Сердце Здоровое
"раскройте ваше сердце к мне, мое," рост бабушки шепотов настолько мягко, котор вы не уверены вы слышите ее. "раскройте дорогу премудрости участливости здесь в вашем сердце и нарисуйте меня внутрь. Препятствуйте росту бабушки быть внутри вас, помогающ вам включите целый, в ударе вашего собственного сердца, моего сердца, сердца старухи."
Раздел 0: Не сделайте Ничего
Думать принимать замену инкрети для того чтобы держать ваше сердце здоровым? Думайте снова. Данные выпустили в апреле года 2000, от инициативы здоровья женщин федерального правительства, показанной "малое увеличение в числе инфарчтов, ходы и сгустки крови крови в легкях женщин на замене инкрети сравненной с женщинами на плацебе." Сердце и замена Estrogen/Progestin изучают (HERS), после того как они завершиты в 1998, нашли такое же соединение. Для здорового сердца, не примите инкрети.
"недавн выпущенные данные от инициативы здоровья женщин федерального правительства предлагают что во время первых 2 лет postmenopausal терапии замены инкрети будет небольш большой риск инфарчта, хода и сгустков крови крови."
Заболеванием сердца будет убийца америки верхняя (требуя жизнь каждые 34 секунды). Женщины постаретые 30-50 имеют значительно меньше риск заболевания сердца чем человек их время. Но postmenopausal женщины умирают от заболевания сердца на тарифах как высоких как люди. (женщины определяют 51 процент всех сердечнососудистых смертей; люди, 49 процентов.) Будет отсутсвием эстрогена?
No Эстроген понижает холестерол LDL и увеличивает холестерол HDL, но холестерол только слабо соединен к заболеванию сердца, специально в женщинах. (большинств инфарчты случаются к людям с нормальными уровнями холестерола.)
Эстроген поднимает кровяное давление (одну из верхних 3 причин для инфарчтов в женщинах), триглицериды увеличений, повышает свернуться (leading фактор в инфарчтах и ходах), и поднимает уровни Ч-reaktivnogo протеина (отметки для воспаления связанного с заболеванием сердца). Примите progestins/progesterone слишком и вас увеличение ваш риск заболевания сердца even more. Заменой инкрети реально не будет сердце здоровое.
Изучения не соединяют использование эстрогена к пониженному риску заболевания сердца? Только ретроспективные одни, которые не могут установить соединение причинять-и-vli4ni4. И женщины в тех изучениях съели наилучшим образом, работали регулярно, и были маловероятны для того чтобы курить - поведения которые критически к здоровью сердца. Сущая правда больше чем 90 процентов всего заболевания сердца preventable с выборами lifestyle.
3 верхними факторами риска для заболевания сердца в женщинах будут too much живота тучным, курить, и untreated гипертензией. Высокий холестерол одним из верхних 3 факторов риска для людей, но не для женщин. (это потому что, после менопаузы, мы делаем сердцем здоровые инкрети от нашего холестерола.)
Раздел 1: Накопленная информация
Изучение здоровья нюнь - последовало за 86.000 женщинами на 14 лет - выставки случается к тем велемудрым старым старухам следуют за поведениями сердца здоровыми:
Те съели больше рыб чем мясо, плюс множество всех зерен, фасоли, густолиственные зеленые цвета, плодоовощи, и овощи уменьшили их риск заболевания сердца 1/3 сравненным к тем которые съели "нормальное" американское диетпитание. Еда одного служя день whole-grain еды уменьшила инфарчты 34 процентами в другом изучении 34.000 postmenopausal женщин. Те съели по крайней мере 5 унций гаек неделя были только половинные как правоподобными для того чтобы иметь инфарчт по мере того как те не съели никакие. Женщины погуляли итог 3 часов в неделю или работало ядрено на по крайней мере 90 минут неделя имели немногих 1/3 инфарчтов чем женщины не получили никакую тренировку. Те погуляли 5 или больше часов неделя отрезали их риск в половине.
Раздел 2: Включите энергию
Суть цветка rose и розовая суть оба кварца порекомендованы для включать энергию сердца.
Вы атакуете ваше сердце? Вы закрываете ваше сердце для того чтобы защитить их? Влюбленность себя. Множество податливости себя славных ходов поэтому вас не будет иметь плохой ход. Попытайтесь раздумье Stephen Levine's "раскрывая сердце" в умирает?
Люди в Гавайских островах, Нью-Мехико, и Аризоне имеют самые здоровые сердца в Соединенных Штатах. Представьте вас в реальном маштабе времени там.
Усмешка! Нажатие увеличивает ваш риск как инфарчта так и хода. В действительности, строгим нажатием сильно соединено для того чтобы заштриховать риск чем высоким давлением, высокий холестерол, куря сигареты, были overweight, и 9 другие знанных факторов риска. Когда вы усмедетесь, ваш мозг делает инкрети которые делают вас, и ваше сердце, чувствует хорошим. Так, усмешка.
Раздел 3: Накормите & Tonify
Касание и было коснуто. В многочисленн научных изучениях, люди которые были коснуты lovingly каждый день имели значительно немногие проблемы сердца чем те которые не были.
Гайки к инфарчтам. Сала в гайках были соединены к уменьшенному риску инфарчтов. Волонтеры на рационах с высоким содержанием жира (35-40 процентах гаек калорий и оливкового масла) понизили их холестерол LDL 13 процентами. Греческие женщины делают эти же, и имеют один из самых низких тарифов заболевания сердца в мире.
Необходимые наварные кислоты, специально omega-3s, всегда настолько необходимы к здоровому сердцу. Look for они в рыбах (семги, сардины, форель, сельдь самые высокие), семенах, всех зернах, фасолях, и гайках. Они специально обильны в одичалых семенах such as подорожник, четверть овечки, и амарант. И в свеже смолотых семенах льна. Женщины уничтожают повседневность кислоты EFA альфа-linolenovuh имеют самый низкий риск смертоносного инфарчта.
Держите ваше сердце здоровым с регулярно пользой seaweeds. Seaweeds клинически доказывали cardiotonic влияния: они стабилизируют кровяное давление; отрегулируйте уровни триглицеридов, фосфолипидов, и cholesterols; увеличивайте жизнь мышцы сердца; и ободрите устоичивый heartbeat.
Женщины регулярно едят еду богатую в каротинах отрезали их риск хода 40 процентами. Женщины едят broccoli по крайней мере once a week имеют грубо половину риска заболевания сердца как женщины не едят никакие.
Исключающ или ограничивающ углеводы, специально уточненные муки и сахары, halved холестерол нескольких друзей итоги которых были над 400.
"вытекает ясная ассоциация заболевания сердца с... потреблением devitalized, обрабатываемые, изготовляемые детали еды, включая сахар и фруктозу, безалкогольные напитки, укрепленные белые порошки муки, молока и яичка, кофеин, имитационные продукты отвара, синтетические овощные масла витамина, и наполненные водородом сала." - Sally Fallon
Чеснок, Knoblauch, болеет (лукабатун sativum) будет большим другом к старым сердцам. Несколько cloves день кровяного давления свежей, сырцовой чонсервной банкы чеснока более низкого, уменьшают фосфолипиды и холестерол, усиливают действие сердца, увеличивают иммунную реакцию, уменьшают бляшку clumping и свертываясь (таким образом уменьшая ходы), и стабилизируют уровни сахара крови.
Не полюбите сырцовый чеснок? Напудренная польза! Четырехклассное изучение нашло женщин ingested 900, котор магний (1/я teaspoonful) порошка чеснока ежедневно имел 18 процентов меньше артериальную металлическую пластинку чем те принимая плацебо.
Тинктурой ягоды боярышника будет стандартная herbal тоника сердца, и для хорошей причины. Она обширно эффективна, фактически без передозировки, и легко для того чтобы сделать от свежих или высушенных ягод. Шикарный shrub или малый вал, боярышник част культивируются в пригородах.
Injectable формы Crataegus не использовать МДс вверх до й9щ0с для того чтобы обработать васкулярное заболевание сердца, высокое давление, воспаление мышцы сердца, и артериосклероз.
Действие боярышника медленно но завершает. Оно усиливает сердце, устанавливает регулярно heartbeat, сбрасывает нарастание воды вокруг сердца, и усилие решений повсеместно в сердечнососудистая система. Доза 25-40 падений тинктуры ягоды, up to 4 времени день. Надейтесь результаты не более скоро чем 6-8 неделей.
Motherwort, тот дорогой друг menopausal женщин, будет любимейшей тоникой сердца. Доза 10-20 падений тинктуры flowering верхних частей, принятой up to 3 раз день, помогает более низкому кровяному давлению, усиливает действие сердца, облегчает сердцебиения и скачками heartbeats, и делает комнату в сердце для участливости.
Держите ваше сердце здоровой путем еда шоколада. Звучайте слишком хорошим для того чтобы быть поистине? Несмотря на свою репутацию, шоколад нагружен с phytochemicals сердца здоровыми. Tretramers какаа curb оксидация стен кровеносного сосуда, build up атеросклеротической металлической пластинкы; они также помогают держать сосуды после того как они ослаблены, держащ кровяное давление вниз.
Флавоноиды шоколада более мощны чем vitamin c в ограничивать оксидацию LDL; они защищают все липиды в крови от свободно-radikal6nogo повреждения. Procyanidins будет флавоноидами работают как слабые аспирины, держа кровь тонким и free-flowing.
Полифенолы будут сердц-zdorovymi веществами найденными обильно в красном вине, зеленом чае, и шоколаде. Ежедневная польза может предотвратить ход к время delaying крови свертываясь. (75 грамм ounces/20 темного шоколада = чай половин чашек = одно стеклянное красное вино.)
Шоколад также предотвращает разртв бляшки крови (происходит когда бляшки получают липкими), и форсирует холестерол HDL (хороший). Никакой интерес он часто приходит в heart-shaped коробки!
Бальзам лимона поэтому усиливающ к сердцу, он сказан те, котор которые выпивают его повседневность будет жить forever. Заварите свежую или высушено выходит в чашку воды на 5-10 минут. Или крутая свежая выходит в стекло белого вина на 1-2 часов и питья с обедом. Или насладитесь 1-2 tablespoons/15-30 ml уксуса.
Вы не должны вспотеть, но вы должны двинуть для того чтобы держать ваше сердце здоровым. Однако вы можете сделать их, делаете их; отсутствие отговорок.
Тинктура корня одуванчика понижает кровяное давление и держит ваши сердце и сердечнососудистую систему здоровым и счастливым. Используйте 10-15 падений с едами.
Если вы едите мясо, то будьте уверена съесть все зерна и фасоли. Момоцистеин сконцентрирован в крови тех едят множество животного протеина и не получают, что достаточные витамины б обрабатывают его вполне.
См. новые леты Menopausal велемудрая дорога женщины, альтернативные подходы на женщины 30-90 на разделы 4, 5, и 6 сердца здоровые из 6 шагов healing
НАМЕКИ УКЛАДА ЖИЗНИ СЕРДЦА ЗДОРОВЫЕ Ешьте все зерна, гайки, и фасоли ежедневно.
Съешьте серии фруктов И овощей каждый день.
Съешьте наварных рыб по крайней мере once a week.
Ешьте темный шоколад регулярно.
Съешьте высокое моноунсатуратед-tucnoe диетпитание.
Остановите курить.
Тренировка ежедневная.
Поддерживайте здоровый вес; diet.
СТОП КУРЯ - НАМЕКИ СЕРДЦА ЗДОРОВЫЕ
Табак высоки addictive и вы можете побить их. Получите экстренный край на прекращать путем кормить с пригорошней свеже toasted семенен подсолнуха и чашки крапивы или вливания oatstraw ежедневных для 4-6 неделей прежде чем вы останавливаете курить. Семенена подсолнуха уменьшают cravings для никотина путем заполнять места приемного устройства никотина. Крапивы и oatstraw усиливают нервы и снабжают удар подкладкой разведения. Накормите велемудрая дорога женщины когда вы хотите табак:
Примите ванну oatstraw.
Съешьте одичалый салат (even if свои только один листь одуванчика).
Принесите дому цветок.
Препятствуйте кто-то сварить обед для вас.
Пойдите к типу yoga или martial искусствоа классифицируют.
Купите что-то для себя вместо сигарет.
Miss ваш пролом дыма? Примите пролом для удовольствия!
Увеличение веса 15 kilos pounds/7 нормально для quitters.
Разведение никотина причиняет constipation.
Прочитано, получите, купите Никак-no-Nag, Никак-Vinovnost6, направляющий выступ Делать-Оно-Ваш-Собственн-Dorogi к прекращать курить Том Фергусон, МД, Баллантине, 1987.
См. новые леты Menopausal велемудрая дорога женщины, альтернативные подходы на женщины 30-90 для концов большого сердца здоровых и намеки.
Законный Disclaimer: Это содержание не предназначено заменить обычный медицинскя лечение. Все сделанные предложения и все перечисленные herbs не предназначены диагностировать, обработать, вылечить или предотвратить любые заболевание, условие или симптом. Личные направления и польза должны быть предусмотрены клиническим herbalist или другим квалифицированным практикующий врачем healthcare с специфически формулой для вас. Весь материал, котор содержат здесь обеспечен для целей общей информации только и не должен быть рассмотрен медицинскими консультацией или консультацией. Свяжитесь reputable практикующий врач healthcare если вы in need of медицинское обслуживание. Работайте sobstvennuh личность-емпошермент путем изыскивать второе мнение.
Засоритель Susun
Коробка 64 Po
Woodstock, NY 12498
Факс: 1-845-246-8081
Vibrant, запальчиво, и после того как я включило, засоритель Susun имеет garnered международная репутация для ее groundbreaking лекции, преподавательства, и сочинительства на здоровье и питании. Она бросает вызов обычные медицинские подходы с юмористикой, проницательностью, и ее более обширным энциклопедическим знанием herbal микстуры. Про-jen5ina Unabashedly, она одушевила и восторженные лекции включают и часто глубокомысленно провокационо.
Susun одним из авторитетов америки best-known на herbal микстуре и естественных подходов к здоровью женщин. Ее 4 лучш-prodava4 книги порекомендованы экспертными herbalists и well-known врачами и использованы и взлелеяны миллионами женщин вокруг мира. Выучьте больше на http://www.susunweed.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
