучастников, трястиющ руки, и смеяться над.
Любой число сымпровизированного смеха может последовать за, как русские горки и львев, или всегда популярный припевать: Смейтесь над при закрынные губы, поэтому звук смеха должен прийти из вашего носа. Это делает звук припевать который resonates повсеместно в череп. «Порхать ваши рукоятки и руки как крыла опционн,» говорит Wilson, «только его уверенный путь пожара увеличить смех!»
Другие штапеля включают:
Смех коктеила: Пародийность поверхностного поведения партии. Претендуйте вас держите martini на одной руке, сотряшите руки daintily с другим, и после этого смейтесь над в «целовать-расцелуйте,» phony, застенчивый, саркастический образ.
Смех аргумента, одно из самого катартинового, специально популярен в школах: 2 люд смотрят на один другое, оба виляя обвинительным указательным пальцем на другом в сердитой позиции пока ядрено смеющся над.
Этот one. фаворит белизны Nick ten-year-old, сынок A. белизны Bobbe руководителя хохота: «Моя более старая сестра [Korey, 12] и я спорим много и я люблю сделать указывать!» Отчеты о Nick в радостном телефонном интервью. «Когда мы делаем смех аргумента, мы действительно не сумашедши. Смеяться над делает малышами чывство более лучшим поэтому вы не тревожитесь о что-нибыдь.»
Nick говорит что он также любит шальная танцулька: Вы танцуете сколько угодно которые путь, рукоятки и ноги в движении, пока вы трястиете с хохотом.
И не забудьте пингвина: Вы держите ваши рукоятки на ваших сторонах, ваших пятках совместно, и как раз waddle вокруг и смехе, обеспечивая циркуляцию от члена к члену.
Участники не чувствуют реветь бита придурковатый как львев или хлопать руки вокруг как птица? «Слово «придурковатое» приходит от старого английского слова благословение или подарок,» говорит Escott, «поэтому быть придурковат дать кто-то благословение.»
Interspersed между составленными смешками тренировки--нежные простирания шеи и плеча и сторон-и загибы шкафута, совсем значенные к лимберсу вверх и тонизируют мышцы и повышают гибкость и релаксацию.
Должно к иногда интенсивному physicality разминки хохота, Др. Kataria и его следующих предупредите что беременные женщины, те с uterovaginal пролапсом (слабеть лигаментов поддерживая uterus), пациенты сердца, индивидуалы с высоким кровяным давлением, любое с усложнениями глаза (специально глаукомой), грыжа или hemorrhoids, или те беря от недавней подбрюшной хирургии не должны участвовать в встрече хохота. Хохот для старшиев и хронически больноя
Возможно свое самое обольстительное влияние, хохот (как шоколад) почти всегда обеспечивает мощное эйфоричное преимущество, Др. Kataria рапортов, «потому что оно увеличивает отпуск endorphins--собственный морфин тела, естественные убийцы боли,» производящ максимум «бегунка.» Endorphins, он доказывал, может уменьшать воспринятие боли в тех терпя от артрита, головных болей напряжения, и мириад других недомоганий ых старшиями или хронически ILL.
По мере того как Норман Чоусинс написал в его bestselling книге, анатомирование болезни, 4 «10 минуты неподдельного хохота живота имело наркозное влияние и давало бы мне хотя бы 2 часа pain-free сна.»
Это почему клубы хохота будут все больше и больше популярными в домах престарелых, говорят колючку Templeton руководителя хохота, директор деятельностей на здравоохранении и оздоровительном центре наследия в Неапол, Флорида, умелом доме престарелых с 97 резидентами.
«Терапия хохота элексир который может совершенно замаскировать боль и отрезать до конца нажатие и скуку находиться в доме престарелых,» замечает Templeton, которое говорит что резиденты которые инвалиды может полно участвовать--ли лежащ вниз, или использующ ходоков или кресло-коляск.
Беседа к кашевару Yvonne, резидент дома, времени 62: «Я имел ход и не могу двинуть мою левую сторону,» она говорит в интервью телефона, «только тренировках помогите моей сильной стороне и я могу смеяться над сидеть вниз. После клуба хохота, серии ся сторон в кресло-колясках!»
Джон DeBruyn, хотя только время 50, также резидент на наследии после терпеть множественные ходы. «Клуб хохота,» он откровенничает, «держит меня из сбросов. Я вижу какое нажатие делает к людям… убийца. Так я всегда чувствую как смеяться над.»
Белизна Thomas, стареет 83 и терпеть от болезни Альцгеймераа, присутствует на клубе хохота каждая неделя по настоянию его Marguerite супруги, нерезидента на наследии: «Я замечал что он меньше время, relaxed и счастливо. Мы смеялись над всеми нашими жизнями--через 50 лет замужества--и мы не останавливаем теперь!»
Окончательно, для старшиев живя независимо, как Dottie Wilson, время 89, Неапол, Флорида, клубы хохота обеспечивает эмоциональное подталкивание: «В первый раз я пошел к клубу хохота, на мою церковь, я находился на максимуме до тех пор пока я не пойду положить в постель! Я смог едва ли спать я был поэтому простимулировано,» она вспоминает. «Я не знал любые 50 людей в группе и ем были большим icebreaker. Старшиям нужно это. Более лучшее чем посещение к доктору потому что он принимает фокус далеко от времени и недомоганий. Вы получаете в контакте с вашей более светлой стороной.»
Говорящ icebreakers, ничего работает более быстро чем Морозить-Кубик вниз с задней части, говорит Стив Wilson: «Этот смех был изобретен женщинами в их 80's и 90's--члены хохота бьют в помогать живущем средстве в Кантон, Огайо. Они попробовали его вне на день они пошли на пикник. Вы претендуете кто-то как раз кладете морозить-кубик вниз с вашей задней части, извиваетесь вокруг, и начинаетесь хихикнуть.» Духовный компонент хохота
Финал каждой разминки смеха приезжает с 3 утвердительными приветственными восклицаниями: Руководитель поставляет первую линию пунша путем говорить: «Мы самые счастливые люди в мире.» Каждое поднимает их рукоятки и говорит, «Y-e-ee-s!» «Мы самые здоровые люди в мире.» «Да! '' мы члены клуба хохота! «Y-e- e-s! » «После этого члены протягивают их рукоятки вне к небу, концу их глаза и, в Индия, молят для международного мира.
«Если мы смеялись над больше, то мы воевали бы и был бы больше мира в мире,» кричат Стив Wilson, который объясняет что хохот бьет всегда характеристику основной духовный компонент:
«Если вы только выводите физические преимущества хохота, то то хорошо, но не хорошо достаточно. Мы также должны получить дух хохота. Так когда мы охлаждаем вниз в конце встречи, руководитель всегда упоминает «эмоциональный балансировать,» «о 3 практик: На понедельниках, члены группы ободрены оплатить комплименты; Среды сдержанно для практикуя признательности; Пятницы центризованы на прощении.
Конечный результат никак чем духовная модернизация, обещает Wilson: «С всем это, перед лицом задержкы или разочарования, вы можете сделать RMA-- быстрая умственная регулировка--и решите быть изумленным и позабавленным, довольно чем сердито или болезненно.
«Ваш гнев,» он предупреждает в расставании, «ваш самый плохой противник--для вашего сердца и для вашей ориентации. Так разминки хохота поворачивают вне для того чтобы быть типичной рентабельный терапией. Хохот свободен, легко пройти вокруг, и он предотвращает твердеть ориентаций!!»
** **
Side-Bar
Подсказки для класть больше хохота в вашу жизнь
1) Создайте ваш собственный набор Mirth-Помощи: Найдите видео юмористики, игрушки, и упорки потехи как игрушки wind-up, стекла Groucho, нос клоуна, механически мешок смеха, рожочок, пузыри--что-нибыдь которое забавляет вас, и tuck они в ваши стол, отсек перчатки, или портфель. В следующий раз вы усилены, примите их вне и позабавьте и другие.
2) Соедините или начните клуб хохота (для журнала инструкций на: www.worldlaughtertour.com)
3) Найдите союзник юмористики--смеясь над приятель который делает вами смех и наоборот. Торговые смешные рассказы и смех. Или подпишитесь для того чтобы Humor Pal@ www.jesthealth.com.
4) Окружите с юмористикой: На дому, украсьте холодильник с намагниченными шаржами, юмористическими колонками, и фото потехи, или создайте доску объявлений юмористики семьи.
5) Скажите рассказы на себе: Примите ваши оговоркы, слабости, и недостатки… и смех о их.
6) Потратьте время с детями дошкольного возраста: Малыши естественные laughers которые не одевают в отрицательную закрутку задержкы. Воспрепятствовано ему протереть на вас.
7) Отпустите вверх безжалостные стандарты: Что-нибыдь вы можете сделать для уменьшения perfectionism и создать вскользь атмосферу увеличит потенциал для хохота в вашей жизни. Беспокойство, тревожность и perfectionism убивают хохот
8) Делите богатство хохота: Когда вы читаете газету или кассету, держите пару ножниц сподручным, режьте вне шаржи или статьи которые поражают вас как смешно, и хлопайте они в почте к друзьям и семье
9) Эксплуатируйте контагиозное влияние смеха: Хохот любит компанию-- По мере того как Виктор Borge сказало: «Усмешка самое короткое расстояние между 2 людьми.» Так изыскивайте вне жизнерадостные, уживчивые людей и во избежание crabby, grouchy, отрицательные, или саркастические люди.
10) Принесите ваше чувство юмора работать: Смешные линия и нижняя линия, суть дела могут пойти hand-in-hand.
Side-bar основанный на интервью с консультантами юмористики: Стив Wilson WorldLaughterTour; Глава семьи Джоэл Юмористики Проекта Inc.; и Patti Wooten как раз для здоровья его.
Набор помощи Mirth имеющийся для съемки, создано Patti Wooten.
Для больше информации о клубах хохота: http://www.worldlaughtertour.com
Для больше информации о превращаясь искусствах юмористики: Ассоциация для прикладной и терапевтической юмористики
Bestselling автор GLENN PLASKIN один из репортеров психологии нации ведущих и интервьюеров знаменитости. Его специальность сегодня интервьюирует специалистов нации верхних в духовности, мотивировке, счастье, и self- улучшении. Способствуя редактор на КРУГЕ СЕМЬИ, кассета женщин world s самых больших, он имеющийся для TV, радио, и интервью печати. Он также тренирует те интересуемые в статьях и книгах сочинительства. Он может быть контактированным circ сразу на: glenfamilycircle@aol.com.
Plaskin автор 2 книг--HOROWITZ--жизнеописание Владимир Horowitz [William Morrow]--и ПОВОРОТНЫЙ ПУНКТ: Стержневые моменты в жизнях знаменитостей Америка. [Давление майны березы]. Его интервью знаменитости появлялись в круг семьи, США, повелительниц домой журнал, плейбоя, нью-йорк. Времена, и Нью-Йорк Дейли Ньюс. Его колонка ПОВОРОТНОГО ПУНКТА была а обслуживаниями средств Трибуна в больше чем 50 газетах США. Его интервью знаменитости включали исключения с Элизабет Taylor, Katharine Hepburn, Кельвин Klein, Диана Ross, Нэнси Рейган, Chery, Meryl Streep, делают
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
