Как побить син зимы
Те revel в наслаждении сезона зимы в зрениях семь-zapolnennyx праздников, кататься на коньках льда и драк snowball как только погода начнет повернуть холод. Но для тех терпят от син зимы, сезон зимы приносит с им посыл длинних, темных неделей, dreary небес и погоды который содержания вы внутри помещения.
Просто существует в сезоне с настолько много темных, пасмурных дней -- этим определенно поистине в некоторых областях США как midwest, северозапад и северовосток -- достаточно для того чтобы принести вниз настроение персоны от чисто эмоциональной перспективы, но там будет очень реальные, физические причины почему оцененные 25 миллионов американцы терпят от син зимы each year.
Если, во время сезона зимы только, вы:, то
* Пробурено и неусидчиво
* Раздражительно или напряженнейше
* Жаждая помадки и еда больше чем нормальный
* Ощупывание cooped вверх
* Lethargic
* Уныло или вниз
* Fatigued или ощупывания "шевелить-wal6ny"
* Спать больше чем нормальный
* Grumpy
* Moody
* Losing интерес в сексе
* Иметь концентрировать тревоги
Правоподобно что вы терпите от случая син зимы. Син зимы не должны быть смущены с более серьезным условием известным как сезонный аффективный разлад, или УНЫЛЫМ, который влияет на некоторых 10 миллионов американцов. Люди с УНЫЛЫМ чывством отжатые и fatigued к пункту их отношения и жизнь работы начинают терпеть. Син зимы будут "шагом вниз" от УНЫЛОГО, и пока они может причинить вас чувствовать moody, утомленным и cranky, он не в такой же объем как влияния УНЫЛОГО.
Хорошая весточка что будут дороги повернуть ваши син зимы вокруг в никакое время на всех.
Получите некоторое солнце (или используйте светлую коробку с светом Полн-Spektra)
Фактом что син зимы происходят когда дни начинают затмевать и солнечний свет вряд не будет совпадение. Солнечний свет критический к здоровья человека, и когда мы не получим достаточную подвержение к ей наши настроения и физическое здоровье вытерпят. Более специфически, ваши уровни серотонина (инкреть связанная с повышать ваше настроение) поднимают когда вы подвергнетесь действию к яркому свету. Вы можете испытать это ощупывание "максимума" после тратить некоторое время на sunny пляже, например.
Подобно, сна инкрети melatonin понижения и повышения также (обратно) с светлой и темнотой. Когда оно темн, ваши уровни melatonin увеличивают, который почему вы можете чувствовать естественно утомленными когда они начинают получать темное снаружи (even when, в сердце зимы, это может быть на только 4:00 p.m.).
Оно потому что солнечний свет влияет на систему мелатонин-serotonina он работает настолько наилучшим образом для того чтобы разрешить симптомы син зимы и повышает настроение. В действительности, изучения даже находили что светлыми терапией или phototherapy, которая будет практика использования света полн-spektra терапевтического, работы для того чтобы сбросить симптомы син зимы и УНЫЛОГО лучшего чем снадобья антидепрессанта.
Было предложено Interestingly, витамин д, который требует, что выдержка солнца произведена в вашем теле, также соединено к более высоким уровням серотонина, и ему что получать множество солнечного света над летом помогает вашему телу поддерживать более высокие уровни витамина д в зиме, и поэтому более высокие уровни серотонина также.
Несчастливо, большое часть из нас не получает достаточный солнечний свет во время лета, должного в части к большому количеству времени, котор мы теперь тратим внутри помещения и отчасти к факту что публика была вспугнута ненужно в избежание солнца.
Так в wintertime, если вы можете принять отключение к sunny положению и потратить некоторое время в солнце, то ваше настроение правоподобно для того чтобы улучшить немедленно (это намеревается здравая выдержка солнца -- оставаться в солнце до тех пор пока вы не сгореть не здоров).
Для того из вас не могут получить прочь, хотя, будет другой вариант который широко принят как самая лучшая обработка для УНЫЛОГО и син зимы: освещение Полн-spektra. Естественным солнечним светом будет полным спектром, и коробкой света полн-spektra, котор я рекомендую replicates такие же здоровые "ингридиенты" в естественном солнечном свете. Это вклюает полный спектр цвета (представьте цветы радуги), также,как инфракрасный и 3 ультрафиолетов длины волны. Никакой другой тип источника света -- не "регулярно" or even "естественные" светлые шарики или дневные светлые шарики -- не содержит эти требования.
Я высоки рекомендую и теперь предлагаю вам BioPure светлые шарики, которые содержат обязательно полный спектр цвета также,как инфракрасный и 3 ультра лиловых длины волны само близко для того чтобы сопрягать естественный дневной свет. Один из шариков самого точного естественного полного спектра светлых на рынке сегодня, шарики BioPure светлые имеет температуру цвета 5500 kelvin градусов и красит индекс rendition (C.R.I.) 93, делающ этот шарик соответствующим к солнцу mid-day, time of day когда солнце будет иметь свою самую высокую photobiotic деятельность.
Шарики BioPure светлые могут также помочь улучшить:
* Воспринятие цвета
* Визуально ясность
* Настроение
* Умственные осведомленность и урожайность
* Схоластичное представление
* Темпа роста завода
Больше что те с син и УНЫЛЫМ отчетом о зимы очень маркированное, котор улучшение с пользой света полн-spektra кладет в коробку. In as little as 2 или 3 дни люди клонат чувствовать глубокомысленное увеличение в энергии и улучшении в настроении и чувство добра с bio чисто BP-12 и Био-Cisto коробками JR BP-12 светлыми. И, все, котор оно принимает 15 минут день.
Тренировка Форсирует Настроение
Тренировка широко как естественная ракета -носитель настроения, и также была найдены, что работает более лучше чем снадобья антидепрессанта для того чтобы разрешить упадочные симптомы. Просто get out для юркой прогулки или возглавлять к гимнастике для workout 30-minute могут сделать интересы для вашего настроения, и ваше тело поможет слишком. Не чувствуйте что вы должны вставить с некоторым режимом если вы кто-то, то получает пробуренным легко. Тренировка работает наиболее наилучшим образом когда она что-то, котор вы смотрите вперед к, поэтому выберите что-то которое приспосабливает ваш уровень личности и пригодности. Танцевать, kickboxing, yoga и юркий гулять все большие идеи.
Тренировка также поможет форсировать вашу иммунную систему, которая середины вы более менее правоподобны для того чтобы прийти вниз с холодом или flu -- другой причиной почему много людей не смотрят вперед к сезону зимы.
Сопротивляйте Еде Cravings Комфорта
По мере того как погода поворачивает более холодным вы можете умственно чувствовать как вы получаете готовую "hibernate" на зима, и по мере того как такой старт для того чтобы жаждать еду "комфорта". Несчастливо, традиционная еда комфорта клонит быть более менее чем идеально от питательной точки зрения (вы знаете те cookies и немедленные помятые картошки не здоровы!). Запасите вашу кладовку с здоровыми выборами еды как мяс, сырцовые сыры и свежие овощи которые выйдут вам ощупывание после того как я удовлетворили и после того как ониnakormleny, rather than на сахар-vysokom (с неизбежной "аварией сахара" скоро, котор нужно прийти).
Если вы находите, то ваши cravings слишком сильны для того чтобы сопротивлять, рассматривают попытаться инструмент психологии энергии, эмоциональный метод свободы для того чтобы адресовать все основные эмоциональные возможности которые могли преграждать ваш прогресс.
Последуйте за вашим естественным наклонением спать
Если вы чувствуете утомленными когда солнце устанавливает (это будете естественной дорогой, то наши, котор тела были запрограммированы чувствовать), слушайте к вашему телу! Оно будет говорящ вам что будет временем. Большое часть из нас, однако, пребывание вверх очень более поздно чем наши тела хотел была бы, иногда 6 или больше часов последне чем комплекта солнца, который клонит повредить адреналовые железы и иммунную систему. Сон ядровой ночи [ http://www.mercola.com/article/sleep.htm ] может сделать интересы для вас настроение и поможет вам чувствовать готовым принять на новый день в утре.
Оптимизируйте Ваше Omega-3
Будут несколько изучения показывают что наварные кислоты omega-3 в маслах рыб связаны с уменьшитым нажатием. Если этот вопрос интересует вас, то я высоки рекомендую книгу Др. Столл'с соединение Omega-3. Он будет psychiatrist harvard сделал большую работу составлять доказательство поддерживая пользу масел рыб для нажатия.
Один из самых лучших источников высокомарочных рыб смазывает и масло печенки cod я come across будет тавром Carlson's. Вы можете найти их в нашем магазине web site или в вашем местном магазине здоровой еды.
Измените Ваш Режим
Иногда делать малые изменения в вашей жизни будет превосходной дорогой вытянуть из funk. Following идеи очень просто, но они могут внести изменения большой в вашем дне и вашем настроении:
* Добавьте некоторые новые украшения в вашем доме
* Закупите несколько aromatherapy масел вы наслаждаетесь
* Обработайте к массажу или теплой ванне пузыря
* Подготовьте специальную еду для вашей семьи или значительно другого
* Слушайте к любимейшему CD нот или релаксации
* Журнал, котор нужно отразить на ваших взволнованностях или деятельностях при дня
* Изнежьте с днем здоровой еды, хороших книг и других любимейших работ
* Вызовите старого друга
* Организуйте ваш living космос космос (местные помехи расчистки могут утихомиривать для вашего разума)
Др. Joseph Мерчола
Автор полной программы здоровья
Основатель renowned оптимального центра wellness
http://www.Mercola.com - Естественное место здоровья #1 на интернете!
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
